魔都新店｜韩国街坠韩里韩气的咖啡店


▫️魔都的咖啡店越来越卷了，能有室外区域的绝对会有大庭院，9/9是我心目中今年咖啡No.1

▫️独栋白色系，超大花园，氛围感拉满。目前周末下午人会很多，等位差不多一小时，坐下座位了不可换坐，但可以走动拍照室内空间不大，目前的季节适合坐室外

▫️目前供应咖啡、饮料和小食，有免费花束赠送，还是家宠物友好店哦

▫️我想说：真的超好出片！快！！
·
『 Nine O Nine 』
▪️金汇南路168号
▫️10:00-23:30

#魔都探店##网红打卡地##同城种草##超能新星汇##亿点曝光计划# https://t.cn/A6SHiDcm

美好乡村建设，不仅可提升当地农民的居住环境，给他们创造提升收入的好机会，也是当下疫情下的人们周末、节假日周边游的首选。
周末随几位好友来到了繁昌绿野乡韵，此处依山傍水，负离子含量高达60%，是个天然氧吧。坐在大树下，微风佛面，很是惬意。信步往天然竹林走去，一边听着老板对“千军岭”等地的历史典故介绍，仿佛回到了当年千军万马的战场。做为当地农民，对如何养殖，如何形成养殖生态链，在多年的经营中，己形成自己独特的经验和方法。但如何将天然景进行修饰，提升美感；如何从顶层设计上做好发展规划；如何提升当地农产品的销量；如何将地方特色（竹）和旅游相融合，打造出差异化的旅游特色还仼重道远。
下午又驱车来到了湾沚的天源时光，这里运营者是科班出身的80后小伙，对于营销的思路和理念就有了质的变化。农产品销售链、团建项目、垂钓、住宿，包括餐厅，均有吸引人的亮点，也已形成了成熟的营销体系。值得一提的是该处的菜肴，无论从原料，还是口感上都令人点赞。
旅游，多数人喜欢扎堆，往景区跑，而往往忽略了身边的景。因疫情影响，近年在芜湖的县城走动较多，就发现值得去的地方还真不少。当然，无论去哪，要看以什么样的心境，和谁一起同行。

补觉，早睡优于晚起 #张淋琳健康频道[超话]#

熬夜后，第二天人会精疲力竭，经常如此对身体的伤害很大。但对于有些职业、人群来说，完全杜绝熬夜不太现实，他们需要在饮食、作息上进行一些调整，尽量减少及修复损伤。

1、睡前3小时吃东西。晚餐时间最好设定在睡眠前3小时左右，这样内脏压力不大，血糖血压稳定，睡眠较轻松。如睡眠距离晚餐时间超过4小时，可以在睡前1小时左右加餐一次。不要吃油炸、烧烤类的食物，可选择全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、坚果、苹果、番茄等。最好不要空腹熬夜，否则不但工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。

2、勤补水。熬夜过程中，每半小时或1小时起身走动一下，喝点温水。或者把香蕉、木瓜、橙子等水果榨汁和酸奶混合，可同时补充水分和营养素。吃根黄瓜对缓解熬夜后的水分丢失也有一定功效。睡觉前喝一杯温水，注意别喝太多，以免第二天眼睛浮肿。

3、第二天早睡，而非晚起。睡眠不足的人一次性晚起几小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平衡。如果想补觉，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起，不要连续熬夜，以免生物钟昼夜颠倒，器官超负荷工作。工作日常熬夜者，周末补觉不如每天短时间补觉有效。另外，前一天熬夜，中午最好小憩30~60分钟。

4、及时补充维生素。有几种维生素，常熬夜者要特别补充：1.维生素A。夜间光照有限，长时间用眼易干涩疲劳，可以吃点富含维生素A的动物肝脏和深绿、橙黄色蔬菜水果。2.维生素B2。在维持眼睛正常色觉方面起到重要作用，也可以预防结膜炎、皮肤炎症，可以吃点鸡肝、牛奶、鸡蛋等。3.维生素C。对于熬夜引起的自由基增多、身体过氧化现象，维生素C能起到预防作用，还能帮助合成胶原蛋白，减少熬夜引起的皮肤问题，所以可以多吃猕猴桃、柠檬、橙子、草莓等水果。

#熬夜# ，#睡眠健康# ，#睡眠# ，#健康一秋# ，#秋日健康说# ，#微博健康公开课#