#中医#冬季养生分享以下五个要点#冬季#
1、适量锻炼，严格控制出汗量。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季锻炼，不仅能提高身体对寒冷的适应能力，还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人，身体强健，御寒能力强，但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当，则容易导致感冒或者其他的身体不适。
冬季锻炼的方式，诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择，年轻人打打球也很不错，但要注意运动量，也要做好自身防护。

2、天人相应，早睡晚起，增加日晒量。
中医认为冬季养生应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张要“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。

冬天一定要多晒晒太阳，晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。

3、多做养生功法，严格控遗。
一定要在养生方面多下功夫，懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问，开始自觉钻研养生知识，这样可以大大提高他们的养生觉悟，养生觉悟上去了，对恢复是非常有利的，因为知道了什么该做，什么不该做，做什么会对身体健康造成潜在的危害，怎么做才能恢复得更好，这些都是学问。

4、注重食疗，提升免疫力。

俗话说：冬天进好补，来年打老虎！做好食补，少进药铺。冬季有补冬之说，冬天是应该在食补方面特意加强，这样明年春天来临时，就会龙马精神，虎虎生威。

但是食补方面的水也很深，有的人一听说进补，就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补，结果往往是瞎补乱补一通，这样反而会适得其反，补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排，千万不可盲目瞎补，适合别人的食材，很可能完全不适合你，别人吃了一点事都没有，而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。

在食疗方面，我首推粥疗，山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、 莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、 仙人粥、黑米八宝粥等等，这些粥都不错，可以根据自己的体质来食用。

5、心地善良、心灵纯净、心胸开阔、心情愉悦。

养生的最高境界就是养心，下士养身，中士养气，上士养心。看相也是如此，观相不如观气，观气不如观心。现代人就是心太累，各种烦恼，而且心也太脏了, 充满了积垢，特别是黄毒的积垢，潜意识里太多太多了。

【四季和养生】

春季：
春天属木，最适合吃绿色和红色的食物，很多人在开春之后会特别喜欢清爽的食物，清爽有机健康绿色就是春季的应季菜

而且绿色代表的是生发和生机勃勃，经常掉发熬夜，应该多吃绿色青菜类食物哦，首推菠菜，油麦菜，白菜这类，清炒青菜绝绝子，说着哈喇子就留下来了

夏季：
夏天属火，最适合吃红色，黄色的食物，但是红色可不是红油火锅，而是要你养气血，内在养起来，后面才能精气神十足，夏季是最不适合吃冰的季节，不过真的很难，凡宝也是喜欢喝凉的，一定要改了

黄色的食物其实代表的是五谷杂粮，土豆，红薯，小米，花生…听凡宝的话，把精米白面换成五谷粗粮，要不然拿出我的四十米砍刀（威胁脸）

秋季：
秋天属金，最适合补气，五谷粗粮一定要给到位，同时多吃白色的食物，尤其是雪梨润燥，莲子百合养身，也适合喝一些乌鸡汤，羊肉汤，润肺补气

吃白色的食物，也能够美容养颜，银耳莲子羹，莲藕，百合，都是补气养颜的绝绝子

冬季：
冬天属水，最适合暖身，因为冬季寒凉，很多女孩子是偏食偏寒的体质，到了冬天连月经都不准时了，冬天要保暖，而且适合吃黑色的食物，黑色的食物可以补肾，尤其是缓解掉发，精气神不足，月经不调，晚睡后遗症这类问题

体质偏寒的宝宝，用茯苓➕干桂圆煮茶喝，可以祛除湿气，还可以加一些红枣蜂蜜，嘎嘎香甜

女孩子最好把黑芝麻糊，黑豆浆当早餐喝，补充一天的精气神，每天工作能量满满

人的五脏六腑对应的是五行，心肝脾肺肾分别对应火木土金水，按照季节对应的饮食，就是让自己的五脏六腑平衡，平衡就不生病，器官病变的概率就低，也就是长寿

同时除了四季大方面之外，也一定要每餐尽量的丰富，每种颜色和食材都尽量要有，保证一天吃十样以上食材，这一天的营养摄入才算是到位了

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小白包真是上天赐予我们的恩物[心]

当女人非常不容易 减肥也好 还是要健康科学的减 能同时兼顾到调理身体的 也就只有它了

粉粉成分里的红豆｜红枣｜枸杞…都是「养血安神 滋补养身的五谷好物」

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