#唐山身边事# 【疫情防控期间乐亭县医院就诊须知】

根据当前疫情防控形势，按照上级疫情防控工作要求，现将我院就诊主要防控措施告知如下：

1、所有进入医院人员，严格查验24小时核酸、健康码、行程码，无24小时核酸证明，一律不得入内。

2、所有来院人员请加强个人防护，正确佩戴口罩。

3、住院患者固定1人陪护，不允许调换陪护人员，禁止探视，建议采用视频(如微信视频等)方式进行网络在线交流访视。

4、各病区为患者及陪护佩戴腕带，腕带为进出病房的唯一凭证，请您不要私自摘下或交于他人使用，否则医院有权收回。

5、疫情期间请配合医护人员进行流行病学调查及日常健康检测，不得隐瞒病情和接触史，否则本人将承担相应的法律责任。

乐亭县医院

2022年11月9日

#plog[超话]##plog#
杂7⃣️杂8⃣️碎碎念
❤️‍一些学校的美食（也有踩雷）
❤️‍线下课就线下课 线上课就线上课 让我在线下上线上课 就不能理解了（还得开视频
❤️‍一个脸色发黄三天没洗头且在睡前必须吃点东西的午夜破碎玫瑰———我

❤️‍“日落是免费的 春夏秋冬也是 不要觉得人生是那么无望 希望你快乐”我们总是为许多遥不可及的事情奔波 却错过了路边的花开 傍晚落在身上的夕阳 忙着生活的同时记得去感受日常生活的小细节 生活除了琐碎与平淡 还有可口的美食和无数盛开的鲜花 说了这么多 希望你健康快乐就好 https://t.cn/AigLgNxG

冬天来了，记得补维生素D，也要记得多出屋活动
 
立冬后，天气渐冷，白天的日照时间也越来越少，再加上很多孩子依旧在线上教学的过程中，所以孩子们户外活动时间又进一步减少了。虽然学校和家长会安排一些室内的体育活动，但室内的环境和户外依然有比较大的差异。比如大部分家长都关注的，和户外运动息息相关的，维生素D的补充，以及视力的保护。
 
先说一下维生素D。当阳光中的紫外线照射到皮肤时，皮肤里的7-脱氢胆固醇会开始一步步转化为人体所需要的维生素D。这就是为什么我们说日常户外运动可以帮助人体合成VD了。
 
我们提到的紫外线UV，后面还有一个字母B，也就是UVB才会帮我们合成VD。紫外线根据不同的波长/频率会分为A、B、C三种。其中波长最短，频率最高，也是能量最强的UVC，穿透力最弱，所以会被阻隔在大气层之外。进入大气层的紫外线是UVA和UVB，其中UVB是能帮助我们合成维生素D的紫外线，但相对UVA来说，UVB的穿透力也比较弱。
 
而当我们选择在室内晒太阳的时候，太阳光需要穿过玻璃才能照射到皮肤上。明亮的玻璃可以让可见光部分几乎100%穿透，但能量较高的紫外线就会被阻拦。根据玻璃的种类和厚度，隔绝的紫外线比例会有差异，UVA穿透率比较高，可达到75%以上，但绝大部分UVB都会被玻璃所阻隔。
 
因此隔着玻璃晒太阳，很难稳定生成足够的维生素D，尤其是在冬天，我国绝大部分地区阳光中的紫外线强度都比较低，所以隔着窗户晒太阳，这并不是一个值得推荐的补充VD的方式。
 
但也不需要焦虑，现在有很多维生素D的补充方式，这也是为什么在目前的中国城市中，维生素D缺乏性佝偻病的发病率并不高。所以冬天虽然很难靠阳光自己生成VD，但我们可以通过吃点VD补充剂，或者喝强化VD的牛奶、豆奶，来补充，也比较省心。
 
这不仅仅是针对小朋友，成年人，包括老年人也是需要注意的，因为我们的户外运动时间可能更少，更需要注意。
 
至于是补充维生素D就好，还是补充复合维生素，就因人而异了。如果你（或者娃）在冬季也会吃很多的蔬菜水果，那么只补充维生素D就够了，如果冬季饮食中蔬果的比例会下降，比较少，那就吃复合维生素。
 
但购买复合维生素的时候，要记得别光顾着看广告，听名气，更要自己认真看看成分表，尤其是一些连成分表都不肯说明白的品牌，就算了。