DAY2 56.9（➖0.1kg）
关于我这个周末又疯狂的吃了一把 准备从周一开始好好减肥 没想到还瘦了
和小赵在家里吃了一顿麻辣烫 ➕牛奶真的很很很好吃（菜都不油了娃娃菜 油麦菜 还有茼蒿尊的很好吃）
今天早上煮了昨天剩下的一点宽粉和年糕 随便吃吃吧 顺便喝了一杯花茶（茶颜悦色永远是我的最爱）随便一天喝八杯水
耶～已经把我的行李箱的一半准备好了（一点都不像一个减肥人该有的行李箱好吗[爱你][爱你]）
下午又饿了 下了一下把挂面和几个火锅丸子778➕一杯酸奶苹果好满足的一天哦

早上起来腌了酸辣萝卜
在厨房忙活一上午 今天晚上有朋友来吃饭
中午简单些 闷了饭 炒俩菜
【猪里脊炒土豆片】 | 【豆豉鲮鱼油麦菜】
猪里脊切片用生抽老抽加水腌制一下，加淀粉少许，抓拌匀后加油，封一层。热锅凉油，定型后滑散，变色后迅速捞出～这样的肉片，超级超级嫩！可以炒土豆片，可以炒蒜苗。[坏笑]
配菜断生调味后，最后放进去翻炒两下就行！
昨天晚上去超市买菜，老朱想吃豆豉鲮鱼油麦菜了，买了一大捆油麦菜，用了一盒豆豉鲮鱼炒[耶]看猪崽吃光光，开心！#卖炸鸡的小老板的日常# https://t.cn/RVJk9aF

碳水循环食谱｜无碳日三餐搭配合集
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总结了一下碳水循环饮食-【无碳日】三餐搭配的食谱，给大家一个参考。
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关于饮食
基本上是按照：优质蛋白+绿叶蔬菜
▪️早餐：牛奶200ml、鸡蛋2个
▪️午餐：肉蛋150g、蔬菜不限量
▪️晚餐：肉蛋150g、蔬菜不限量
加餐：鸡蛋白｜坚果
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食材选择
▪️优质蛋白：
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡胸肉、鸡腿肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉
▪️优质脂肪：
坚果、鱼油、蛋黄、橄榄油
▪️绿叶蔬菜：
生菜、青菜、黄瓜、西兰花、油麦菜、菠菜、秋葵
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✨Tips：
这一天相当于轻断食，全天热量控制在600卡。饮食以蔬菜和优质蛋白为主，蔬菜可用适量油炒。
无碳日休息不运动。
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