【喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体有危害吗？越早知道越好】
先来了解一下喝水的好处
预防便秘
和纤维一样，水对良好的消化也很重要。水有助于溶解废弃杂质，并且使它们顺利通过消化道，如果脱水的话，身体会吸收所有的水，结肠就会干燥，这样会更难排出杂质。
预防心脏病
心脏不好的人，睡前，清晨都要喝一杯温水，夜晚血液会变得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，喝水起到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。
减轻肾脏负担
多喝水还有助于预防肾脏方面的疾病，因为多喝水会加快尿液的排出，帮我们的肾脏及时排除毒素，一旦肾脏上没有毒素细菌，我们的身体也会更健康，而且多喝水有利于新陈代谢，防止结石和痛风的发生。
保持身材
因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感，因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体有危害吗？越早知道越好
用一盆热水兑一半凉水，这种水被称为“阴阳水”，喝了之后是否对健康有害，还需要根据具体情况来分析。
若凉水是未经处理过的水，如直接从水管接的自来水，由于其可能含有大量的微生物，可能会对胃肠道造成刺激，引起腹泻、腹痛等症状，所以对身体不好。
若是选择热水加凉凉的白开水，那么是没有问题的，因为这些水都经过高温的加热其中的有害物质和细菌也被清除，不会给身体带来太大健康的隐患。
部分家庭会选择购买纯净水或矿泉水，囤在家中，与热水掺兑饮用，这是一种比较安全的兑水方式，矿泉水或纯净水等已经过无菌处理，没有安全隐患，是可以喝的。
喝水的注意事项
不宜喝久沸或反复煮沸的水
水在反复沸腾后水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度都会相对增加，这样就会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而导致血液中毒。
控制好水温
忌喝太烫和太凉的水，喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮过热的水会引起口腔、食道癌，长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。
饭前不宜喝过多的水
在饭前半个小时都是不建议父母给宝宝喂水的，如果喝水的时间不合适，反而会影响到宝宝的健康，在饭前饮水会增加肠胃的负担，然后宝宝最后在进食食物的时候胃已经被水撑得饱饱的了，对于宝宝的食欲会产生不好的影响。
喝水要适量
喝水也需要适量的，否则过多的水分得不到及时的排泄就会导致水肿了，有些人认为喝水多可以减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖，但其实这是没有效果的。
：人一天喝多少水比较好？
成年人每天喝水1000-1500mL正常，正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约2000-2500mL。
所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL，这些水量除了要通过正常的饮水摄入以外，还可以通过食物摄入以及人体自身产生。
通常情况下人体每天通过食物摄入的水量在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL，所以除去这些水量以外，成年人每天可以通过饮水获得1000-1500mL，就能够保证人体正常的摄水量。
先来了解一下喝水的好处
预防便秘
和纤维一样，水对良好的消化也很重要。水有助于溶解废弃杂质，并且使它们顺利通过消化道，如果脱水的话，身体会吸收所有的水，结肠就会干燥，这样会更难排出杂质。
预防心脏病
心脏不好的人，睡前，清晨都要喝一杯温水，夜晚血液会变得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，喝水起到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。
减轻肾脏负担
多喝水还有助于预防肾脏方面的疾病，因为多喝水会加快尿液的排出，帮我们的肾脏及时排除毒素，一旦肾脏上没有毒素细菌，我们的身体也会更健康，而且多喝水有利于新陈代谢，防止结石和痛风的发生。
保持身材
因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感，因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体有危害吗？越早知道越好
用一盆热水兑一半凉水，这种水被称为“阴阳水”，喝了之后是否对健康有害，还需要根据具体情况来分析。
若凉水是未经处理过的水，如直接从水管接的自来水，由于其可能含有大量的微生物，可能会对胃肠道造成刺激，引起腹泻、腹痛等症状，所以对身体不好。
