#云听云医# 健康科普 一听就懂！跑步作为一项易开展且不受场地或者器械限制的运动，是全民健身的首选方法，长跑时往往还可以让身体处于兴奋状态。但是，跑步并不是迈开腿的盲目运动，一旦强度很高，还有可能面临“运动性猝死”的危险，这时就需要有科学的肢体动作指导及合理运动量的安排。点击评论区链接收听《涨点健识》，专家带您了解跑步对身体机能的改变。#运动性猝死#

#阿育名人堂#

#青蛙公主——谷爱凌

谷爱凌，2003年9月3日出生于美国加利福尼亚州圣弗朗西斯科，昵称“青蛙公主”，中国女子自由式滑雪运动员。

  她是国际雪联第一位自由式滑雪女子U型场地大满贯，也是中国首位在世界极限运动会夺金的运动员。

2019年8月16日，谷爱凌获得自由式滑雪坡面障碍技巧公开赛冠军；

2021年3月，在2021年自由式滑雪世锦赛女子自由式滑雪U型场地，自由式滑雪坡面障碍技巧，自由式滑雪大跳台三项比赛中斩获2金1铜；

在2022年北京冬奥会中，谷爱凌获得自由式滑雪女子大跳台和自由式滑雪女子U型场地2枚金牌，1枚自由式滑雪坡面障碍技巧银牌的成绩。

图源：网络

封控居家训练第一天

由于搬了宿舍已经太久太久没有运动了
宿舍场地太小很挤
房间站两个人都空间很满
所以摆烂了很久得有好几个月了

最近吃甜品吃的有点肆无忌惮
不想体脂率一直上涨
最近都感觉腰间肥肉更厚了
不能再摆烂了

一起床发现封控更严厉了
每天都在新增2000多的病例
现在全广州基本都要静默
眼看解封不知何时
那更应该好好利用这段居家不用去公司的时间
好好运动

发觉每个当下都有每个当下的活法
任何环境都可以运动都可以跳舞都可以开心
我好像更加学会调整状态让自己享受每一个状态

下雨天不能出去玩空气潮湿衣服发潮异味
但可以安静的听着点点雨声喝着热茶看下书

封控在家不能自由出行很无聊？
但可以利用这难得大家都休息的属于自己的时间
学做一两道不会的菜跳下想学的舞或者不会的歌

居住环境不满意
但可以买束花装饰看着心情也不一样

任何时候都可以享受开心不是吗
关键在于自己

因为室友出去工作所以房间只有我自己
运动起来了！
今天的运动到这个进度条停止
有点头晕难受
可能太久没运动了

一停下来流了很多汗
运动真是让人快乐啊[哇]

学会静心学会享受
切勿急躁 慢慢前行也是前行