周四早安[打call][打call][打call]

1. 打卡运动第81天！昨天记录了刘畊宏全程，果然消耗在500大卡左右。[憧憬][憧憬][憧憬]给想要跳刘畊宏的姐妹一点参考！这个消耗我觉得真心还可以！#超能新星汇#

2. 昨日份减脂餐，火腿芝士三明治和紫菜虾滑汤。

火腿芝士三明治（550大卡）：白吐司➕芝士片➕火腿➕西红柿。说实话热量相对较高，但是偶尔吃点碳水和高热量的食物可以让心情变好！！！芝士让人太快乐了[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

紫菜虾滑汤（250大卡）：非常简单，而且特鲜美，作为晚上的减脂餐相当不错！就是卖相看起来比较一般！[doge][doge][doge]紫菜➕虾滑➕炒鸡蛋➕虾皮，用生抽和鸡精调味即可！

#新星v计划#

零陵疫情记录贴之三。
关于物资保供。
据我观察，在疫情发生的前几天，社区其实不太重视物资保供这块。我举一个例子，在静默第一天我答应帮一位有基础病的老人买药，我将情况分别反映给了社区和卫生院，社区说现在没空，他们要搞采样；卫生院说有几种药没有，需要我去保供药店或者医院买。问题就出在这，其实区里最开始就明确了有保供药店，但是我就是找不到相关的信息。最后还是我在卫生院旁边发现了一家保供药店，这才把药买上。我也很理解社区为了快速阻断新冠的传播而把所有力量都投入到核酸采样上，但社区也确实忽视了在大部分人都屯了食品的情况下还有少数人有其他需求。
随着时间的推移，大家家里的东西越吃越少，社区也开始重视起来。这里的重视指食品保供。于是社区群出现了这样一张图，图上有各种食物组合套餐及其售价，大家按需选择，网格员汇总需求，之后统一配送。
再然后，药品、日用品的保供也都提上日程，购买方式也愈发多元。大家可以通过社区购买，也可以在各商超小程序、各电商平台上购买，还可以直接打电话过去订。具体见链接。
https://t.cn/A6o1qMXZ https://t.cn/R2WxRmw

就真的很难，小基数减肥好难好难，反复横跳。
一个月前上称102斤
从戒宵夜健康饮食-2斤

8➕16的轻断已经十天了
前三天有起色，3天-2斤
记录一下：50.5kg
10月31日开始8➕16
11月2日 入睡49.8kg
11月4日 入睡4点49kg
11月5日 空腹15点48.2kg
11月6日 入睡6点 49kg
11月8日 入睡4点 49.2kg
11月9日 入睡4点 48.5kg
11月9日 空腹13点48.4kg
11月10日 入睡晚2点 48.5kg

争取再一周可以到47[泪]

这五天死活下不来了。48～49里反复横跳。
期间我发现，吃腌制食物就会反弹。比如烧鸡。
喝水少，也会减不下去。还有就是熬夜，戒熬夜，多喝水。

每天1300卡的刚需已经降到800卡了
热量缺口有了，16小时拉长到21小时的燃脂时间也有了，可就是下不来。估计是水喝少了吧，明天开始紧住的喝。

我看实在不行，再冲一个星期，
到了94斤就上抽脂吧[泪]
这样子应该能到92斤了
92再加健身，就可以尽管放开吃了，
身体线条也会完美。紧实纤细

今天的痛苦，都是为了明天嘴巴的不委屈。
加油！改善作息吧，规律生活，一定要精致健康到牙齿的妞儿！