成都通德药业告诉您:身边有哪些“天然叶酸”!

中风、老年痴呆、癌症、糖尿病、失眠等很多疾病都是因为缺它,但几乎没几个人知道它的重要性,它就是——叶酸!

一说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?这是一个很大的认知误区,孕妇确实需要补叶酸,但是补叶酸不是孕妇的专利,30岁后也是补充叶酸的重点人群!

国内首部补叶酸规范——《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》已经发布。这一规范从国家层面说明了叶酸的重要性,然而几乎所有的中老年朋友完全没有要补叶酸的意识,这是国人脑中风高发的重要诱因之一。

中风有多可怕这一点大家都知道,一不小心中风可能就“非死即残”,而且中风还有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点。

国人的脑中风发生率非常高,是欧美人的3~5倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每5个国人里就有1个人缺乏叶酸,而他们正是脑中风的高发人群!

叶酸:生命的守护神

中国医药教育协会会长黄正明教授表示:“叶酸在多个疾病的发生发展中发挥着重要的作用,但我国临床实践中对于叶酸的价值认识不足。”

叶酸是一种人体必须的维生素,不仅是胎儿的守护神,更是生命的守护神。

1、降低脑卒中风险
数据显示:我国居民叶酸缺乏比例高达20%~60%。人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。
叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。

2、预防老年痴呆
对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

3、叶酸助眠、提高记忆力
一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。
通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克,要起到预防作用,最好额外补充200微克。
叶酸对人体是普遍有益的,即便没有高血压,充分摄入叶酸,也可以极大减少脑中风的发生概率。

4、降低糖尿病风险
叶酸可以提高胰岛素的敏感性,降低糖尿病风险。

5、预防慢性肾病
适量补充叶酸可以明显延缓高血压患者肾脏病变的发展,降低慢性肾病发展为尿毒症的风险。

6、参与治疗风湿免疫性疾病
甲氨蝶呤(MTX)广泛用于风湿免疫性疾病的治疗,是风湿性关节炎治疗首选。但即使采用小剂量MTX治疗,不良反应仍然常见。共识推荐:服用MTX的患者进行叶酸补充5~10mg/w可减少不良反应的发生。

7、预防胎儿畸形
缺少叶酸,孕妇可能发生贫血、流产、早产和妊娠期高血压等;胎儿可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

叶酸含量丰富的食物

1、苹果
苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克,多于很多水果了。

2、花菜
花菜是人们餐桌上的常客,它吃起来脆嫩鲜美,含有丰富的维生素C、维生素K、胡萝卜素等,其中每100克花菜中含有58微克的叶酸,所以可以隔三岔五吃一次花菜。

3、上海青
这里的青指的就是青菜一类的绿色菜,它们的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素等都很丰富。其中每100克的上海青含有153微克的叶酸,是大众菜中含量最高的一种了。

4、西兰花
西兰花的营养价值有目共睹,它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,其中维生素C的含量高于番茄、辣椒,叶酸的含量更是每100克西兰花含有210微克叶酸。

5、南瓜

南瓜既可粮食又可以作为零食食用,每100克南瓜中含有269微克的叶酸。我给大家推荐清蒸南瓜、小米南瓜粥,尽量少吃南瓜饼、南瓜丸子等,它们热量高,不易消化。

6、蛋黄
鸡蛋黄的营养价值不容小觑哦,它含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁等微量元素。其中每100克蛋黄中含有586微克的叶酸,适当的摄入蛋黄好处还是很多的。

马与猴的婚姻相配吗 男马女猴婚姻配对
现在的人找对象都喜欢看这个人有没有孝心,有没有上进心。那属猴的人做事沉稳,也非常有孝心,是很多人选择对象的首选属相。那属猴的人和属马的人婚姻会幸福吗?两个人在一起合适吗?下面让我们来看看。

  一、男马女猴婚姻相配吗
  从姻缘婚配关系方面来看,属马男和属猴女并不十分相配,虽然彼此个性相似,但正是因为灵敏活跃的个性,让他们很难达成一致的意见。对待感情他们都有较强的占有欲和主控欲,不愿意甘拜下风,对于恋情和关系有着自己的很多想法和渴望,但也许与对方的诉求却是大相径庭,因此容易引起矛盾和误会。

  从生活态度和价值观念上来看,属马男和属猴女在生活上都有些不拘小节,愿意尝试很多新鲜新奇的生活方式,但对生活中的责任感和义务却都有些逃避,没有一个人对于生活起到主导和把控的作用。而在事业方面,他们都独立自信,多才多艺,各自有着各自的工作目标,在彼此努力的过程中却也会造成许多意见分歧。

  其实属马男和属猴女都是极其聪明的人,对待感情也可谓认真与自信,只是他们主意太多,精力旺盛,很难达成一个统一的意见。其实,他们在婚姻关系和家庭生活中应该把更多的时间用在彼此的沟通和协调上,抱着求同存异的精神,真正找出对彼此都好,有利于感情顺利发展的相处模式和生活方式,这样才可以避免更多的内耗,对于彼此的未来,也才能有更多的信心。

