#生活百科# #产后恢复# #生活饮食#
产后吃什么容易长胖？
我觉得妈妈是这个世界最伟大的人，十月怀胎生下了子女，然后身材就严重走样，再也没有之前的好身材了，为此产后的女性都很苦恼，都想恢复到以前的身材。想要瘦身就要先了解产后坐月子吃什么容易长胖！才能达到产后瘦身的目的。
产后吃什么容易长胖？
产后为了保证母乳的高质量，可能会吃许多富含营养的食物，这样就很容易造成身体发胖。为了避免产妇身体发胖，建议产妇在产后不要吃肥肉、红薯、土豆、油炸食品等食物，这些食物容易导致脂肪堆积，引起消化不良的症状，长期食用就会导致身体发胖。产妇在产后应该多吃流食，可以有效的保证母乳的充足，因为奶水的主要成分是水，而食用流食能够促进乳汁的分泌。建议产妇在产后多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋汤、猪蹄汤、小米粥等流食，要避免吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等等，这样可以防止产妇身体上火，避免婴儿的健康受到不良影响。
产后坐月子如何瘦身？
产后坐月子不建议瘦身，产妇坐月子期间，身体需要大量的营养，否则就会导致身体恢复缓慢，甚至会留下一些月子病。产妇应该尽量卧床休息，做好保暖工作，避免剧烈的运动。想要保持良好的身材，在饮食方面做出改善即可。建议做月子期间的产妇尽量少吃高脂肪和难以消化的食物，比如牛羊肉、肥肉等等。另外要避免吃油炸食品，过量的食用油炸食品，不仅会导致消化不良，还会引起身体发胖。含糖量过高的食物也要尽量少吃，过量摄入糖分也会引起身体发胖。只要多吃新鲜蔬菜水果和流食，就能够达到瘦身和补充营养的目的。
产后肥胖是一种常见的产后病态反应，除了在产后减肥瘦身之外，还可以进行预防。在怀孕期间一定要避免使用含植物油或高油脂成分的食物，少吃多餐，既不会增加肠胃负担，也不会导致脂肪在体内大量堆积。在产后要根据恢复情况进行适当的运动，促进新陈代谢。
想要了解更多产后恢复的健康常识，请关注妈妈的育儿小帮手或振东健康网https://t.cn/A6whtc6g
产后吃什么容易长胖？
我觉得妈妈是这个世界最伟大的人，十月怀胎生下了子女，然后身材就严重走样，再也没有之前的好身材了，为此产后的女性都很苦恼，都想恢复到以前的身材。想要瘦身就要先了解产后坐月子吃什么容易长胖！才能达到产后瘦身的目的。
产后吃什么容易长胖？
产后为了保证母乳的高质量，可能会吃许多富含营养的食物，这样就很容易造成身体发胖。为了避免产妇身体发胖，建议产妇在产后不要吃肥肉、红薯、土豆、油炸食品等食物，这些食物容易导致脂肪堆积，引起消化不良的症状，长期食用就会导致身体发胖。产妇在产后应该多吃流食，可以有效的保证母乳的充足，因为奶水的主要成分是水，而食用流食能够促进乳汁的分泌。建议产妇在产后多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋汤、猪蹄汤、小米粥等流食，要避免吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等等，这样可以防止产妇身体上火，避免婴儿的健康受到不良影响。
产后坐月子如何瘦身？
产后坐月子不建议瘦身，产妇坐月子期间，身体需要大量的营养，否则就会导致身体恢复缓慢，甚至会留下一些月子病。产妇应该尽量卧床休息，做好保暖工作，避免剧烈的运动。想要保持良好的身材，在饮食方面做出改善即可。建议做月子期间的产妇尽量少吃高脂肪和难以消化的食物，比如牛羊肉、肥肉等等。另外要避免吃油炸食品，过量的食用油炸食品，不仅会导致消化不良，还会引起身体发胖。含糖量过高的食物也要尽量少吃，过量摄入糖分也会引起身体发胖。只要多吃新鲜蔬菜水果和流食，就能够达到瘦身和补充营养的目的。
