#奶猫减脂日记##宅家美食日记#
168 历史新低⬇️48.7kg
目标：减脂塑形
阶段五 Target：12.25 45kg
11.5 高蛋白日
【饮食日常】打卡
早餐➕酸奶
午餐 ➕惠灵顿牛排
下午茶贝贝南瓜➕酸奶碗
热量摄入 1500kcal
今日最新体重 50kg
keep 【运动日常】打卡
早晨空腹无氧
一组帕梅拉 30min
➕一组瘦腿
#21天减肥法[超话]##减脂plog##健身##运动就是坚持#
168 历史新低⬇️48.7kg
目标：减脂塑形
阶段五 Target：12.25 45kg
11.5 高蛋白日
【饮食日常】打卡
早餐➕酸奶
午餐 ➕惠灵顿牛排
下午茶贝贝南瓜➕酸奶碗
热量摄入 1500kcal
今日最新体重 50kg
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早晨空腹无氧
一组帕梅拉 30min
➕一组瘦腿
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气血亏虚怎么办？中医来帮忙！
气血虚表现：头晕、脱发、气短声低、倦怠无力、面色晃白、食欲不振、大便溏薄等
日常怎么饮食搭配：
红枣、红豆、桂圆、银耳、山药、乌鸡这些可平时搭配
用方参考：
四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)
四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)
补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)
归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)#中医健康[超话]# #养生保健# #健康科普[超话]# #中医药# #气血虚#
气血虚表现：头晕、脱发、气短声低、倦怠无力、面色晃白、食欲不振、大便溏薄等
日常怎么饮食搭配：
红枣、红豆、桂圆、银耳、山药、乌鸡这些可平时搭配
用方参考：
四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)
四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)
补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)
归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)#中医健康[超话]# #养生保健# #健康科普[超话]# #中医药# #气血虚#
减脂日记Day26
体重
初始体重:133.3斤
上周体重:132斤
今日体重:没称
饮食
早餐:烤吐司，烤红薯，煎鸡蛋，酸奶
午餐:粘豆包，巴沙鱼炖萝卜丝
晚餐:胡柚
加餐:️
运动
骑车四十分钟
晚餐少吃第五天，这周总算结束了，饮食上控制晚饭少吃，不算太艰难
#稳定情绪控制饮食的日常##每天一句碎碎念#
体重
初始体重:133.3斤
上周体重:132斤
今日体重:没称
饮食
早餐:烤吐司，烤红薯，煎鸡蛋，酸奶
午餐:粘豆包，巴沙鱼炖萝卜丝
晚餐:胡柚
加餐:️
运动
骑车四十分钟
晚餐少吃第五天，这周总算结束了，饮食上控制晚饭少吃，不算太艰难
#稳定情绪控制饮食的日常##每天一句碎碎念#
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