  属猴的男人性格
  属猴的男人热情、自信、责任心强,一般都有管理财务的精明才干,富于实践精神。他们说话幽默,很会对付人,常会不费力气与口舌便能获得自己企图的东西。属猴的男人人应该学会对人对事要严厉认真。由于性格复杂多变,因而不能保持同他们长久的情谊。

  属马的女人性格
  出生马年的女士,富有生气,举止轻飘,打扮时髦,长相秀丽活泼,手指纤细,身材修长,可能是个网坛冠军,或汽车司机,也许是个唠唠叨叨说个不停的女人。属马的女士外表象轻盈的肥皂泡,给人清新、明朗的感觉。而内心的活动也同身躯一样敏捷。马女郎们有的属于温柔型,有的也许是桀骜不驯、难以驾驭的女子。但马女郎们总能赢得人们的赞赏。马女郎热爱脆嫩的植物,喜欢户外景色与大自然的声音。马女郎消遣的方式与众不同,大海卷翻的涛声、沙沙作响的大树、雄伟无际的山脉、森林美妙的前景,这一切都能唤起马女郎遐想的激情。马女郎一旦投身于大自然,无需别人启发,也不必别人帮助,马女郎完全被内心的兴奋渴求所支配。倘若别人爱上了马女郎,切记不要将马女郎关在别人的小天地里。家庭对马女郎来说,只是社会活动中轻松的一部分,马女郎决不肯长期固守一地。

  二、男马女猴婚姻长久
  感情运势相合度★★★
  此组合的感情中,没有大的波折,但是两人却易因为鸡毛蒜皮的小事而导致争吵等情况的出现,从而会影响到两人的感情生活。但是如果女性属猴并且是生于农历的1月份,则感情中会出现比较大的动荡,而导致感情逐渐降温。这是因为农历的1月份属于木月,并且与生肖猴出现冲破的气场,因此会导致此组合的感情运势中的动荡性会增大,从而导致两人的感情运势会比较差。

  事业财运相合度★★★☆
  此组合在事业财运中,还是比较不错的,这是因为生肖猴和生肖马之间属于是贵人之间的关系,能够相互帮扶。但是如果生肖马之人为男性,并且是生于农历的6月份的话,则此组合中的财运事业运势方面会出现比较差的情况,这是因为农历的6月份与生肖马组合成为局,此局不利于生肖猴的事业财运的发展,属于是不能够帮扶的情况,因此会出现比较一般的情况。

  健康运势相合度★★★
  健康中属猴之人还是比较不错的,但是属马之人却会差一点,主要是属猴之人的克制的情况,而导致健康出现问题。但是如果属猴之人为女性,并且是生于农历的4月份,则此组合会比较好,这是因为农历的4月份与生肖猴合成局,从而有利于双方健康方面的运势。

  三、中午出生属猴人财运如何
  生于午间的属猴人,能发挥聪明灵巧的天性,也因此具有敏锐的商务感应力及预测力,对商机的看法有其独特的准确性。不过,感情上也会起伏激烈,常有轰轰烈烈的情事发生。男性活泼外向,积极进取,什么事都想去尝试,而且也能获得成果。女性则独立性强,且脾气好,善于理财,会是一位了不起的居家母亲。

  四、男马女猴结婚会幸福吗
  相处时容易发生矛盾,需要好好磨合。
  你们俩是较适合的一对。她的自信心强,聪颖机智,喜欢挑战,不喜欢受到束缚,异性缘佳;而你天性乐观开朗,不拘小节,追求海阔天空,自由自在的生活,不喜欢受束缚。你们有着相似的性情,想法颇一致,相处较融洽。不过,双方的个性都较强,倘若意见不同时,也很容易起冲突,要注意多沟通。

  你们是对外所向披靡,相处时却容易产生摩擦的一对。两个人都有非凡的才华,能够轻而易举地话接矛盾,摆脱困境。但同时也因为你们有太多的相似之处,反而彼此之间更容易产生矛盾。

  建议时常多思考一下:

  
  91年属羊与93年属鸡配吗 结婚合适吗
  88年属龙与91年属羊配吗 婚姻幸福吗
  解析属鸡和属鼠的婚姻配吗
  91年属羊与93年属鸡配吗 婚姻合适吗

1990男马1992女猴相配 婚姻会幸福吗
现在的人找对象都喜欢看这个人有没有孝心,有没有上进心。那属猴的人做事沉稳,也非常有孝心,是很多人选择对象的首选属相。那属猴的人和属马的人婚姻会幸福吗?两个人在一起合适吗?下面让我们来看看。

  一、男马女猴婚姻相配吗
  从姻缘婚配关系方面来看,属马男和属猴女并不十分相配,虽然彼此个性相似,但正是因为灵敏活跃的个性,让他们很难达成一致的意见。对待感情他们都有较强的占有欲和主控欲,不愿意甘拜下风,对于恋情和关系有着自己的很多想法和渴望,但也许与对方的诉求却是大相径庭,因此容易引起矛盾和误会。

