11月3日减肥/保持早餐：失败的紫薯千层（约300千卡）。
再一周就要1个月了，每天吃的总热量控制在1450-1500千卡之间，一天三餐&两顿加餐依然遵照碳水55蛋白25脂肪20的比例来搭配，体形的保持效果还是很不错的，体重浮动基本都在1斤上下。今天早上又有降称的迹象出现，难道我这样吃也有体重两位数的可能性？好期待[憧憬]
——————————————
连续两天的黑暗料理也是醉了[允悲]，香蕉蛋糕和地瓜千层做法看着是真的简单啊，做出来却是好无语啊。没办法，自己折腾的食物，自己吃。好在卖相难看外，吃起来倒也还行。
我是知道了，空气炸锅，同志们，千万要买那种能调温度，最好能有上下火设置的！不要想什么家里人少，买个小号的两人锅。买回来真就只能烤地瓜烤鱼了。
因为小锅只能设置时间，温度是固定的。然后只有上火，所以做烘培类的非常容易上面都焦了，底下还没熟。
算了，我彻底放弃了，下午继续烤地瓜去[馋嘴]。
ps：烤地瓜真的很香，每次都是烤两根，我跟儿子一人一个当下午茶了。#花样早餐##早餐打卡##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##天天晒早餐##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥瘦身##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥也要好好吃饭##减肥##减肥[超话]##健康减肥##空气炸锅##黑暗料理# https://t.cn/RXnNTiO

#每天早起打卡##瘦身##减肥#
【体重管理一日三餐饮食记录】终于又回到两位数体重了。

2022.11.3，周四
身

高 153cm
今日体重 49.92kg (-0.08kg)
昨日饮水 3000ml
运

动 步行11390步
===============
昨日早餐
小番茄酸奶酱意式馄饨ravioli（奶酪茄子馅）
烤素玉米肠+红枣核桃枸杞桑葚黑芝麻丸
小番茄+无花果
无糖拿铁

上午加餐：
================
昨日午餐
芦蒿炒素玉米肠
小番茄
红薯

下午加餐：
山楂条
香酥银杏仁
红枣核桃派
===============
昨日晚餐：
迷你桃+无花果
荞麦栆蓉糕

2022/11/2

上班第五十六天

上午八点起吃了煮好的冰箱剩下的云吞，把半年前开读的那本《接受自己的不完美》完结了，因为我读气电子书都爱多本同时看。看书这东西就是这样，一点点地吸收，哪怕忘记过去读了什么，但留下来的那部分一直受益。[心]
当然，从认知到行动，是有距离的，这个跨越需要时间更需要实践。

下午准点到达办公室，一节课完整地完成了15班第三章第一节，进度达成。回办公室看了会儿测试卷，明天给他们讲讲题作为考前梳理。

五点干饭，是吃不饱的饭。我是说，天气一冷，我饭量就噌噌增，体重也没放过。前几天一上称，从之前雷打不动九十出头直逼三位数。

晚上开了监考培训会议，一开就是一个多钟。各项细则，听着就不是件简单的事。领导的培训贼幽默。希望这个周末，初次参与国家大型考试的监考工作顺顺利利[微风]准备工作七天乐

本想给14班宝补上因为周五考场安排放假被冲掉的课，因为培训错过，回去依然和他们班主任协商争取了二十分钟哈哈哈 现在各科老师都在冲业绩，为了统考加快步伐跟上进度，不易

明天是母校的生日，毕业后直到今年身份发生转变，在家乡工作的自己变得格外感慨。上次参与到母校校庆是六年前了，时光啊~真心祝福母校越来越好[心]永远铭记师恩[心]
不负我的青春理想，很高兴与你们同行