#国庆七天减肥食谱##减脂减重##想减肥的人收藏#
【#国庆#第5天/男性/1700kcal】
1. 早餐
脱脂牛奶（牛奶200mL)
五香蛋（鸡蛋50g)
菜团子（玉米面25g、面粉25g、小白菜50g、香菇5g、虾皮5g)
热拌豆芽胡萝ト青笋（豆芽25g、胡萝卜25g、青笋25g)
猕猴桃（猕猴桃100g)
2. 早加餐
无糖酸奶（酸奶100mL)
3. 午餐
蒸肉饼（瘦肉100g、冬笋25g、ロ蘑25g)
蒜蓉菜心（菜心200g)
菌菇鸡汤（平菇25g、杏鲍菇25g)
二米饭（大米75g、小米25g)
4. 晚餐
酱牛肉拼盘（牛肉100g、西蓝花50g、小西红柿50g)
蒜蓉鸡毛菜（鸡毛菜200g)
大米粥（大米25g)
紫米发糕（紫米25g、面粉25g)
5. 晚加餐
白兰瓜（白兰瓜100g)

【#国庆#第5天/女性/1400kcal】
1. 早餐
脱脂牛奶（牛奶250Ml）
五香蛋（鸡蛋50g）
香葱花卷（面粉50g）
爽口彩椒大白菜豆腐丝（彰椒25g、大白菜50g、豆腐丝25g）
猕猴桃（猕猴桃100g）
2. 午餐
虾球西蓝花（虾仁100g、西蓝花100g）
蒜蓉芥蓝（芥蓝200g）
茵菇汤（平菇25g、杏鲍菇25g）
紫米饭（紫米25g、大米50g）
3. 晚餐
水饺（面粉50g、猪肉75g、芹菜50g）
蒸茄泥（茄子100g）
三色豆芽（胡萝卜25g、柿子椒25g、豆芽50g）
水饺汤
4. 晚加餐
苹果（苹果100g）

PS：
全天食用油25g（女15g）、盐6g

#国庆七天减肥食谱##减脂减重##想减肥的人收藏#
【#国庆#第3天/男性/1700kcal】
1. 早餐
脱脂牛奶（牛奶200mL)
卤鸡蛋（鸡蛋50g)
香葱小花卷（面粉50g)
热拌金针菇菠莱（金针菇25g、菠菜75g)
小黄瓜（黄瓜100g)
2. 早加餐
无糖酸奶（酸奶100mL)
3. 午餐
豉汁蒸鲈鱼（鲈鱼150g)
蒜蓉奶白菜（奶白菜200g)
酸辣汤（豆腐25g)
紫米饭（大米75g、紫米25g)
4. 晚餐
小碗牛肉白萝卜（牛肉100g、白萝卜100g)
蒜蓉油麦菜（油麦菜200g)
小米粥（小米25g)
蒸老玉米（鲜玉米棒200g)
5. 晚加餐
柚子（柚子100g)

【#国庆#第3天/女性/1400kcal】
1. 早餐
脱脂牛奶（牛奶250mL）
茶蛋（鸡蛋50g）
全麦面包（全麦面包75g）
热拌洋葱柿子椒木耳（洋葱25g、柿子椒75g、木耳2g）
小西红柿（西红柿100g）
2. 午餐
三文鱼（芥末汁）（三文鱼100g）
上汤娃娃菜（娃娃菜200g）
酸辣汤（豆腐50g）
二米饭（小米25g、大米50g）
3. 晚餐
西红柿炖牛肉（西红柿100g、牛肉50g）
香菇油菜（香菇5g、油菜200g）
紫米粥（黑米10g、大米15g）
蒸老玉米（鲜玉米棒200g）
4. 晚加餐
草莓（草莓100g）

PS：
全天食用油25g（女15g）、盐6g

【酱油的坑是一个又一个？】
脱脂大豆是什么大豆？
人们看了辛吉飞的海克斯科技与狠活后，再去超市买酱油必得先看配料表，配料一大溜的不敢买，只挑“水、非转基因大豆、盐”等没有化学添加剂的买，酿造酱油的主要材料是黄豆（大豆），看不同品牌的配料表里还不一样，除了很少“转基因大豆”外，很多的是“非转基因大豆”。这都能看懂，人们搞不明白的是“脱脂大豆”。什么是脱脂大豆？都没见过，于是各种猜测都来了。有网友说，是不是像啃过的骨头再熬熬那样？还有网友说，只听过黄瓜脱衣，没听过大豆脱脂。等等，吃了一老辈子的黄豆居然有脱脂品种，该不是海克斯科技吧？
脱脂大豆，其实就是黑心的聪明商家创造的新名词，听着像是大豆新品种，用人话说，脱脂大豆就是豆粕，榨过了油的豆饼，主要用于家畜饲料，或者沤肥，如今废物利用，转向高附加值产品做原材料，比如做酱油、做豆腐。
而且，豆粕运输前，必须添加防腐剂，不然这玩意腐坏的速度，可以和熟的米饭比，酿造酱油是不用添加防腐剂，但防腐剂都在原材料里了
还要担心的一点，是这豆粕榨油是压榨法还是浸出法，要是浸出法，呵呵，不敢想象。