  从生活态度和价值观念上来看,属马男和属猴女在生活上都有些不拘小节,愿意尝试很多新鲜新奇的生活方式,但对生活中的责任感和义务却都有些逃避,没有一个人对于生活起到主导和把控的作用。而在事业方面,他们都独立自信,多才多艺,各自有着各自的工作目标,在彼此努力的过程中却也会造成许多意见分歧。

  其实属马男和属猴女都是极其聪明的人,对待感情也可谓认真与自信,只是他们主意太多,精力旺盛,很难达成一个统一的意见。其实,他们在婚姻关系和家庭生活中应该把更多的时间用在彼此的沟通和协调上,抱着求同存异的精神,真正找出对彼此都好,有利于感情顺利发展的相处模式和生活方式,这样才可以避免更多的内耗,对于彼此的未来,也才能有更多的信心。

  属猴的男人性格
  属猴的男人热情、自信、责任心强,一般都有管理财务的精明才干,富于实践精神。他们说话幽默,很会对付人,常会不费力气与口舌便能获得自己企图的东西。属猴的男人人应该学会对人对事要严厉认真。由于性格复杂多变,因而不能保持同他们长久的情谊。

  属马的女人性格
  出生马年的女士,富有生气,举止轻飘,打扮时髦,长相秀丽活泼,手指纤细,身材修长,可能是个网坛冠军,或汽车司机,也许是个唠唠叨叨说个不停的女人。属马的女士外表象轻盈的肥皂泡,给人清新、明朗的感觉。而内心的活动也同身躯一样敏捷。马女郎们有的属于温柔型,有的也许是桀骜不驯、难以驾驭的女子。但马女郎们总能赢得人们的赞赏。马女郎热爱脆嫩的植物,喜欢户外景色与大自然的声音。马女郎消遣的方式与众不同,大海卷翻的涛声、沙沙作响的大树、雄伟无际的山脉、森林美妙的前景,这一切都能唤起马女郎遐想的激情。马女郎一旦投身于大自然,无需别人启发,也不必别人帮助,马女郎完全被内心的兴奋渴求所支配。倘若别人爱上了马女郎,切记不要将马女郎关在别人的小天地里。家庭对马女郎来说,只是社会活动中轻松的一部分,马女郎决不肯长期固守一地。

  二、男马女猴婚姻会长久吗
  感情运势相合度★★★
  此组合的感情中,没有大的波折,但是两人却易因为鸡毛蒜皮的小事而导致争吵等情况的出现,从而会影响到两人的感情生活。但是如果女性属猴并且是生于农历的1月份,则感情中会出现比较大的动荡,而导致感情逐渐降温。这是因为农历的1月份属于木月,并且与生肖猴出现冲破的气场,因此会导致此组合的感情运势中的动荡性会增大,从而导致两人的感情运势会比较差。

  事业财运相合度★★★☆
  此组合在事业财运中,还是比较不错的,这是因为生肖猴和生肖马之间属于是贵人之间的关系,能够相互帮扶。但是如果生肖马之人为男性,并且是生于农历的6月份的话,则此组合中的财运事业运势方面会出现比较差的情况,这是因为农历的6月份与生肖马组合成为局,此局不利于生肖猴的事业财运的发展,属于是不能够帮扶的情况,因此会出现比较一般的情况。

  健康运势相合度★★★
  健康中属猴之人还是比较不错的,但是属马之人却会差一点,主要是属猴之人的克制的情况,而导致健康出现问题。但是如果属猴之人为女性,并且是生于农历的4月份,则此组合会比较好,这是因为农历的4月份与生肖猴合成局,从而有利于双方健康方面的运势。

  三、中午出生属猴人财运如何
  生于午间的属猴人,能发挥聪明灵巧的天性,也因此具有敏锐的商务感应力及预测力,对商机的看法有其独特的准确性。不过,感情上也会起伏激烈,常有轰轰烈烈的情事发生。男性活泼外向,积极进取,什么事都想去尝试,而且也能获得成果。女性则独立性强,且脾气好,善于理财,会是一位了不起的居家母亲。

  四、男马女猴结婚会幸福吗
  相处时容易发生矛盾,需要好好磨合。
  你们俩是较适合的一对。她的自信心强,聪颖机智,喜欢挑战,不喜欢受到束缚,异性缘佳;而你天性乐观开朗,不拘小节,追求海阔天空,自由自在的生活,不喜欢受束缚。你们有着相似的性情,想法颇一致,相处较融洽。不过,双方的个性都较强,倘若意见不同时,也很容易起冲突,要注意多沟通。

  你们是对外所向披靡,相处时却容易产生摩擦的一对。两个人都有非凡的才华,能够轻而易举地话接矛盾,摆脱困境。但同时也因为你们有太多的相似之处,反而彼此之间更容易产生矛盾。

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