【胡延雪： 谱写“幸福剧本” 送居民精神食粮】在铁锋区光荣街道曙光社区“幸福小剧场”里，活跃着一支由社区工作人员、网格长和年轻大学生以及社区热心群众组成的队伍，他们既不是科班出身也没有老师指导，完全靠的是自己对社区的热爱和心中的责任感，把老百姓身边的故事，编排成小段子，以群众喜闻乐见的文艺演出方式，面向基层群众，通过居民微信群、抖音、快手等平台进行播放。
为推陈出新、强化宣传，2022年初，社区书记胡延雪亲手打造的“曙光社区幸福小剧场”正式成立。她利用社区文体活动室闲置的20平方米空间，专门布置背景墙和家居陈列，作为“幸福小剧场”的拍摄场地。目前推出的《幸福楼的开心事》系列情景剧，演绎了都市小区里一群生活在名为“幸福楼”的居民们，日常生活中遇到的各种急难愁盼问题、当今社区热点焦点问题，涉及疫情防控、疫苗接种、消防安全、征兵宣传、邻里关系、业主与物业矛盾等方方面面。目前，已拍摄完成《疫苗二三事》、《家庭防火手册》、《下水道风波》、《反诈局中局》这四集。
胡延雪针对社区日常工作接触到的身边人、身边事，深入讨论、共同思考，根据演员个人性格特长设定角色，市侩泼辣的理发店老板娘郭美丽、爱说爱笑的舞蹈团王大妈、总是热心帮忙却因马马虎虎闹出很多笑话的宋大娘等角色已深入人心。从剧情的编排、剧本的创作以及现场拍摄和后续制作，基本都由胡延雪一人完成。她们放弃休息时间来编排，每集最少要拍摄3个小时。整个拍摄过程也是社区工作人员对自身为民服务意识和能力水平的提升，促进了社区整个队伍建设的和谐性和凝聚力。目前已成为铁锋区一项特色亮点工作。
胡延雪说，“幸福小剧场”将平时发生在居民身边的大事小情通过幽默的情景剧演绎出来。小剧场除情景剧外，还先后以顺口溜、说唱、歌曲、小品等形式进行“土味”宣传，内容都是与百姓日常生活息息相关的大事小情。小区老年人特别多，单纯地给他们讲一些法律法规、民法典还有文明公约等，就显得特别枯燥，老百姓听不懂也很难理解。因剧情需要大量法律法规知识，大家共同查阅资料，最终以“演”的方式、“剧”的情节、“戏”的载体变成喜闻乐见、老少皆宜的视觉表演。通过这种方式宣传，就特别通俗易懂。比如第三集《下水道的风波》，就是根据光荣老三区某居民楼一起真实案例改编：一楼私改下水导致二楼厕所堵塞返水，而二楼返水又造成一楼棚顶被泡……事儿虽小，却是社区日常调解的大难题，社区将此搬上银屏，让一个个立体的焦点问题逐一呈现，促使居民对自身行为进行反思，透过“小问题”思考“大道理”，突出社区网格化在小区治理和民生服务中的重要作用，也通过这样的拍摄，让群众跟随剧情追溯事件背后的问题根源，拉近了网格员与居民群众之间的距离。很多居民看到小剧场的表演后，纷纷在居民群发表感想、点赞留言，为社区治理难点建言献策。
社区与群众通过小小一部剧，建起浓浓一片情。看到“幸福小剧场”一个个对幸福的演绎，温暖的故事就发生在居民身边。（记者 滕飞）
来源：齐齐哈尔新闻网
为推陈出新、强化宣传，2022年初，社区书记胡延雪亲手打造的“曙光社区幸福小剧场”正式成立。她利用社区文体活动室闲置的20平方米空间，专门布置背景墙和家居陈列，作为“幸福小剧场”的拍摄场地。目前推出的《幸福楼的开心事》系列情景剧，演绎了都市小区里一群生活在名为“幸福楼”的居民们，日常生活中遇到的各种急难愁盼问题、当今社区热点焦点问题，涉及疫情防控、疫苗接种、消防安全、征兵宣传、邻里关系、业主与物业矛盾等方方面面。目前，已拍摄完成《疫苗二三事》、《家庭防火手册》、《下水道风波》、《反诈局中局》这四集。
胡延雪针对社区日常工作接触到的身边人、身边事，深入讨论、共同思考，根据演员个人性格特长设定角色，市侩泼辣的理发店老板娘郭美丽、爱说爱笑的舞蹈团王大妈、总是热心帮忙却因马马虎虎闹出很多笑话的宋大娘等角色已深入人心。从剧情的编排、剧本的创作以及现场拍摄和后续制作，基本都由胡延雪一人完成。她们放弃休息时间来编排，每集最少要拍摄3个小时。整个拍摄过程也是社区工作人员对自身为民服务意识和能力水平的提升，促进了社区整个队伍建设的和谐性和凝聚力。目前已成为铁锋区一项特色亮点工作。
胡延雪说，“幸福小剧场”将平时发生在居民身边的大事小情通过幽默的情景剧演绎出来。小剧场除情景剧外，还先后以顺口溜、说唱、歌曲、小品等形式进行“土味”宣传，内容都是与百姓日常生活息息相关的大事小情。小区老年人特别多，单纯地给他们讲一些法律法规、民法典还有文明公约等，就显得特别枯燥，老百姓听不懂也很难理解。因剧情需要大量法律法规知识，大家共同查阅资料，最终以“演”的方式、“剧”的情节、“戏”的载体变成喜闻乐见、老少皆宜的视觉表演。通过这种方式宣传，就特别通俗易懂。比如第三集《下水道的风波》，就是根据光荣老三区某居民楼一起真实案例改编：一楼私改下水导致二楼厕所堵塞返水，而二楼返水又造成一楼棚顶被泡……事儿虽小，却是社区日常调解的大难题，社区将此搬上银屏，让一个个立体的焦点问题逐一呈现，促使居民对自身行为进行反思，透过“小问题”思考“大道理”，突出社区网格化在小区治理和民生服务中的重要作用，也通过这样的拍摄，让群众跟随剧情追溯事件背后的问题根源，拉近了网格员与居民群众之间的距离。很多居民看到小剧场的表演后，纷纷在居民群发表感想、点赞留言，为社区治理难点建言献策。
