【正观早参，一夜醒来知天下】
①中央部署优化疫情防控20条措施
②中美元首将在巴厘岛会晤？外交部回应
③检察院提前介入“家长上门掌掴男童”案
④俄外长拉夫罗夫将代表普京出席G20峰会
⑤广州此次疫情病毒从感染到传播只需1天#广州海珠区疫情防控#
⑥殷墟考古和甲骨文研究最新成果发布
⑦金鸡百花电影节开幕，五大看点值得期待
⑧降水+大风+降温，全能型冷空气来袭
⑨郑州地铁线网增加9座恢复运营车站
⑩今起3天郑州八城区开展核酸检测筛查
早安~欢迎阅读，感谢分享！#上海地铁#

没有18岁，一样可以过的精彩！！

最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感

当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧

❎1、不要相信减肥药和节食

随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️

✅2、少时多餐，每次少吃一点

在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。

✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞

或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。

✅4、随时随地平板支撑

钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️

✅5、保持乐观心态，积极面对生活

在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。

最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️

【#环球时报社评#: “亚洲时刻”，要团结共进不要对抗思维】东盟峰会及东亚合作领导人系列会议于11月8日至13日在柬埔寨金边举行，紧接着二十国集团（G20）峰会将于15日至16日在印度尼西亚巴厘岛举办，亚太经济合作组织（APEC）领导人非正式会议18日至19日在泰国曼谷进行。前后十来天时间内，东南亚国家将相继主办三个大型的地区及国际峰会。汇聚各国领导人共商“世是”，虽然在时间和地点的安排上存在巧合因素，但这无疑是东南亚乃至亚洲的高光时刻，“全球治理迎来亚洲时刻”。当然，它还需要亚洲用实际行动来进一步定义。

如果用一句话来概括当前人类社会面临的挑战，就是和平与发展的时代主题受到严重冲击。这十分直观地体现在欧洲爆发的俄乌冲突，以及美国在全球推动的阵营对立、对抗上。亚洲也不可避免地受到影响。但在各方努力下，亚洲仍保持了整体稳定和发展势头，无论是区域经贸的合作还是“南海行为准则”的磋商都取得重大进展，成为在变局和乱局中的一片绿洲。在“地缘政治风暴非常强烈”的当下，这是很不容易的，也是值得珍惜的。

亚洲很大，也很复杂，但总体的特点是发展中国家多，不同国家在历史文化、政治体制及发展水平等方面的差异性、多元性、丰富性都很突出。一方面求和平求发展的集体意愿和动力都比较强；另一方面由于分歧点多、地区争端处理机制不够成熟，再加上外来因素的干扰，容易出现裂痕和摩擦甚至演变成冲突。

换句话说，亚洲的“先天条件”并不算好，但在过去几十年里，仍实现了总体的和平稳定以及合作共赢的包容性发展，向地区乃至世界注入示范的力量、治愈的力量、向上的力量。亚洲治理可以提供给全球治理的最重要经验是，求同存异、和衷共济，通过互利合作不断扩大共同利益和夯实共识，带动整个地区对和平与发展的共同追求。在即将召开的三场重要多边会议上，这个“亚洲经验”应该在更大范围内得到分享和重视。

在世界局势动荡变革、全球困境不断加深的背景下，世界期待“亚洲时刻”能促进全球经济复苏及为弥合地缘政治分歧提供启发，乃至找到解决方法。2022年东盟峰会的主题为“东盟：共同应对挑战”；G20峰会主席国印尼将大会主题定为“共同复苏、强劲复苏”；APEC的东道国泰国确定的主题是“开放、连通、平衡”。值得注意的是，有报道称乌克兰外长将与东盟国家签署《东南亚友好合作条约》并出席东盟的一些活动，这被认为是东盟在国际冲突的解决中发挥独特作用的体现。

但也要看到，就在亚洲国家想借此机会合力打造世界和平稳定锚、增长动力源、合作新高地之时，有的域外国家却想把这一系列会议视为“政治拉锯战”的舞台。美国媒体报道称，拜登来金边参加美国-东盟峰会，就是要扩大美国影响力并“抗衡中国”。已经有不少分析认为，东盟将在相关会议上努力保持其中心地位，避免在大国之间站队，将重心放在促进全球复苏与和解上。华盛顿应该认真倾听亚洲声音，尊重亚洲立场，借鉴亚洲智慧。

长期以来，中国和东盟同地区国家一道，秉持开放的区域主义。中国与东盟去年成功建立全面战略伙伴关系，双方全方位合作提质升级。中国始终坚定支持东盟团结和中心地位，“让彼此的朋友圈良性互动、并行不悖”。换句话说，同中国在一起，没有选边站队的压力，只有团结共进的动力，这也是每一个和中国打交道的国家都能真切感受到的。

有意思的是，对华盛顿在这次系列会议上将展示的姿态，国际舆论产生了条件反射式的普遍预期：他们很可能又要把对抗性思维带入到这些重要多边场合。这是近年来华盛顿给世界留下的一个深刻印象。希望美国能证明这种预期错了，以健康的心态和建设性举动，体现一个大国的责任和担当。