293/365 | 22.10.20 熬

今日课表:
三区配速1.6km*2(组休3mins)

今天的训练选择了晚上
风轻微凉，适合间歇。
想挑战一下1.6k的最佳配速
但鞋子真的是有点重，抬不起腿

两圈分别是437和441
步频和左右脚平衡都很满意
特别是左右脚平衡
虽然前几天因为疫情没跑lsd
但也让腿休息了下
左脚小腿前侧骨头上的筋按压不疼了
步频也就正常了

当下跑力来到了有史以来最高值
甚至超过了5k训练营时的44.4
也超过了教练设定的跑力
真是开心！

按照当下的条件
周六半马自测是没法突破了（鞋子、补给条件都不足）

那先暂定就明天慢跑放松下
后天按照马拉松配速跑个半马吧

课表的最后冲刺阶段
接到了儿子的视频电话
要我指导二胡

那就…指导呗

又是做管长的一天

#阿牧的365##豆爸日常##牧之风##每日一图#

一些可可爱爱[酷]
1今天的上门核酸看到一个医护人员叔叔
轻轻敲开了一个宿舍门 然后说 “准备好了吗”
站他对面的小姑娘们点头 然后他张开双手说“那我们开始吧！（核酸）”[太阳][太阳][太阳][抱一抱][抱一抱][抱一抱]
2高数网课时 有人提出问题[举手] 高数老师非常激动说“我们就得一起讨论问题才能研究的更深刻！” “3克油” “不不不 4克油”
好可爱的高数老师[送花花][亲亲][挤眼][爱你][笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
3我：夏夏 我要si了 肚子好疼啊
夏总：啊~你别疼[委屈]
“…………”[摊手][摊手][摊手]
附：p2是在又被困在wc辣[苦涩][苦涩]被夏总吐槽[单身狗][单身狗]
（我不信有人没困在里面过！[喵喵][喵喵]）

爱奇艺联合会员又来了！[心]爱奇艺会员123，新用户98: https://t.cn/A6IEzMsv[心]1 2 3 京东plus年卡+爱奇艺vip会员年卡：https://t.cn/A6IEzMsL[心][月亮]爱奇艺星钻会员 3 0 8：https://t.cn/A6IEzMsh[心][月亮]2 2 8 奇异果TV年卡+京东plus年卡，支持电视端(下拉选白金+京东）https://t.cn/A6IEzMsL[心] 人生没有如果,只有后果和结果过去的不再回来,回来的不再完美。人生,从来不售回程的票,一切如滔滔江水,一去不再复返,人永远都无法知道自己该要什么,因为人只能活一次,既不能拿它跟前世相比,也不能在来生加的修正。没有任何方法可以检验哪种独释是好的,因为不存在任何比较。一切都是 上经历,不能准备,人生就像一场现场直播，没有回放。