社区与群众通过小小一部剧，建起浓浓一片情。看到“幸福小剧场”一个个对幸福的演绎，温暖的故事就发生在居民身边。（记者 滕飞）
来源：齐齐哈尔新闻网
更年期了好烦恼，养生药膳不能少
围绝经期综合征（更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
养生药膳来助力，顺利度过更年期
在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。
更年期饮食原则：
1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
3、少进食油腻及含脂肪高的食物。
4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
6、多进食绿色食物和蔬菜水果。
生地黄精粥
药膳功效：
此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。
药膳食材：
生地黄30g、黄精30g、粳米30g
药膳做法：
1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；
2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；
3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。
二仙烧羊肉
药膳功效：
药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。
药膳食材：
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。
药膳做法：
1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；
2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；
3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。
苁戟乌鸡汤
药膳功效：
药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。
药膳食材：
乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。
药膳做法：
1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；
2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；
3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；
4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。
围绝经期综合征（更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
养生药膳来助力，顺利度过更年期
在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。
更年期饮食原则：
1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
3、少进食油腻及含脂肪高的食物。
4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
6、多进食绿色食物和蔬菜水果。
生地黄精粥
药膳功效：
此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。
药膳食材：
生地黄30g、黄精30g、粳米30g
药膳做法：
1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；
2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；
3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。
二仙烧羊肉
药膳功效：
药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。
药膳食材：
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。
药膳做法：
1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；
