【#6种食物可以帮你排便#】在通便方面,香蕉的能力非常有限,但另外6样食物真的对便秘有帮助↓↓
[星星]西梅:可谓水果界的通便王者。西梅中的山梨糖醇,不会被肠胃消化吸收,却具有高渗透的作用,进而达到通便效果。
[星星]咖啡:会触发神经系统或荷尔蒙反应,刺激结肠收缩。如果你恰好有喝咖啡的爱好,算是赚到了。
[星星]燕麦:以燕麦为代表的全谷物,是通便的重要武器。燕麦(10.1克/100克)在其中可溶性膳食纤维较为丰富。
[星星]芹菜:蔬菜在通便食物中占有重要地位,其他蔬菜如菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇,也对通便有好处。
[星星]牛油果:有些人之所以便秘,是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富,还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。
[星星]带籽水果:火龙果、猕猴桃、草莓,是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类,会刺激肠道蠕动,促进排便。
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