#致癌食物黑名单# 根据世卫组织公布的致癌物划分最新标准，致癌物共分为四级：第一级，有明确致癌作用的致癌物，常见的有烟草、酒精、槟榔、咸鱼、黄曲霉素。第二级，研究已经证实确会致癌但是否对人致癌不够明确，常见的有一些化学物质，铅、丙烯酰胺等。第三级，只对动物致癌，对人的致癌物尚未可知，常见的比如苏丹红、三聚氰胺、糖精、咖啡因、胆固醇等。第四级，相关研究中的没有充足的证据证明其具有致癌物的性质。第一级的黄曲霉素在生活当中并不少见，它是迄今发现的毒性和致癌性最强的天然污染物，比如泡了很久的木耳、没洗干净的筷子和砧板、发霉的花生和玉米、发苦的坚果，劣质的花生油和芝麻酱，变质的大米等等，这些生活当中非常常见的东西都有黄曲霉素的身影，在摄氏280度以上的高温当中才能够杀灭,我们要时刻提高警惕。#世卫组织称世界回不到过去的状态#

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备孕期间不能吃什么？
1.不宜多吃油腻油炸、甜腻的食物多吃容易发胖，太胖会影响受孕
2.不宜多吃辛辣，刺激性食物会刺激肠胃引起局部反复充血、水肿，导致便秘、痔疮等症，不利于备孕
3.不宜多吃含有酒精、咖啡因的饮料增加宝宝畸形的风险，影响胎宝宝骨骼发育，甚至导致死胎
4.不宜多吃腌制品、烧烤、火锅等食物 腌制品含有亚硝酸盐，容易引起肾脏的负担，烧烤经过高温烤制产生大量的反式脂肪酸和丙烯酰胺等有害物质，导致精液质量异常而不孕

#孕期知识#

【孕期总是感觉消化不良，饮食如何调整？】

️避免刺激性食物

避免高度调味的辛辣食物、酒精、含咖啡因饮料，像是咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻及油腻的食物。可以多吃一些富含纤维的食物帮助肠胃蠕动。

饮用足够的水

饮用开水是最好的，但应该在饭前或饭前，避免一边用餐一边喝水。过量的液体混合食物会导致你的胃部膨胀，加重胃灼热和消化不良。

选择少食多餐

你可以选择一天6小餐来取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太饱，因为这样会引发消化不良。

留意你吃东西的姿势

不要躺着吃，因为它会导致消化不良。睡前，用枕头来支撑你的头部和肩膀。斜躺可以防止你睡着时，胃酸逆流到食道。不要过度弯腰，它会导致食物逆流。

#医学科普#