2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；
3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。
苁戟乌鸡汤
药膳功效：
药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。
药膳食材：
乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。
药膳做法：
1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；
2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；
3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；
4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。
【#巴南#关于进一步加强全区社会面管控的通告（2022年第135号）】当前，疫情形势仍然严峻复杂，巴南区多个镇街均在社会面发现阳性感染者。根据工作需要，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》相关规定，经区新冠肺炎疫情防控指挥部研究决定，进一步加强全区社会面管控工作。现将有关事项通告如下：
一、区域内住宅小区居民除核酸检测、购买生活必需品、就医、参与民生保供和防疫、救援等情况外，原则上不出小区。确因工作需要外出的，须持48小时内核酸阴性证明。外来人员非必要不进入小区，进入小区须持24小时内核酸阴性证明，落实测温、扫码查验等措施。
二、区域内除“三保”外的其他营业场所、门店暂停经营，各餐饮单位关闭堂食。机关企事业单位原则上线上办公，行政审批单位提供线上审批服务。重点制造生产企业，以及重大基础设施建设项目等，可在严格落实闭环管理、员工点对点上下班的前提下正常生产经营、建设施工。
三、区域内学校、幼儿园、培训机构等暂停线下教学。养老机构和儿童福利机构实行封闭管理，暂停探视、来访等活动。社区居家养老服务站暂停开放。
四、区域内暂停各类聚集性活动，红事缓办、白事简办、宴会停办、聚会不办。
五、本通告自2022年11月11日0时起实施，暂定三天，区域内每天开展1次核酸检测，根据核酸检测结果动态调整管控措施。
六、单独划定的高中低风险区和临时管控区，按照有关风险区（临时管控区）管理规范单独执行，解除后继续按照本通告有效期内的措施要求执行。
各镇街从严从实、从紧从快做好区域内民生保供、应急处置、出入通行等各项工作，各行业主管部门加强配合支持和监督落实。请广大市民严格遵守，对违反管控措施造成疫情传播风险的，将依法严肃追究法律责任，也欢迎广大市民朋友向所在社区（村）监督举报。未尽事宜，以区疫情防控指挥部解释为准。
特此通告
重庆市巴南区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部
2022年11月10日
一、区域内住宅小区居民除核酸检测、购买生活必需品、就医、参与民生保供和防疫、救援等情况外，原则上不出小区。确因工作需要外出的，须持48小时内核酸阴性证明。外来人员非必要不进入小区，进入小区须持24小时内核酸阴性证明，落实测温、扫码查验等措施。
二、区域内除“三保”外的其他营业场所、门店暂停经营，各餐饮单位关闭堂食。机关企事业单位原则上线上办公，行政审批单位提供线上审批服务。重点制造生产企业，以及重大基础设施建设项目等，可在严格落实闭环管理、员工点对点上下班的前提下正常生产经营、建设施工。
三、区域内学校、幼儿园、培训机构等暂停线下教学。养老机构和儿童福利机构实行封闭管理，暂停探视、来访等活动。社区居家养老服务站暂停开放。
四、区域内暂停各类聚集性活动，红事缓办、白事简办、宴会停办、聚会不办。
五、本通告自2022年11月11日0时起实施，暂定三天，区域内每天开展1次核酸检测，根据核酸检测结果动态调整管控措施。
六、单独划定的高中低风险区和临时管控区，按照有关风险区（临时管控区）管理规范单独执行，解除后继续按照本通告有效期内的措施要求执行。
各镇街从严从实、从紧从快做好区域内民生保供、应急处置、出入通行等各项工作，各行业主管部门加强配合支持和监督落实。请广大市民严格遵守，对违反管控措施造成疫情传播风险的，将依法严肃追究法律责任，也欢迎广大市民朋友向所在社区（村）监督举报。未尽事宜，以区疫情防控指挥部解释为准。
特此通告
重庆市巴南区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部
2022年11月10日
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