而到了医院后，独自接受产检的苗苗也大方分享了自己接受检查的过程，腹中的宝宝在视频拍摄

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传媒樱桃派系【头条理娱君】特约作者，看娱乐热点深度解读，认准理娱君！继苗苗在家种菜特意遮肚被疑有孕后，4月21日晚，她特意在社交平台发布长视频，公开秀出自己的孕肚。苗苗称虽然在家隔离期间瘦了一些，但从腹部来看，宝宝的确成长茁壮，她还已经穿上了孕妇们常用的托腹带，减轻腰部的承重。因为郑恺在外工作无法回家，与母亲和妹妹带着孩子居家的苗苗早在4月初就分享开始在家里种菜，经历了十几天之后，她的菜都从种子开始发芽。而她与郑恺的女儿Ana如今已经一岁多，活泼可爱的孩子已经开始可以帮母亲浇水，画面突然多了许多温馨。因为近期都处在居家隔离的状态，苗苗此次出行也是带着母亲一同前往医院做产检。自从怀孕生女后变少有新作推出，更多时间留给家庭的她也坦言已经一年多没有开过车，而此次挺着孕肚前往医院的她也显得惴惴不安，驾驶着郑恺的豪车一路走得小心翼翼。而到了医院后，独自接受产检的苗苗也大方分享了自己接受检查的过程，腹中的宝宝在视频拍摄时已经有2.36斤，已经比前一次产检长大了许多，这也让苗苗悬着的心落了地。只是由于郑恺在外工作无法返家，独自驾车出行不便，以及根据上海当地的情况，苗苗在视频里也表示在接受了此次产检后，她将请假下一次的产检，虽然无奈，但也是为了更好的保护孩子。苗苗大方宣布有孕，比起孕肚，她更抢眼的则是即便腹中胎儿长得很健康，但她的容貌和身材却并没有太大变化，完全不像孕妇。与郑恺2020年5月宣布婚讯后，同年10月就迎来女儿的出生。如今时间过去一年半，苗苗怀上二胎，但总是素颜出镜的她丝毫看不出是一位新手妈妈，更看不出已经是二胎孕妇。在感慨其驻颜有术的同时，苗苗的视频里也有不少答案。她此次做完产检后，与母亲一同前往超市采购，看到一盒零食，想了半天最后才决定购买。都说孕妇有零食自由，但苗苗却表示有可能发胖的都要谨慎，同时也小心控制着糖分摄入，避免身材走样，也避免妊娠期高糖对孩子的影响。她早前分享的视频里，为自己和妹妹煮了一大碗方便面，但最终分到碗里也就一小碗。苗苗还透露孕期经常会感觉到饥饿，晚上也总要吃宵夜。不过她的宵夜是母亲制作的无糖酸奶，配上一些核桃仁、瓜子仁等，绝对是低脂食物。在郑恺不在的日子里，她捧着酸奶看着《奔跑吧》来表达相思。按照苗苗视频拍摄时为4月初，而《奔跑吧》的全新一季也正好在乐山开始录制，苗苗这一把也默默秀出了恩爱，隔空为郑恺当了啦啦队。不过纵使相思和饥饿交织，严苛自律的她面对芝士饼干最终也只是吃了两片，当吃到第二片时，苗苗一直感慨自己绝对不能再吃。因为当时已经接近凌晨，她也笃定在这顿饼干大餐后要延后入睡时间，保证自己能够将食物消化。早前，苗苗产下女儿后迅速与郑恺携手录制综艺，身材恢复速度引来许多讶异。对比女明星们总被认为天生长不胖的体质，而看了苗苗在孕期吃食物依然如此严苛，或许这才是真正的答案。本文是作者作为“头条娱君”特约作者撰写，来今日头条看娱乐，有点有料有深度

【糖友易“忽视”的升糖食物】其饮食治疗的核心问题是能量平衡#张淋琳健康频道[超话]#

一、

多数糖尿病患者对含糖食物很敏感，有时却会忽视一些看上去与高糖无关，却可能明显升血糖的食物或饮品。那日常生活中有哪些最容易被我们忽视的呢？

1、主食：早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食，只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意：不宜早上喝，避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”；喝粥前最好吃点主食，或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。

2、饮品：酒类不但热量很高，而且可能干扰某些降糖药物的作用，增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感加入甜味剂，对血糖的影响较大。调味酸奶，其含糖量约是纯酸奶的3倍，部分产品中还加入了果肉，含糖量更高。

3、零食：果脯、葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌，但甜味剂往往少不了，而且它们本身就含碳水化合物，绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品，既是过度加工，油盐又严重超标。别说是糖友，健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多，往往含有较多防腐剂，豆制品零食往往含油、盐较多，还有防腐剂，不适合糖友。

4、调味品：沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点，却是高盐高糖食品，如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。

二、饮食建议

1、胰岛素即无法把糖分送达细胞，糖分就会在血液中累积。采用低脂的蔬菜性食谱，避免过多的动物性食品与油脂。

2、采用复合碳水化合物

它会缓慢的释放糖分，使身体慢慢消化、吸收。豆类、蔬菜与谷类所含的淀粉即为复合碳水化合物，其中包含的糖分是串连分式结合，因此在消化过程中，这些糖分会缓慢分解，并且一次一点点地进入血液中，而非一次即大量涌人，你的身体即可依赖这些天然糖分补充消耗的能源。

研究结果也发现，同时采用以植物性食物为主的食谱，并且配合适当的运动计划，不但可以有效降低血糖含量，同时可以大幅减少眼疾、肾脏病与神经失调等并发症发生的几率。

3、食用富含纤维的食物

纤维可以使糖分的吸收维持缓慢而稳定的状态。纤维指的是植物所含的粗糙细胞，谷类外皮即含有丰富纤维，全麦面包与黑面包亦保留了这些成分，豆类及蔬菜也含有大量纤维。但是白面包与白米则不然，它们的纤维含量极低，至于肉类食品则根本不含任何纤维。

食物中的天然纤维对所有的人都很有益处。尤其对糖尿病人，更是好处多多。建议每天40克的摄取量。全麦产品、大麦、燕麦、豆类、蔬菜、水果，都是极佳的纤维来源，也提供必需的养分。

纤维也使你有饱感。对那些正在控制体重且限制热量的第二型糖尿病人而言，纤维让他们很快就饱了。除了提供饱感，纤维食物通常含丰富的重要维生素及矿物质。

4、摄取适量蛋白质

蛋白质的总摄取量应占总热量的12—20%。每1克蛋白质相当于4卡热量。最好摄取植物性蛋白质(来自蔬菜)，每天至少要吃1.5公斤蔬菜，喝6—8杯白开水。