产后肥胖是一种常见的产后病态反应，除了在产后减肥瘦身之外，还可以进行预防。在怀孕期间一定要避免使用含植物油或高油脂成分的食物，少吃多餐，既不会增加肠胃负担，也不会导致脂肪在体内大量堆积。在产后要根据恢复情况进行适当的运动，促进新陈代谢。
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#生活处方笺_居家保健篇#
预防第二型糖尿病6要诀
1️⃣定期检查血糖、血压、血脂：卫福部国健署指出，血糖值应低于100mg/dL为正常；血压应低于120/80 mmHg；正常的血脂诊断标准有以下几个指标，分别为总胆固醇应小于200，三酸甘油酯小于150，低密度脂蛋白（LDL）小于100，高密度脂蛋白（HDL）女性大于50，男性大于40。
2️⃣保持固定运动：1周至少运动5次、每次约30分钟（最好60-90分为佳），并持之以恒。 ♂️
3️⃣落实均衡健康饮食：日常饮食宜采取低油、低盐、低糖、高纤原则，维持均衡适量且定时的饮食，尽量选择海鲜和鸡肉类。
4️⃣维持理想体重：肥胖是罹患第二型糖尿病最主要的因子，当体重减轻，细胞对胰岛素的反应就会改善，因此，维持理想体重是远离糖尿病最重要的方法。
5️⃣戒除烟酒，纾解压力：香烟里的尼古丁会抑制胰岛素分泌，造成血糖升高；（连动压力）而长期压力下，身体也会分泌压力贺尔蒙，妨碍胰岛素正常运作，导致血糖不稳，增加罹患糖尿病风险。
6️⃣纾解压力：长期压力下，身体也会分泌压力贺尔蒙，妨碍胰岛素正常运作，导致血糖不稳，增加罹患糖尿病风险。因此，应寻求更健康且正确的方式纾解压力，如运动、心理咨商等。 ♀️
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※本文节选自良医健康网，原文请见
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#糖尿病# #天童康旅# #低油# #低盐# #低GI# #苗栗# #健康# #养生# #维持体重# #运动# #纾压# #蔬食# #测量# #血糖# #血压# #血脂#
预防第二型糖尿病6要诀
1️⃣定期检查血糖、血压、血脂：卫福部国健署指出，血糖值应低于100mg/dL为正常；血压应低于120/80 mmHg；正常的血脂诊断标准有以下几个指标，分别为总胆固醇应小于200，三酸甘油酯小于150，低密度脂蛋白（LDL）小于100，高密度脂蛋白（HDL）女性大于50，男性大于40。
2️⃣保持固定运动：1周至少运动5次、每次约30分钟（最好60-90分为佳），并持之以恒。 ♂️
3️⃣落实均衡健康饮食：日常饮食宜采取低油、低盐、低糖、高纤原则，维持均衡适量且定时的饮食，尽量选择海鲜和鸡肉类。
4️⃣维持理想体重：肥胖是罹患第二型糖尿病最主要的因子，当体重减轻，细胞对胰岛素的反应就会改善，因此，维持理想体重是远离糖尿病最重要的方法。
5️⃣戒除烟酒，纾解压力：香烟里的尼古丁会抑制胰岛素分泌，造成血糖升高；（连动压力）而长期压力下，身体也会分泌压力贺尔蒙，妨碍胰岛素正常运作，导致血糖不稳，增加罹患糖尿病风险。
6️⃣纾解压力：长期压力下，身体也会分泌压力贺尔蒙，妨碍胰岛素正常运作，导致血糖不稳，增加罹患糖尿病风险。因此，应寻求更健康且正确的方式纾解压力，如运动、心理咨商等。 ♀️
