如果你還沒有這樣的覺知，只要開始觀察就好。花一天觀察你室友做的每件事，從早上開始，注意它在每個狀況中說了什麼。每次遇見別人時，每次電話鈴聲響起時，就試著觀察。有個觀察的好時機，就是你洗澡的時候，去觀察那個聲音都說些什麼。你會發現，它從不讓你靜靜地洗澡。洗澡是為了清洗身體，而非觀察頭腦說個不停。看看你能否全程保持足夠的清醒，去覺知當下發生的事。你會對自己的發現感到震驚，因為它就只是從一個主題跳到下一個。這樣的喋喋不休顯得很神經質，你根本無法相信它一直都這樣，但它確實如此。

若想擺脫它，就必須這樣觀察。你不必對它做任何事，但得知道自己身處的困境。你必須了解，是內在的室友讓你落入狼狽的處境。如果希望從中獲得平靜，就必須修正這個情況。

捕捉你內在室友真實樣貌的方法，是將它往外擬人化，假裝你的室友———精神———有它自己的身體。實際做法是把你聽到的內在話語的完整性格，想像成站在外面對你說話的一個人。只要想像有個人正在說你的內在聲音會說的每一件事。請花一天的時間和那個人相處。

作者麥克· 辛格
賴隆彥～譯

睡不着的…不知道第几天。

最近情绪实在不怎么样，时好时坏，对任何事情都提不起劲儿。唯独，对喝咖啡、这件事异常沉浸… 大概，在咖啡屋的时间里，在楞着看萃取精华过程里，我短暂的被治愈到了。所以今年我终于把家里这台老咖啡机给换了… 说來也有趣的事是，有一回，在一家咖啡屋里静静地待着时，竟被周遭嘈杂喧闹的聊天“噪音”给吓哭了，或许，更多的，是激起了我的焦虑神经…… 后来，那天下午，我回到自己车里，哭了很久很久……

是的，最近的情绪，就是这样跌宕起伏……

我和莹莹那天忘记是怎么探讨起人生的意义，这个话题实在深刻又空洞。人生的意义，或许本身就在于探索，我知道，应该在前行的过程里不断发现。而我…脱口而出的是，如果有一天，我的爸爸妈妈不在了，那我也不过了。是的，支撑我继续的理由，只有他们。每个人来去都很自由，无法平静平淡的过完这辈子，倒不如尽情之后潇洒的离去，其实未尝不是一种“人生”。想到这儿，似乎有点消极……

可，实在找不到发自内心“快乐”的理由。

今天刷到了小学一起玩的最好的那个女生生宝宝了 小时候有几年差不多天天在一起玩 后来小学毕业那阵因为一些小别扭就不在一起玩了 后来也没了联系 那个时候也没想到可能再也不会见面 今年大概五月份刷到她结婚了 时间过的蛮快的 心里五味杂陈 同龄人 人生进度差好多 倒也谈不上羡慕或是鄙夷 就是有一些感慨 感慨人生的不同 每一个不同的选择都会让我遇到不同的人 和之前的朋友走上不同的道路 越早遇到就越是容易离得越远 我也只是静静地看着她偶尔才更新一次的抖音 也没有联系她 大概是觉得我们之间可能没什么共同话题了 再次联系也只怕会有一些尴尬 其实我们已经很陌生了 熟悉的只有小学时期一些零碎的记忆