小苏日记 之 饮食计划
由于比赛有体重限制，训练期间所有赛队成员都进行减重的计划。他们每天晨跑或者骑车，半个小时到一个小时。简单的早餐，只有水果和坚果。午饭是一碗沙拉，生菜和西红柿之外，只有少量的沙丁鱼和马苏里拉奶酪。看着我盘中的炸薯条和炸猪排，他们只能羡慕地咽口水。下午他们要三四个小时在船上，进行高强度的体力劳动。晚饭也非常简单，新西兰风味的烤蔬菜土豆杂烩和少量的鸡胸肉。训练的第三天中午是体重测量。我们上午早早下了水，两个多小时的训练，没有喝水，没有能量补给。中午测量时，整体船员体重从超过22千克，降到了低于规定值8千克。测量过后是大快朵颐的时间。千层面加上三明治，他们饥饿的肠胃终于得到了奖励。他们似乎并不觉得节食计划有多无情，训练时脱水和饥饿的双重困扰也不足挂齿。PJ船长还很享受这个过程，向他的对手也是朋友炫耀他如何在两周里减了6千克。

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不要面包边的日式三明治

说到三明治的起源，和18世纪英国贵族三明治四世有很大渊源。

这个三明治伯爵酷爱玩纸牌，于是他的仆人发明了一种让他在玩牌时用一只手也能拿着吃的食物，也就是这种面包中夹着火腿、鸡蛋的食物。

由此，这种食物得名「三明治」。

日本最初的三明治出现在明治三十二年，一家名叫「大船轩」的寿司店把它作为车站便当售卖，大受欢迎。

当时，三明治写作「サンドウィッチ」。日本的三明治通常都是切掉四周烤硬的面包边，只取用软白的面包芯，并且，喫茶店一般都会在成品上放少许欧芹点缀。

昭和年代，百货商店最高层美食街的喫茶店一般都会提供三明治，常见的有蔬菜三明治、火腿三明治和煎蛋三明治，不过所夹食物的量都偏少。

1935年前后，东京的一家炸猪排店「井泉」为花柳巷的艺伎特别制作了一种夹着炸猪排的三明治。

在日本，3月13日因为数字「1」被两个「3」夹在了中间，所以就成了「三明治日」。

补第二个100天 24/100

早餐很在线的我，午餐老妈做的纯碳水 烩面。精米精面饿的快，下午饿了没带零食，又赶巧和队友在外，就没忍住吃了猪排包和烤苕皮，回家又吃了馒头夹辣椒[求饶]

晚上在新的群发自己健身1⃣️1⃣️0⃣️0⃣️天对比照，跟显摆炫耀没有任何关系，只是自身受益分享出来，大家再一起鼓劲儿向新的100天冲刺，收到同类人的鼓励，不需要多虑别人的眼光，也不需要解释什么，同样在路上的人都懂，且明白你表达的重点是什么。这感觉真棒！[心]