在工作和日常生活，也该适当做一些可以调节情绪的事情，以及根据自己需求，搞一些赶走疲惫的小东西～

1.情绪疲惫的时候，要么去做一些生活具体的事，比如去超市，叠衣服，或者什么也不做。去做是为了分散疲惫情绪，选择不去做是怕做不好，更会责备自己。

2.可以在玩手游的时候（比如王者）试着贴墙站，一边可以调整自己的仪态，一边也可以消食。反正游戏时间过得很快，也算是把站立难熬的时间用游戏的快乐来替代。

3.求求不要长时间盯着手机来回划了！有时间就多去户外走走，去接触自然，去看树叶随着季节变化。（当然，排除yi情这个情况）

我自己属于是重度眼疲劳患者，每天盯着屏幕的时间平均是10个小时，一些是必要的工作，一些是追剧，特别是工作忙的时候，根本没想着要让眼睛休息一会！
后面难受了才会想起该好好放松的！很讨厌自己这样，所以还是会强迫自己去外面走，去徒步，去看书，不要总盯着屏幕。

近一个月都在用倍轻松的的润眼仪，熬夜加班疲惫的时候用效果很明显，出雾很快，雾气细腻充足，放心好啦！他家据说是干眼患者用超有效果的，比起滴眼药水有依赖性，这个成分也很安全～还有淡淡的物气息～，更棒的是带妆也可以用，一点都不会花妆，这是我目前的zui爱的日常小物件！红血丝变少了很多，最近眼睛看起来也水润润的，想要变成星星眼指日可待啦～

4.香薰蜡烛。经常在洗漱的时候，打开音乐，点喜欢的香薰蜡烛，然后护肤，完成一系列之后就可以开心去睡了，总之尽量选择让自己舒服的方式。

5.买一颗好养活的植物，让生活多一些期待感，惦记植物的生长变化，如果在自己的细心照顾下开了花，也还是会很开心，事情得一件件来，不要着急～

黄牙女孩支棱起来，约会大笑也不会尴尬！
前阵子洗牙的时候被牙医夸，牙齿保护的很好，直接省下了一辆车钱，豁！我可真是个省钱小天才！️
其实一直以来，我对牙齿护理都比较上心的，基本和护肤排在一样的级别，尽管杯杯冰咖啡不离手，奶茶甜品随心吃，牙齿还是又白又健康～
所以对于怎么美白牙齿，我还是挺有发言权的，日常我除了定期洗牙护理以外，真的就是好好刷牙！ 给大家推荐这支我回购了很多次的美白牙膏-舒适达小亮钻
它的美白成分就是相对温和的水合硅石，膏体很细腻
像我们喝茶喝咖啡️容易留下黄黄的牙渍，用它去牙黄还挺管用，还不酸牙️
关键它还添加了抗敏感成分NovaMin，对于平时吃点酸的冰的容易敏感刺痛的，坚持用，修复敏感的效果很好！
刷牙的时候会有点温热的感觉，每次刷牙就像是做Spa一般，温温热热的很舒服
我用的牙刷也是他家的每日倍护牙刷
整个刷毛很柔软，双重刷毛，内圈清洁牙齿，外圈清洁牙龈，方方面面都清洁到位
以上就是我美白去牙黄的护牙CP啦！
想要牙口好，牙齿白白的姐妹一定要安排上哦！

cr：小宇小宇小yola
#好物推荐##双十一#

#诺伊尔#和科贝尔在接受图片报采访时谈到自己患皮肤癌

-现在你们一起做生意，这件事有严重的背景。您曾得了皮肤癌，诺伊​​尔先生。您是如何应对诊断结果的？
“有很大的敬畏，也有一点恐惧。但是如果皮肤科医生很好地给你解释并告诉你如何继续下去，你的恐惧就会消失。重要的是要了解并明白为什么在新鲜空气下还有在阴天或冬天滑雪时都要涂抹护肤品。在我还是个孩子的时候，我没有把它当回事。当我父母问我是否涂抹护肤品的时候，我欺骗了他们，我当然没有涂。不过我很高兴这个问题被发现了，我也知道接下来会发生什么，因为我接受手术的鼻子旁边的面部区域也不是很好。”

-战胜疾病了吗？
“是的，但你得经常照镜子，看看有没有变化。每必须每六个月去看一次皮肤科医生，同时进行后续检查和预防，因为你看不到你身上的一切。”

-您是如何在生病的情况下继续良好表现的？您在比赛中会想到癌症吗？
“对我来说，重要的是伤口不要爆裂，当球飞向我的头部时，我可以把手放在脸前。当球靠近的时候，即传中球，凌空球，一对一，你会在你的脑海中经历一切。你认为球可能会从三四米处打到脸上。这不应该发生，皮肤科医生警告过我，但我做得很好。”

-您对每个人的建议？
“最好再问问医生或亲近的人。我们都想要被开导。如果你在别人身上看到不寻常的东西，那么冷静地说出来，与人交谈，尤其是在团队运动中。如果有人有一个奇怪的斑点，那么最好说些什么而不是不和他讲。不应该有任何不好意思。”

-您的球队知道吗？
“知道，当然了。我做了手术，然后我的脸上有新的撕裂伤。胶布也会立即引起人的注意。当然，球员和工作人员问过这件事，我告诉了他们。”

-每个人都保守秘密，保持尊重！
“是的，不错，我们都过的不错。”（笑）

#拜仁场外动态#