#一带一路伴我行[超话]#“口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%，因此我们提倡主动喝水。”马冠生建议，以少量多次为宜，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。水温不要过高，在10度至40度范围内比较合适。

那么，对于经常运动的人群来说，该如何补充运动饮料？北京体育大学运动人体科学学院教授严翊说，现有研究一般认为，在60分钟以内的运动，只需要补充白水，不需要补充含电解质、含糖、含能量的运动饮料；60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。#健康养生# 每日健康丨警惕脱水状态 专家教你科学足量饮水 https://t.cn/A6o3NZIc

重閱「雪花飄落之前」
那些年的平伯伯猶如被囚深宮
幽幽歲月
何等孤獨何等無奈
深宮禁地
華麗空曠
無聲的悲化作深沉的平靜和蒼涼的奈何
平伯伯在用日漸孱弱的軀體
呼籲生命善終自主權
在雪花飄落之前
牽起生命最堅韌與美麗的一抹弧度
每一個靈魂都渴望圓滿
每一條生命都渴求自主
死亡不是儀器上的一條蒼白直線

喜歡的書總是隔三岔五拿出來閱讀
譬如這本
瓊瑤阿姨是寫給所有失智失能的臥床老人
為「生命善終權」大聲疾呼
一根鼻胃管將曾經相知相許
相愛相惜的兩個人分離在兩個世界相對無言
過去平伯伯是「瓊瑤戲劇王國」的築造人
他的愛執行了瓊瑤阿姨的夢
後來平伯伯不生不死不來不去一息尚存
瓊瑤阿姨深陷兩難境地
又被世俗道德的綁架割裂的千瘡百孔
她努力擠出笑顏
以求換得全民的共識
將生命自主權力爭到底
「生離」與「死別」都是生命中不可承受之重
「死別」無法挽回「生離」能夠避免
而不知何時起
「生離」硬生生被「死亡加工延長」所操控
病患毫無生氣地茍且偷生
家屬不知所措等大限將至
無形的枷鎖亦是最難解的痛
掉進不見谷底的深淵
跌入密不透風的心之牢籠
鎖住自己
困住他人
每個人都是獨立個體
都有追求理想的權利和自由
不以自己意志強加他人則是最起碼的尊重
生命自主權是每個人都該平等享有的基本權利
生命過程已不易
如何善終更重要
人必有一死
只要死的安詳且有尊嚴
那麼就是死得其所
人們潛意識對生命的基本訴求都應被喚醒

#plog# 群众工作不好干，但既然干了，无论如何也要硬着头皮干，干了就干好。
必须承认个人也有很多局限。在疫情值守时，碰到过一对年逾六旬夫妇，大爷症状类脑梗，因为我家我公婆有过这种经历，所以我就同理心更多一些，在手机上帮着查医院，心跳110的频次。还有一个孕妇去医院生产，在我得知顺利产女，儿女双全时，为其家人送上一句恭喜。还有一个3岁小儿半夜怕是过敏哮喘，即便是在12点，看到娃的姥爷还在门口翘首，我们的心情也是一样的。
有那么几天，疫情值守不能回家，家里2个小娃由母亲独自照看，半夜3点女儿睡醒拿起手机就给我发了视频。
想来，个人是对家庭有亏欠的。虽然失了陪伴，累了母亲，但终归是在这特殊时期，我心想一代人该有一代人的担当。