休息日：大神的在休息的时候还会做核心训练、力量训练等交叉训练。普通跑者休息就是休息了。

朋友圈：大神有专门的圈子，在技术、经验、训练、比赛等方面有深入的交流和讨论。普通跑者自己跑跑图个开心就完事了，一般也就是借着交流的名义聚个餐，聚餐的时候基本也不会聊跑步技术相关的内容。懂的都懂哈！

态度：大神会自我加压，如何改善技术、提高配速、如何进阶等等，喜欢和更高阶的大神交流。普通跑者随遇而安，一般喜欢和自己速度差不多的跑友交流、约跑，最好是稍微慢一点的那种。

自律：天气再热再冷也大神跑者也能顶下来。我就不行了，太热太冷我就躲在家里跑步机了。

自我挑战：大神乐于接受挑战，全马只是开始，百公里、百英里、巨人之旅，永无止境。我只想着跑完眼前的计划，碰到长距离就瑟瑟发抖。

比赛：大神跑者每一次比赛都有目标，有时候是PB，有时候是名次。我参加比赛能开开心心舒舒服服顺顺利利完赛拿块奖牌就已经很开心了。

装备：大神的装备很多时候会有品牌赞助，普通跑者一切自费。

天赋：必须得承认跑步这东西到了一定程度还是有天赋的。在天赋的加持下加上自己的刻苦努力，普通人也能练成大神。但是如果没有天赋，那有些坎练得再刻苦有时候也突破不了。

#郑在聊房# 装修新人无从下手？听实在人总结的“12条”实用经验和教训！

1、阳台封窗建议断桥铝窗户，价格贵了点，但是隔音好，安全度高。其次选择断桥铝窗户和推拉窗组合，既能满足通风效果，又经济实惠，玻璃最好加厚加防爆。
2、开关插座位置预想到的，能适当多做一点就尽量做多一点。后期入住后，电风扇、充电器、跑步机、扫地机器人都要用。
3、水管和电线一定要用好的。隐蔽工程不要太抠门，毕竟10几年甚至一辈子都不会更换，所以，前期多花钱，后面少操心。
4、瓷砖颜色根据个人喜欢，地面选择深色的，墙面的装饰材料、窗帘、家具等颜色适当浅一点，色彩有层次感。不能全房灰色或者深色，太压抑！
5、小户型或者层高低于2.8米不建议做无主灯和悬浮顶，做个双眼皮吊顶，在过道和厨房的天花，做个风管机或者买个圆形立式空调，简单、耐看还不占空间！
6、岩板+格栅+大理石地台的背景墙设计都审美疲劳了，想不过时，就做个色漆+悬空电视柜。插座、开关不会露出来，而且小背景墙都视觉感被放大了。
7、西餐吧台或者岛台设计要慎重，不要过分追求时尚。刚开始还有新鲜感，占地方不说，一个月也烤不了几次蛋糕和面包。
8、厨房门千万别做吊柜门，影响小孩安全。要做也要在梁上需要加角钢+大芯板固定。建议在地面瓷砖或者大理石拉槽，装两根地轨，扫地机器人也能过。
9、柜子建议选择木工现场打柜体，柜门定制。由于板材款式、花色有限不建议做柜门。不做亮光柜门，哑光肤感柜门加个极简长拉手，局部做反弹器。刮腻子还好收口，还不耽误工期。
10、卫生间淋浴房还是要做个大理石防滑拉丝板，加个长方形地漏和排水沟。卫生好清理，而且不用担心滑到。
11、电动晾衣架选那个最简单的款式，开关面板控制加一个大灯。功能越多越容易坏，还省了阳台吸顶灯的钱。
12、电器可以选择搞活动时候买，常用的买好一点，也不用追求进口品牌，国产的挺好！电视机现在看得少，没有必要多花钱且更新太快，3-4千就可以了。小家电，可以入住后陆续添置。

最近一定要来One Mall万摩购物中心逛逛
就在解放碑！潮男潮女聚集地
最近万摩又在搞活动了
这里还有可爱的太空美陈装置
果断开启拍照和购物模式
简直是来了就不想走的节奏
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One Mall 万摩购物中心
地址：青年路77号 （格兰维酒店对面）
交通：轨道交通1号线/2号线（较场口站8号出口）
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【拍】
最吸引我的就是商场大门口的太空美陈装置
非常炫酷，等晚上夜幕降临的时候
整个装置亮灯发光
仿佛像遨游太空一样的
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【逛】
旁边的滑板广场也非常炫酷
商场内部还有各种涂鸦墙，拍照超好出片
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️【买】
像STAGE、M&F、3H（潮牌集合店）
都是潮流达人喜欢的品牌
VSTAGE 全场3zhe起，部分一口价99R
VM&F新品两件8.8zhe
3H秋季新品 8.8zhe，部分产品5.5zhe起
还有会员省钱小妙招：
注册ONEMALL新会员信息
享受2小时免停车卷和ONEMALL帆布袋一个
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【玩】
最后去5楼的KEY FIT健身房好好的锻炼了一下
开放式的环境和开敞的大空间
设施配套齐全
超大的落地窗旁边一排整齐的跑步机相当震撼
另外，这家健身房还可以击剑，泰拳
私教也相当热情，太棒了 
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