113/3️⃣6️⃣5️⃣#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##小的健身日记#
小 的健身打卡日记89/1️⃣0️⃣0️⃣
‍♀️运动
1.帕梅拉12分钟中等强度腹部✅
2.帕梅拉10分钟腹部✅
3.blitz200姐瘦大腿外侧✅
4.blitz200姐瘦大腿内侧✅
5.帕梅拉12分钟hiit✅
6.帕梅拉10分钟燃脂舞蹈✅
7.帕梅拉10分钟中强度燃脂✅
8.热身➕拉伸✅

饮食
⚫️早餐：碱水包➕豆浆➕沃柑➕坚果
⚫️午餐:

家常菜
⚫️晚餐:

蔬菜沙拉
下午加餐：️

☕️饮水量：大约2l

✍今日碎碎念(2022.3.30）
今天是帕姐专场！昨晚熬夜肝论文，两眼发黑，年纪大了，不能熬了…好想躺平，不想改论文了…55555
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】

#卤水二妹姐[超话]#
113/3️⃣6️⃣5️⃣
#小的健身日记# 小 的健身打卡日记89/1️⃣0️⃣0️⃣
‍♀️运动
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2.帕梅拉10分钟腹部✅
3.blitz200姐瘦大腿外侧✅
4.blitz200姐瘦大腿内侧✅
5.帕梅拉12分钟hiit✅
6.帕梅拉10分钟燃脂舞蹈✅
7.帕梅拉10分钟中强度燃脂✅
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⚫️午餐:

家常菜
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下午加餐：️

☕️饮水量：大约2l

✍今日碎碎念(2022.3.30）
今天是帕姐专场！昨晚熬夜肝论文，两眼发黑，年纪大了，不能熬了…好想躺平，不想改论文了…55555
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#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
113/3️⃣6️⃣5️⃣
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⚫️早餐：碱水包➕豆浆➕沃柑➕坚果
⚫️午餐:

家常菜
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下午加餐：️

☕️饮水量：大约2l

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【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】