山药养生元宵
【材料】新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒。
【作法】(1)山药洗净削去外皮,浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中,蒸熟透后取出,用不锈钢网压成泥状后,加入适量之地瓜粉,揉搓成块,用湿毛巾盖好待用。
(2)红枣洗净,略为刀割后,加入党蔘、山药外皮和水4杯,放入电锅之内锅,外锅加水半杯,煮至开关跳起,用时去渣取汁。
(3)莲子洗净,放入煮沸之水中烫洗;即刻捞起再放入碗中,加盖略闷5分钟后,再加入(2)之汤汁1杯,放入电锅中,外锅放半杯水煮至开关跳起后,取出蒸烂熟透之莲子,用不锈钢网压泥后,再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。
(4)山药作成之块,搓作成条,切块压平,再将上述莲子桂圆馅包入,揉成大元宵。
(5)将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵,改用小火煮至元宵浮起即可食用。
【说明】山药,补脾健胃、益肺肾,山药中所含之天然成分,经现代药理研究发现含有消化酵素之黏液,其含有之多糖体可降低血糖及提升免疫。
党蔘补气,桂圆肉补血;加入红枣的药引子,可调和本食膳之免疫补气作用。
#科普小知识##科普大作战##生活医学养生##医学科普##健康生活##健康养生##玉兰中医#
【材料】新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒。
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(2)红枣洗净,略为刀割后,加入党蔘、山药外皮和水4杯,放入电锅之内锅,外锅加水半杯,煮至开关跳起,用时去渣取汁。
(3)莲子洗净,放入煮沸之水中烫洗;即刻捞起再放入碗中,加盖略闷5分钟后,再加入(2)之汤汁1杯,放入电锅中,外锅放半杯水煮至开关跳起后,取出蒸烂熟透之莲子,用不锈钢网压泥后,再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。
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(5)将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵,改用小火煮至元宵浮起即可食用。
【说明】山药,补脾健胃、益肺肾,山药中所含之天然成分,经现代药理研究发现含有消化酵素之黏液,其含有之多糖体可降低血糖及提升免疫。
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最近天气真的好好啊,印象中是比去年暖和,上周拔了颗智齿,正好给自己放个假,爬爬山,休息一周,今天开启运动模式!
【6‘09’‘ 配速,5公里养生恢复跑】♀️
五公里专治各种“内伤”,哈哈哈哈!
其实很多朋友都有这样一个误区,认为运动时间越长,对身体的收益越大,但其实并非如此。权威医学杂志《柳叶刀》针对超过8万人进行了长达十几年的研究,最终得出结论:
运动30-60分钟效果最好
而在45分钟时基本可以达到收益顶峰比如燃脂、改善身体状况等等。
超过60分钟,身体收益就开始慢慢降低。
但大家也不用太过纠结。对于初跑者来说,慢慢增强体能,一次跑30-60分钟,每周跑3-5次,就足以改善健康、增强体质了[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/R2Wx1KD
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运动30-60分钟效果最好
而在45分钟时基本可以达到收益顶峰比如燃脂、改善身体状况等等。
超过60分钟,身体收益就开始慢慢降低。
但大家也不用太过纠结。对于初跑者来说,慢慢增强体能,一次跑30-60分钟,每周跑3-5次,就足以改善健康、增强体质了[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/R2Wx1KD
一书一世界,一页一乾坤。
书看得多了,对于世界的认知也改变了,就不会轻易困于人生的低谷。
我非常喜欢梁实秋老师的观点,朴素且真诚:
“读书不是为了应付外界的需求,不是为人,是为己,使自己成为一个明白事理的人,使自己的生活充实而有意义。”
读书悦心,它是生活的解药,也是精神层面的养生。
图片
还记得《朗读者》的节目中,90多岁的诗词研究大家叶嘉莹先生虽然满头白发,却气质优雅,时间虽然催生了脸上的皱纹,书籍却让她的内心愈发丰盈。
叶嘉莹先生的一生非常坎坷,经历过生死离别与婚姻不幸,脸上却始终是云淡风轻的模样。
这份淡泊与宁静,与叶嘉莹小时候饱读诗书有很大的关系。
她出生在书香世家,书中的智慧已经沉淀为优雅的气质和睿智的力量,帮助她自信地面对生活的纷扰。
无论遇到什么困难,她都能通过诗词,转化为前进的力量。
那些看似纤弱的诗词,就如同铠甲一般帮她承受了生命不可承受之重。
人这一生难免会出现各种烦恼,读书能够缓解大部分的焦虑和内耗。
书籍,如同一座随身携带的避难所。
它可以帮助我们缓冲很多情绪,事过心宁,自然能够拥有健康的心理和身体。
作家余秋雨曾在某段特殊时期变得很消沉,那段时间他不愿见人,状态很是不好。
在朋友的建议下,他选择去一座有丰富藏书的旧图书馆静养。
那段时光里,余秋雨有了书籍的陪伴,心境转变了很多,人也重新振作了起来。
读书是最好的心理按摩,它能滋养人心,让身体和精神得到双重保养。
很多时候我们以为看过的书籍成了过眼云烟,其实它们藏在气质里、谈吐上,当然也可能显露在生活里。
《读书与美丽》中这样说:
“真正的美是灵魂的丰富和坦荡,或许美化灵魂有不少途径,但阅读是其中最易走的,不昂贵的,不需要求助他人的捷径。”
读书就是兼养身心的最好方式,让我们更从容地面对纷繁浮华的世界。
如此,才能保持内心淡然,不滞于物,不困于心,把人生之路走得更稳、更远。
很喜欢一句话:
“选择想要的生活,而不是被生活选择。”
生活本应欢喜自在,每个人都有选择笑看岁月静好的权利。
从现在开始,没事早点睡,有空多运动,坚持读好书。
再小的改变,经过岁月的日积月累,都能沉淀为属于自己的实力与资本。
坚持下去,你的人生,终将会不一样。
愿你历经岁月,脸上不见风霜,身体依然健康,手中有书,眼角有笑,心中安宁。
书看得多了,对于世界的认知也改变了,就不会轻易困于人生的低谷。
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“读书不是为了应付外界的需求,不是为人,是为己,使自己成为一个明白事理的人,使自己的生活充实而有意义。”
读书悦心,它是生活的解药,也是精神层面的养生。
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叶嘉莹先生的一生非常坎坷,经历过生死离别与婚姻不幸,脸上却始终是云淡风轻的模样。
这份淡泊与宁静,与叶嘉莹小时候饱读诗书有很大的关系。
她出生在书香世家,书中的智慧已经沉淀为优雅的气质和睿智的力量,帮助她自信地面对生活的纷扰。
无论遇到什么困难,她都能通过诗词,转化为前进的力量。
那些看似纤弱的诗词,就如同铠甲一般帮她承受了生命不可承受之重。
人这一生难免会出现各种烦恼,读书能够缓解大部分的焦虑和内耗。
书籍,如同一座随身携带的避难所。
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作家余秋雨曾在某段特殊时期变得很消沉,那段时间他不愿见人,状态很是不好。
在朋友的建议下,他选择去一座有丰富藏书的旧图书馆静养。
那段时光里,余秋雨有了书籍的陪伴,心境转变了很多,人也重新振作了起来。
读书是最好的心理按摩,它能滋养人心,让身体和精神得到双重保养。
很多时候我们以为看过的书籍成了过眼云烟,其实它们藏在气质里、谈吐上,当然也可能显露在生活里。
《读书与美丽》中这样说:
“真正的美是灵魂的丰富和坦荡,或许美化灵魂有不少途径,但阅读是其中最易走的,不昂贵的,不需要求助他人的捷径。”
读书就是兼养身心的最好方式,让我们更从容地面对纷繁浮华的世界。
如此,才能保持内心淡然,不滞于物,不困于心,把人生之路走得更稳、更远。
很喜欢一句话:
“选择想要的生活,而不是被生活选择。”
生活本应欢喜自在,每个人都有选择笑看岁月静好的权利。
从现在开始,没事早点睡,有空多运动,坚持读好书。
再小的改变,经过岁月的日积月累,都能沉淀为属于自己的实力与资本。
坚持下去,你的人生,终将会不一样。
愿你历经岁月,脸上不见风霜,身体依然健康,手中有书,眼角有笑,心中安宁。
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