若是选择热水加凉凉的白开水，那么是没有问题的，因为这些水都经过高温的加热其中的有害物质和细菌也被清除，不会给身体带来太大健康的隐患。
部分家庭会选择购买纯净水或矿泉水，囤在家中，与热水掺兑饮用，这是一种比较安全的兑水方式，矿泉水或纯净水等已经过无菌处理，没有安全隐患，是可以喝的。
喝水的注意事项
不宜喝久沸或反复煮沸的水
水在反复沸腾后水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度都会相对增加，这样就会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而导致血液中毒。
控制好水温
忌喝太烫和太凉的水，喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮过热的水会引起口腔、食道癌，长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。
饭前不宜喝过多的水
在饭前半个小时都是不建议父母给宝宝喂水的，如果喝水的时间不合适，反而会影响到宝宝的健康，在饭前饮水会增加肠胃的负担，然后宝宝最后在进食食物的时候胃已经被水撑得饱饱的了，对于宝宝的食欲会产生不好的影响。
喝水要适量
喝水也需要适量的，否则过多的水分得不到及时的排泄就会导致水肿了，有些人认为喝水多可以减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖，但其实这是没有效果的。
：人一天喝多少水比较好？
成年人每天喝水1000-1500mL正常，正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约2000-2500mL。
所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL，这些水量除了要通过正常的饮水摄入以外，还可以通过食物摄入以及人体自身产生。
通常情况下人体每天通过食物摄入的水量在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL，所以除去这些水量以外，成年人每天可以通过饮水获得1000-1500mL，就能够保证人体正常的摄水量。
罗志祥（小猪）今（14日）宣布加盟华纳音乐，成为金曲歌王萧敬腾等人的师弟，也是他2020年被前女友周扬青毁灭性爆料后，首度正式接受媒体访问，被问到事发当时，有没有想过退出演艺圈？他表示没有，但也无奈说：「大家不知道为何一直说复出，我一直都在，没有复不复出，我一直想说哪有那么多次复出。」
罗志祥宣布加盟华纳音乐。 （图／记者林敬旻摄）
在他演艺事业低潮，除了有不离不弃的好友、家人陪伴，近期「演艺圈双面人」话题正夯，小猪被问到有没有尝到人情冷暖、遇到双面人，他表示：「这个不能去讲人家，因为我自己错在先，我不会管别人怎么看，如果要继续当朋友就继续，我不会勉强人家硬要怎么对我。」
而他在7月台北小巨蛋演唱会前确诊，康复后出席5月的hito颁奖典礼演出还一度担心后遗症，「会怕脑雾，还要连续跳十几分钟，彩排时就有一点点喘，一直很紧张，怕live喘不了气，后来自己跑步有好一点。」问他确诊是谁在身边照顾？他表示是靠妈妈来回基隆和台北送餐、送药，「我一天只吃一餐，顺便减肥。」现在73公斤的他，目标在11月12日高雄演唱会前瘦回70公斤。
此外，华纳音乐现场还宣布，罗志祥除了未来将前往马来西亚、美国大西洋城演出，明年还要唱回台北小巨蛋，还分享了纽约、伦敦、印度宝莱坞等地，小猪透露，届时会有机会跟这些地方的音乐人合作。他还笑说，自己的分身「朱碧石」同样也和华纳签了一份合约，不过签约金不透露。
罗志祥宣布加盟华纳音乐。 （图／记者林敬旻摄）
在他演艺事业低潮，除了有不离不弃的好友、家人陪伴，近期「演艺圈双面人」话题正夯，小猪被问到有没有尝到人情冷暖、遇到双面人，他表示：「这个不能去讲人家，因为我自己错在先，我不会管别人怎么看，如果要继续当朋友就继续，我不会勉强人家硬要怎么对我。」
而他在7月台北小巨蛋演唱会前确诊，康复后出席5月的hito颁奖典礼演出还一度担心后遗症，「会怕脑雾，还要连续跳十几分钟，彩排时就有一点点喘，一直很紧张，怕live喘不了气，后来自己跑步有好一点。」问他确诊是谁在身边照顾？他表示是靠妈妈来回基隆和台北送餐、送药，「我一天只吃一餐，顺便减肥。」现在73公斤的他，目标在11月12日高雄演唱会前瘦回70公斤。
此外，华纳音乐现场还宣布，罗志祥除了未来将前往马来西亚、美国大西洋城演出，明年还要唱回台北小巨蛋，还分享了纽约、伦敦、印度宝莱坞等地，小猪透露，届时会有机会跟这些地方的音乐人合作。他还笑说，自己的分身「朱碧石」同样也和华纳签了一份合约，不过签约金不透露。
【吃辣的7大好处！爱吃辣的可以安排了！】
辛辣的食物不仅能让菜肴味道加倍，常吃辣对健康也有益处。
1、 补充维生素C：辣椒可是蔬菜中的“维生素C之王”，不同品种的辣椒含量依次为甜椒＞彩椒＞小红尖辣椒＞青尖椒，它们的维生素C含量分别是：130mg/100g、104mg/100g、86mg/100g、59mg/100g。
