乔尔·法梅耶：“我们在冬歇期前的排名要尽可能地高”

2022年11月6日，喀山红宝石 ❤️ 前锋、在比赛的最后时刻打入致胜一球的 加纳国脚射手乔尔·法梅耶在赛后谈了自己对2022/23赛季俄甲联赛第17轮，本队客场1比0战胜马哈奇卡拉迪纳摩 ⚪ 的比赛的看法。

“真的是令人难以置信的感觉！我很激动！当我们从比赛的第1分钟开始就全力以赴地进行战斗，并在比赛的最后几分钟终于完成了得分时，这真是不可思议的事情！我们整个球队，俱乐部里的所有人，对这个结果都很开心！”

- 您还记得进球发生时的细节吗？当时的感觉是什么？
“我是一名前锋，在任何情况下都要拼到最后，都必须要能完成最后一击。当时，穆林完成了射门，球被对方守门员挡了出来，我抢到了落点，补射打中了。我做了我必须做的，不管是谁进了球，最重要的是球队能够取胜！正如我在之前所说的，这种感觉非常棒！”

- 上半场，您没有进球，在中场休息时教练有说了什么些吗？您都做了哪些调整？
“在这种情况下，教练对我们说了这样的话，‘冷静点，继续踢下去，如果我们的头脑保持冷静，身体就会服从我们的想法。”

- 这场胜利对于喀山红宝石 ❤️ 来说有多重要？
“每场比赛，每场胜利现在对我们来说都很重要。对我们来说，之前那样的排名是不应该的。无论如何，我们必须是第一！所以，这个3分是非常重要的！我们需要从一场比赛到另一场比赛都保持好状态，希望能以前两名的成绩进入冬歇期。”

- 您在与克拉斯诺达尔 ⚫ 二队的比赛中也有进球，但联赛方面最终将那个进球记录成了对手的乌龙球。今天，在取得了这个进球之后，您心里的包袱放下了吗？
“是的，我们队友后来还跟我开玩笑说这事。但实际上来说，进球到底算谁的并不是那么重要，只有球队的最终取胜才是最重要的！在这之后，让我继续努力工作，继续前进吧！”

Day5/挑战60天瘦18斤/高蛋白减重一日吃4餐

关于我：
一，体重数据记录：
初始体重：122.8斤
40天饮食+运动已瘦10斤（122.8—112.4）✅
现在第二轮 【减脂打卡】“60天瘦18斤”
Day.1体重：112.4斤
今日体重：108.2斤
比昨日下降：1.2斤⬇️
已经减重：4.2斤（姨妈过后掉秤太爽啦）
目标体重：95斤
二，饮食方案：
饮食按照协和高蛋白医学减肥，去医院挂号做了检测，按照医生给的食谱再吃，需要的姐妹下一篇有食谱。
过年倒计时54天！想最后冲刺一把，争取体重下百#减脂瘦身##居家健身##居家健身##

☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年11月8日 周二
记录健身的第30天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.4kg
与昨日对比体重增幅：0kg
昨晚睡眠：8小时｜质量好
排便次数：0
月经状态：️
体感情绪：良好

今日饮食：
早饭：
牛奶｜面包｜鸡蛋｜蓝莓

午饭：
饺子｜牛奶｜蓝莓

晚饭：
素菜包1个半｜炖牛肉｜粉丝炒卷心菜

饮水量：1500ml

今日运动：
线上瑜伽课一节
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

今天也是忙忙碌碌的一天，体重就在52.4kg停滞了… 是不是吃得太多了

今天在山姆APP买了很多菜和肉，把冰箱填满了！后续就是想想怎么吃，才是干净的增肌！

今天练得屁股和腿，晚上准备用筋膜枪放松一下！明天又是一条好汉！