在家也能轻松瘦腿，收假胯宽。一根泡沫轴的使用指南，请查收！示范者：本工作室明星教练tanya。
针对人群：肌肉腿，假胯髋，运动前后热身放松
⚠️使用要点之下肢
1⃣️大腿前侧：上下滚动速度不能太快，找到最酸疼的点来回屈膝6～8次，避免塌腰
2⃣️大腿内侧：手臂和另一条腿可作为3个支撑点左右滚动，找到最酸疼的点身体趴下来回屈膝6～8次
3⃣️大腿外侧：身体尽量侧身一点
4⃣️小腿后侧：很多女生手臂力量不够可以调整进退阶姿势
所有滚动的位置动作都是尽量慢慢的一个位置1～2分钟就会有很大的改善和变化。
泡沫轴作为健身或者在家锻炼的辅助工具可作为运动前的热身，运动后的放松，甚至可以改善腿部的形态都有很大的帮助，所以一定要选择专业适合自己的泡沫轴。
怎么选对泡沫轴？市面上有很多泡沫轴的选择，材质过硬或者带有突起的狼牙棒其实不太建议初学者使用。本工作室选用的是Trigger poin，柔软度适中，材质环保，质感皮实，对于初学者还是健身老手来说都是不错的选择，颜色也有多种，每个RMB在350左右；
怎么选瑜伽垫？瑜伽垫价格区间很大，便宜的只要几十块，贵的要几百。差别在于异味度、环保性能、材质寿命等等。本工作室选用的是LesMills的瑜伽垫，大概每张价格在RMB400，非常好用。#宁波女性健身##泡沫轴##瘦腿# https://t.cn/Aiew7MHZ

【罗杰杜彼｜呈献当代腕表奇迹】
日内瓦印记（Poinçon de Genève）认证，是高级制表界最严格验测，而罗杰杜彼（Roger Dubuis）就是唯一一间所有出品都能通过日内瓦印记的制表厂，证明其腕表在精良准确外，还有一丝不苟的修饰，绝对是制表界的一项奇迹。特别是Excalibur王者系列，经过多次精益求精的美学演变，现在优化成完美的表空形态，把错综复杂的搭桥制成星形图案，更是品牌，以至整个钟表界现今最抢眼的设计。
Excalibur Spider单飞行陀飞轮腕表，是系列中最受欢迎款式之一，RD505SQ手上链机芯，展现出品牌自家研发的镂空陀飞轮机芯的精湛工艺。

而系列亦有自动上链款式，Excalibur Spider特别版腕表，直径45毫米表壳以碳纤维及玫瑰金打造，搭载RD820SQ自动上链镂空机芯，以珍珠陀上链，效果绝佳。

品牌现于三寶海运大厦综合店展出一系列独具匠心、颠覆规范的代表作，欢迎大家参观。
地址：香港九龙尖沙咀海港城海运大厦二阶OT286号店
查询：(852) 2735 8481

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目录｜珠宝设计
主题｜Talisman
工艺｜戴比尔斯独有的凿点金工镶嵌工艺（Serti Poinçon）、传统的包镶工艺
材质｜未经雕琢的钻石 黄金 白金 玫瑰金
出处｜De Beers
所属地｜UK 英国｜South Africa 南非
发布时间｜2019年9月
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