前两者口感偏甜，后两者口感偏辣。如果喜欢吃辣，可以选青尖椒，吃100克就能满足成年人每日维生素C需求量的59%，还是很nice的！
2、 促进食欲：虽然辣椒素具有抑制食欲的作用，但吃辣的食物却能让人开胃下饭，并且在辣味的刺激下产生的愉悦感可能会进一步促进食欲。
3、 降低心血管病死亡风险：2021年，一项发表在《美国预防心脏病学杂志》的荟萃分析显示，辣椒中的辣椒素具有潜在的心脏保护和抗肿瘤作用，与每周吃辣不到一次的人相比，每周食用6-7天辣椒的人死亡率相对降低了14%，食用辛辣食物可降低各种原因死亡风险以及心脏病相关疾病的死亡风险，但辣椒素含量较低的甜椒与心血管疾病的死亡率无关。
4、 预防女性高血压：高血压是心血管疾病的主要原因之一，辛辣食物与高血压之间也存在一定的关联，辣椒素能刺激血管内皮细胞产生一氧化氮，促进血管舒张。
有研究发现在自由生活的健康人群中，连续四周定期食用辣椒对血压没有明显影响，而女性食用辛辣食物的频率与高血压的风险呈负相关，男性目前还没发现相关性。
也有动物实验表明：辣椒素能减弱食用高盐饮食的小鼠夜间血压升高或高血压的发展，有利于控制血压。
5、 降低患癌风险：辣椒中的辣椒素具有抗癌特性，可以抑制癌症细胞的增殖，诱导其凋亡。一项涉及51万人的研究表明：在中国成年人中，经常吃辣可以降低某些胃肠道癌症患病风险，比如食道癌、胃癌、结直肠癌等，特别是对于从不吸烟饮酒的人群。
不过，2019年在《中国循证医学杂志上》所发表的一篇文章介绍了辣椒摄入与胃癌发病风险关系的Meta分析。纳入了18个研究，共计13142例受试者，结果显示：亚洲人中大量食用辣椒与胃癌的发生显著相关，但少量食用辣椒则与胃癌的发生不相关。所以即便是吃辣椒，也别大量食用。
6、 可能有助于减肥：吃辣会让人感觉身体发热，甚至冒汗。长期辣椒素干预可作用于脂肪组织的辣椒素受体，抑制脂肪合成和预防肥胖。也有另外一项研究显示，吃点辣椒能让你每顿饭多消耗10kcal；另一项研究显示，吃辣能让你每天多消耗50kcal。 并且，辣椒摄入量与肥胖症患病率和血清胆固醇水平呈负相关。
所以，清淡的吃辣能提高点代谢，对减肥可能有用，但是很多人吃的辣比较油腻，反而可能会发胖。
7、 缓解非酒精性脂肪肝：有动物实验表明，对于高脂饲料诱导后出现非酒精性脂肪肝的小鼠，辣椒素具有保护肝功能的作用，对非酒精性脂肪肝病情具有缓解作用。
虽然吃辣有益，但切勿过度吃辣！
图：摄图网
#微博健康公开课#
辛辣的食物不仅能让菜肴味道加倍，常吃辣对健康也有益处。
1、 补充维生素C：辣椒可是蔬菜中的“维生素C之王”，不同品种的辣椒含量依次为甜椒＞彩椒＞小红尖辣椒＞青尖椒，它们的维生素C含量分别是：130mg/100g、104mg/100g、86mg/100g、59mg/100g。
前两者口感偏甜，后两者口感偏辣。如果喜欢吃辣，可以选青尖椒，吃100克就能满足成年人每日维生素C需求量的59%，还是很nice的！
2、 促进食欲：虽然辣椒素具有抑制食欲的作用，但吃辣的食物却能让人开胃下饭，并且在辣味的刺激下产生的愉悦感可能会进一步促进食欲。
3、 降低心血管病死亡风险：2021年，一项发表在《美国预防心脏病学杂志》的荟萃分析显示，辣椒中的辣椒素具有潜在的心脏保护和抗肿瘤作用，与每周吃辣不到一次的人相比，每周食用6-7天辣椒的人死亡率相对降低了14%，食用辛辣食物可降低各种原因死亡风险以及心脏病相关疾病的死亡风险，但辣椒素含量较低的甜椒与心血管疾病的死亡率无关。
4、 预防女性高血压：高血压是心血管疾病的主要原因之一，辛辣食物与高血压之间也存在一定的关联，辣椒素能刺激血管内皮细胞产生一氧化氮，促进血管舒张。
有研究发现在自由生活的健康人群中，连续四周定期食用辣椒对血压没有明显影响，而女性食用辛辣食物的频率与高血压的风险呈负相关，男性目前还没发现相关性。
也有动物实验表明：辣椒素能减弱食用高盐饮食的小鼠夜间血压升高或高血压的发展，有利于控制血压。
5、 降低患癌风险：辣椒中的辣椒素具有抗癌特性，可以抑制癌症细胞的增殖，诱导其凋亡。一项涉及51万人的研究表明：在中国成年人中，经常吃辣可以降低某些胃肠道癌症患病风险，比如食道癌、胃癌、结直肠癌等，特别是对于从不吸烟饮酒的人群。
不过，2019年在《中国循证医学杂志上》所发表的一篇文章介绍了辣椒摄入与胃癌发病风险关系的Meta分析。纳入了18个研究，共计13142例受试者，结果显示：亚洲人中大量食用辣椒与胃癌的发生显著相关，但少量食用辣椒则与胃癌的发生不相关。所以即便是吃辣椒，也别大量食用。
6、 可能有助于减肥：吃辣会让人感觉身体发热，甚至冒汗。长期辣椒素干预可作用于脂肪组织的辣椒素受体，抑制脂肪合成和预防肥胖。也有另外一项研究显示，吃点辣椒能让你每顿饭多消耗10kcal；另一项研究显示，吃辣能让你每天多消耗50kcal。 并且，辣椒摄入量与肥胖症患病率和血清胆固醇水平呈负相关。
所以，清淡的吃辣能提高点代谢，对减肥可能有用，但是很多人吃的辣比较油腻，反而可能会发胖。
7、 缓解非酒精性脂肪肝：有动物实验表明，对于高脂饲料诱导后出现非酒精性脂肪肝的小鼠，辣椒素具有保护肝功能的作用，对非酒精性脂肪肝病情具有缓解作用。
虽然吃辣有益，但切勿过度吃辣！
图：摄图网
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