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#爸爸带娃# #儿童教育# #育儿知识#
父爱缺失对孩子的影响有哪些
有句话说：“爸爸带娃，活着就行”，对于孩子和爸爸说得最多的一句话也是：“爸，我妈呢？”其实爸爸的角色在孩子成长的过程中是非常重要的。我们可以想象一下，妈妈和孩子在一起时，画面是非常平静的，妈妈将孩子抱在怀中轻拍走动。而爸爸和孩子待在一起更多的是一起玩耍，而且会偏运动冒险类的游戏。这样的相处，孩子会将爸爸视为游戏伙伴。在和爸爸的相处中，不仅培养了孩子的冒险、探索能力，也会让他更勇敢和自信。确实，一个男人成为爸爸，不会像女人做妈妈那样自然，那么父爱的缺失会对孩子造成什么样的影响呢？
一、父爱缺失造成孩子性别角色的混乱
在孩子性别角色发展过程中，父亲所起的作用远比母亲要大得多。父亲可以为儿子提供榜样，为女儿强化女性化的表现。所以一旦缺失父爱，那么男孩容易变成胆小懦弱的“娘娘腔”，而女孩子则容易变成果敢刚毅的“女汉子”。
二、父爱缺失造成孩子自尊的低下
对于父爱缺失的家庭，孩子们都无法感受到来自父亲那种伟岸的力量，也无法继承父亲身上的男性特质，更多的是从母亲身上学会柔和，由于孩子们没有从男性那里得到肯定，在与其他男性相处的过程中缺乏自信，也会影响以后的人际交往和人生。
三、影响孩子的智商和情商
父亲带孩子方式更加粗放，有利于培养孩子的动手能力、思考能力、想象力。有研究表明，由父亲陪伴长大的孩子，智商和情商都会更高。
爸爸是孩子了解世界的窗口之一，因此世界上没有完美的爸爸，但还是得不停创造机会，帮助他进入爸爸的角色，成为一个合格的爸爸，让孩子健康成长。
想要了解更多的育儿健康知识，请关注妈妈的育儿小帮手及振东健康网https://t.cn/A6whtc6g
父爱缺失对孩子的影响有哪些
有句话说：“爸爸带娃，活着就行”，对于孩子和爸爸说得最多的一句话也是：“爸，我妈呢？”其实爸爸的角色在孩子成长的过程中是非常重要的。我们可以想象一下，妈妈和孩子在一起时，画面是非常平静的，妈妈将孩子抱在怀中轻拍走动。而爸爸和孩子待在一起更多的是一起玩耍，而且会偏运动冒险类的游戏。这样的相处，孩子会将爸爸视为游戏伙伴。在和爸爸的相处中，不仅培养了孩子的冒险、探索能力，也会让他更勇敢和自信。确实，一个男人成为爸爸，不会像女人做妈妈那样自然，那么父爱的缺失会对孩子造成什么样的影响呢？
一、父爱缺失造成孩子性别角色的混乱
在孩子性别角色发展过程中，父亲所起的作用远比母亲要大得多。父亲可以为儿子提供榜样，为女儿强化女性化的表现。所以一旦缺失父爱，那么男孩容易变成胆小懦弱的“娘娘腔”，而女孩子则容易变成果敢刚毅的“女汉子”。
二、父爱缺失造成孩子自尊的低下
对于父爱缺失的家庭，孩子们都无法感受到来自父亲那种伟岸的力量，也无法继承父亲身上的男性特质，更多的是从母亲身上学会柔和，由于孩子们没有从男性那里得到肯定，在与其他男性相处的过程中缺乏自信，也会影响以后的人际交往和人生。
三、影响孩子的智商和情商
父亲带孩子方式更加粗放，有利于培养孩子的动手能力、思考能力、想象力。有研究表明，由父亲陪伴长大的孩子，智商和情商都会更高。
爸爸是孩子了解世界的窗口之一，因此世界上没有完美的爸爸，但还是得不停创造机会，帮助他进入爸爸的角色，成为一个合格的爸爸，让孩子健康成长。
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