一直不觉得自己健身代表有多自律有多健康
我甚至觉得我比同龄人更容易感觉累 比不健身的人更贪嘴 比他们多了体脂不够低/肌肉不够大的焦虑
也因为自己做饭 一顿饭成本甚至比外卖还贵
还要额外投入资金在健身装备补剂…
但我还是会继续坚持下去
就像那句“为了更体面的死去”
起码我在过程中也获得了很多
我不再care自己腿粗体重120斤是个超级大吃货
我喜欢我健壮有力的大粗腿
我也爱我宽阔的上背 发达的二三头肌
现实中也经常被夸瘦 身材好 很酷……
这也许就是健身的魅力吧
也许不会让你的内里多美好 但是外表是美的就够了
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怎么快速减肚子?
肚子大,分3种情况,
先搞清楚你是哪一种:
1,苹果型:四肢比较细,肚子比较大。
2,梨形:不仅肚子大,而且下半身,特别是大腿也很粗。
3,肌肉无力型:腹部松松垮垮,吃完饭后,明显感觉到肚子大了一圈。
三种类型大肚子,分别这么减:
1,苹果型:把你家里的白米饭、包子、饺子、馒头,换成糙米、燕麦、藜麦等粗粮主食,以降低胰岛素刺激。如果你想效果更好一点,可以把日常的红肉换成白肉,像鱼虾等。这样一周,就会有明显效果。
2,梨形:解决思路是用“碳水循环饮食法”,3天一个循环:无碳水日+低碳水日+高碳水日,周日是放纵日,可以吃自己喜欢的食物,吃饱不吃撑。食谱可以参考下图。
3,肌肉无力型:中医认为,脾主大腹,脾虚则湿盛,导致腹部肌肉无力,松松垮垮,所以需要健脾祛湿,可以取陈皮+白茯苓等份,餐间泡水。
图方便,也可以用我伍配好的【薏诗茶】,28包一盒,每天一包,开水冲泡即可,淮山、白茯苓、陈皮、薏苡仁、葛根等9种食材搭配,健脾祛湿。
薏诗茶下单超8万+了,双11活动中:单盒直降10元,3盒装直降52!同享买3送1,单盒到手仅60.5元!多拍多送!➡️➡️ https://t.cn/A6aa5SQL
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3,肌肉无力型:腹部松松垮垮,吃完饭后,明显感觉到肚子大了一圈。
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1,苹果型:把你家里的白米饭、包子、饺子、馒头,换成糙米、燕麦、藜麦等粗粮主食,以降低胰岛素刺激。如果你想效果更好一点,可以把日常的红肉换成白肉,像鱼虾等。这样一周,就会有明显效果。
2,梨形:解决思路是用“碳水循环饮食法”,3天一个循环:无碳水日+低碳水日+高碳水日,周日是放纵日,可以吃自己喜欢的食物,吃饱不吃撑。食谱可以参考下图。
3,肌肉无力型:中医认为,脾主大腹,脾虚则湿盛,导致腹部肌肉无力,松松垮垮,所以需要健脾祛湿,可以取陈皮+白茯苓等份,餐间泡水。
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#台剧我的牙想你[超话]#
解析38-从服饰看晋循安性格
从已播剧集中,晋循安完美的展现了一衣多穿的魅力,衣服不再多而在于变换搭配。同一件咖色中领短袖,可以搭配白制服、手术服、同色系咖色西装、咖色休闲绒面外套。
从色彩上,以黑、白、灰三色为主,点缀咖色和藏蓝,是十分低调的配色。
从款式上,都是简洁经典的基本款。内搭衬衫穿上白制服,有种恰到好处的正式,脱掉白制服,又有种适度的休闲。
唯一一套不符合人物性格,十分休闲的是白朗借给他的衣服,品牌为Adventure与Champion,淡粉和灰的搭配让高冷男神晋循安突然温柔居家了起来。白朗服饰解析见https://t.cn/A6oOSZ6q
姨最喜欢的一套当然是被扒掉的那件灰色无领衬衫,合体剪裁的衬衫扎在无腰带西裤中,将肩宽细腰的晋循安好身材体现的一览无余,当然扒掉就更好看了。
特别要提到的是这种无领衬衫非常考验一个人的身材和气质,一般只有清瘦的人穿才好看,如果脖子粗的人穿,颈扣根本扣不上,所以多见于气质清冷的艺术家穿着。
居家服为黑色纯棉无袖或蓝色纯棉短袖,搭配灰色暗格居家裤及蓝色居家拖鞋,一如既往的简洁舒适。
与白朗室内攀岩身着蓝色速干短袖搭配黑色运动裤,晋循安真的很适合蓝色和黑色。
晋循安家境优渥,从小物质充足,严格的家教和内敛的性格使得他只选择质地精良、款式低调、略微正式的服装款式。剧中的服饰很好的提现了晋循安的清冷、疏离、禁欲的气质。
当然,最好看的一件,还是真人“肌肉衣”[awsl]。
——by 夜姨
解析38-从服饰看晋循安性格
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从色彩上,以黑、白、灰三色为主,点缀咖色和藏蓝,是十分低调的配色。
从款式上,都是简洁经典的基本款。内搭衬衫穿上白制服,有种恰到好处的正式,脱掉白制服,又有种适度的休闲。
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居家服为黑色纯棉无袖或蓝色纯棉短袖,搭配灰色暗格居家裤及蓝色居家拖鞋,一如既往的简洁舒适。
与白朗室内攀岩身着蓝色速干短袖搭配黑色运动裤,晋循安真的很适合蓝色和黑色。
晋循安家境优渥,从小物质充足,严格的家教和内敛的性格使得他只选择质地精良、款式低调、略微正式的服装款式。剧中的服饰很好的提现了晋循安的清冷、疏离、禁欲的气质。
当然,最好看的一件,还是真人“肌肉衣”[awsl]。
——by 夜姨
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