#大专家小科普# 是什么夺走了你的“满分睡眠”

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睡眠障碍常见原因
睡眠障碍的原因，大致可以分为内在因素和外在因素。

内在因素：
1、生理因素：人们在跨越几个时区的旅行（俗称倒时差），或值夜班倒班等情况，会造成昼夜节律紊乱，也就是生物钟紊乱，出现失眠的情况。
2、心理社会因素：很多生活事件也可引起失眠，比如学生中常见的考试前压力大，工作中的职场压力，亲人及自身的健康问题，以及一些经济压力等，也可能造成失眠。
3、躯体疾病：各种导致疼痛的疾病，如慢性的关节炎、腰椎病等；急性的外伤等等，还有一些内分泌疾病如甲状腺功能亢进，或帕金森病，或者慢性肺病、心脏疾病等等，也可能造成失眠。慢性前列腺炎等容易使人频繁起夜的疾病也会导致睡眠质量下降。
4、精神疾病：如抑郁症、精神分裂症、认知障碍（老年痴呆）、焦虑症、强迫症、躁狂发作等均会有失眠症状，失眠也有时成为个体发病或复发的前兆。
5、药物相关：如咖啡因、茶碱及各种兴奋剂的使用，以及酒精、激素、一些抗生素也与失眠有关。

外在因素：
主要是一些环境因素，比如睡眠环境过于明亮、嘈杂，甚至过于干燥可能影响睡眠质量。

明确了睡眠障碍的原因，有助于 “对症下药”。比如睡眠节律紊乱的患者可以使用一些褪黑素相关药物调整睡眠节律，心理社会因素所致的患者可以进行一些放松训练等，而有相关疾病基础的患者则需要积极处理原发疾病。

#龙雏[超话]# 闲着无聊等面试通知的时候，涂起了小瓶子[坏笑]强迫症绝对不能错过这个，顺便自测下对龙雏妃子宠爱度偏好。

不愿收进后宫的留空白，还没触发过剧情的/没收过的打了❓，丑拒的打了❌
家人们，你们能看出我涂颜色的规律吗？……
[阴险][并不简单]笨人大致还是个颜狗

随机妃的小瓶子我没有涂，最后两次更新的剧情妃我自制的小瓶子图片放在最后一张，空白瓶的和图片放评论区了，爱玩的come on

看过这样一个帖子，妻子把纸团扔在卧室地板，想测试丈夫是否“眼里有活”，果不其然，过了两天，纸团还在地上；第三天她在纸团旁放了一百块钱，晚上发现一百块钱不见了，纸团还在。（图一）
这个帖子曾一度让我对婚姻失去幻想。
我自认为还是比较“利索”的人，虽然不勤快，但也会主动刷碗、收垃圾、将衣服从洗衣机内拿出来晾晒，等等。
我认为有些生活常用品放在随手的地方，是很正常且正确的事情，避免了每日反复的放回、拿取、再放回的时间，比如说调料瓶。我吃什么都喜欢加醋、加孜然、加海盐黑胡椒。
超超曾经多次提出调料瓶用完应该放回去，我表面应承，实际不以为然，觉得多此一举，顶多是他下次来家里之前我紧急把调料瓶集中收起来。
直到我看到这个帖子（图二）。
啊~原来调料瓶对他们来说就是地上突兀的纸团啊…
我再次向超超提出这件事，我才知道原来他们对这些事是有强迫症的啊。我主动承诺也下定决心以后会注意，而他呢，出乎我意料的，并不只是觉得欣慰，竟然说“说不定你能把我的强迫症治好”。
啊~原来不仅我在适应，他也在改变自己去包容我啊…
又是被我的恋人治愈的一天[心]