美好的一天从早餐开始～

运动并不是控制体重的最有效的方法，控制饮食才是最重要的。不吃主食，减少糖分摄入，大脑昏昏沉沉，做事没有动力、缺乏幸福感，还怎么谈得上精力充沛？必将事与愿违。
每个人都应该制定适合自己的精力食谱，一顿吃几两饭（糖类）、几两肉（蛋白质类、脂类）、几两蔬菜，才能保证每天都头脑清醒，精力充沛，这就是适合自己的饮食方案。而错误的饮食方案带来的不是幸福感，可能是体重增加或者生命危险。
——张展晖《掌控》
#早餐[超话]##营养早餐##美食#

#致敬人民子弟兵##解放军和武警部队72.5万人次抗洪# 今天是八一建军节，小鑫鑫已经四个月了，孩子他爸没有体会到我怀孕初期恶心呕吐的样子，他没有见过我孕中期整宿睡不着的样子，他没有见过我孕晚期大腹便便的样子，他也没有见过我半夜三更要生了一个人多害怕多紧张的样子，更没有见过我阵痛难忍捶墙，痛的痛哭流涕昏昏沉沉胡言乱语的样子，那一刻，我特别特别想要他在我身边，比任何时候都希望。生完孩子的伤口疼痛，坐月子期间的涨奶疼痛到急性乳腺炎，月子里宝宝常常半夜三更还不睡一直熬夜的疲惫，孩子一天天的成长，很多时候生活中虽然有很多遗憾，他无法陪伴，但我从不怪他，好在宝宝特别像他，看到宝宝的时候总感觉像见到了他一样，就像他说的，一切付出和努力都是值得的，他会一辈子永远爱我和孩子，未来一定会愈加美好，他是人民的英雄，也是我的丈夫，也是孩子的爸爸，我把他上交给国家，他守卫国，我守护家。[心][心][心]

#脾胃虚弱#【脾虚的4个表现】
1、面黄肌瘦，疲倦乏力

脾包括了消化系统的大部分，负责食物运化。脾虚会使食物运化困难，营养很难吸收，表现出体弱无力，精神萎靡，面黄肌瘦，面无血色的症状。这类人往往“手无缚鸡之力”，抵抗力低下，一看就觉得病恹恹的。

2、虚胖，有游泳圈

脾虚的患者往往代谢困难。食物过多存积在体内，出现肥胖。还会导致肌肉松弛，皮肤下垂，出现“游泳圈”，肚子上的肉肉越来越多。

3、冬天怕冷，夏天怕热

中医常说“虚不固表”，当身体脾胃功能低下时，身体调节体表温度的能力下降，人就会出现冬怕寒，夏怕热。夏季特爱出汗，容易中暑，整天精气神不足，昏昏沉沉。

4、腹胀，容易拉肚子

脾胃受损的人，由于消化功能变差，饭后容易腹胀不消化，甚至胃痛，吃点生冷或者腹部受凉，就容易拉肚子。