#墨宝非宝[超话]##宝家食堂之家常菜#
【水煮肥牛】【炒土豆片】

【炒土豆片】
食材：土豆，蒜，豆瓣酱，生抽，盐和味精
步骤：①土豆去皮切片，洗净沥水，蒜拍碎切成末。
②锅烧热油，放入蒜末爆香，放入土豆片翻炒。
③断生后，加入豆瓣酱，生抽，盐和味精调味，翻炒均匀，倒入一小小碗水，盖盖焖煮一会，就可以出锅了。

【水煮肥牛】
食材：（可按自己喜欢的放）青菜，豆泡，冻豆腐，肥牛和虾滑，蒜，火锅底料，干辣椒
步骤：①蒜拍碎切成末，干辣椒切段。青菜洗干净沥水备用
②烧一锅水，放入青菜，豆泡，冻豆腐煮熟捞出。锅里加料酒，下肥牛烫个一两分钟。
③锅烧热油，放入蒜末和干辣椒炒香，下入火锅底料炒融化，融化后加入一大碗水煮开。
④煮开后，把煮熟的配菜倒进去烫一下，把准备好的虾滑也挤进去，等待定型，然后捞出放入碗中。
⑤把肥牛倒入火锅底料汤里烫一两分钟，捞出铺在配菜上，把汤倒入碗中。
⑥再切点蒜末和干辣椒放在碗中，锅烧热油淋上，就可以开吃啦。

安利理由：去朋友家给朋友做饭，我真是大好人（有自卖自夸的意思）火锅底料配上这些真的非常香，也非常简单易做。
@墨宝非宝超话小管家

#大块番茄火锅绝了# @阳家非遗火锅 冬季来啦，太寒冷了，必须安排热气腾腾的火锅暖和暖和，不能吃辣的我超级爱吃番茄火锅，味道鲜美不上火，有点酸酸的，很爽口！好吃到爆哦！连汤底都能被喝得一口不剩！

我的番茄锅必选菜单：肥牛卷，鸡肉卷，黑鱼片，鱼丸，蛋饺，冻豆腐，腐竹，虾滑，大白菜，最最重要的是阳家大块番茄火锅料！

制作番茄锅太简单了，不需要任何厨技，在电火锅里倒入番茄底料和少量水，锅开后放喜欢的食材，煮熟了就可以吃啦[哇]

减肥的小伙伴们可以吃番茄锅的时候，多吃鱼肉、虾肉和大白菜，藕片等蔬菜，对减肥更有益~真的是减肥也可以吃的美味哦！ https://t.cn/RI9Efi9

营养师指导生活化减脂
早餐
♥️苹果
♥️骆驼奶
♥️水煮蛋
♥️烤红薯片
♥️红枣味元气羹
♥️卷心菜/海带丝
♥️鱼肉/白虾/小鲍鱼/泥蒜冻
午餐
♥️炒青菜/葱油小黄鱼/韭菜炒香干丝/虎皮鹌鹑蛋/米饭
晚餐
♥️烤红薯片
♥️花菜煮鸡肝
♥️冻豆腐/牛舌/牛肉/牛蹄筋
慌慌碎碎念
我真的好喜欢吃红薯
图方便我决定烤着吃哈哈哈
中午的盒饭说实话
对于我这种大胃口 没吃饱哈哈哈
好喜欢晚餐的花菜
#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##快乐减肥减脂餐##小基数减肥##好好吃饭##原来减脂餐也能这么好吃##减脂餐打卡##减脂餐#