【收好这份减肥人必备攻略】近日，有#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#。其实，真正能瘦下来就是要做到少吃多动。边跳操边熬夜、主食一概不吃…这些都是减肥误区！睡不够会导致肥胖、碳水摄入不足影响新陈代谢……掌握管住嘴迈开腿的正确方式↓↓建议收藏！#减肥只吃水煮菜更易反弹# （人民日报） ​​​​

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#想起我初中住校那会，因为嫌食堂饭菜不好吃，同时为了减肥，所以我几乎都不吃饭，都去超市买零食垫肚子。结果有一次就两个多月没来姨妈，我心里很怕，因为那时候的认知就是大姨妈迟迟不来肯定就是怀孕了[允悲]但我又没有做过那事，我甚至怀疑是不是的缘故……在惶恐不安地等待中，大姨妈终于在某一天来了，那一刻才长舒一口气。直到后来网上看到科普，才知道是因为断碳水了，我在学校都不吃米饭的，姨妈当然会离家出走。
现在我就运动减肥了，夏天那会跳了三个月刘畊宏。吃的我没忌口过，都是想吃啥就吃啥，别人都是减脂餐偶尔放纵餐，我是经常放纵餐，汉堡鸡排螺蛳粉轮着来[允悲]因为运动就是为了能快乐吃吃吃，所以我吃的时候心里也没啥负担。就这样的半鸡血半佛系的模式，我竟然有了一点马甲线的雏形了[666]虽然现在已经长膘了哈哈哈，但我对明天夏天很有信心，我的马甲线在向我招手了[酷]

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头##这个问题吃什么##微博健康公开课#
想要瘦身，关键不在于吃不吃碳水，而是如何选择好的碳水化合物。好碳水VS坏碳水，选对了吃出健康，选错了吃出肥胖！
碳水化合物对我们来说是很重要的，是三大供能营养素之一，人体一天需要摄入的能量大约有50%-65%都是由碳水化合物提供的。

碳水吃太多了会胖，但碳水吃得过少或不吃也同样是不行的，会导致大脑血糖供应不足，甚至脱发、失眠、情绪抑郁等。

好碳水包括全谷物、杂豆等，提供碳水的同时，还能提供更多的维生素、矿物质、纤维素和其他有益成分。

有炸薯条、薯片、饼干、蛋糕、方便面等则属于低质量的碳水化合物来源，饱腹感差，容易吃很多，从而糖和热量超标。

经常吃好碳水，每天250克就行，体重轻了，身体好了，更吃得出食物本味了。

而且，偶尔吃蛋糕、冰激淋的时候，也不会太多有心理负担！[可爱]