心脏不好，睡前8注意，一夜好眠！

第一：晚饭吃得别太撑。晚上肠胃也要休息，吃得太多肠胃要消化，那就容易出现心肌缺血的情况。
第二：睡前不做太剧烈的运动，运动容易使人处于比较兴奋地状态，大脑也会比较兴奋，不宜入睡。
第三：不要喝浓茶咖啡，不然会刺激交感神经，容易心慌失眠。
第四：睡前可以喝杯温牛奶，泡泡脚，更有助于入睡。
第五：如果在吃心脏方面的药物，一定记得按时服药。
第六：在床头放好速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。
第七：到店就睡别熬夜，保证充足的睡眠对心脏有好处。
第八：警惕胸闷胸痛等心前区的异常，一旦发生端倪，及时就医，别不当回事。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#

吃完饭就躺下，可能会出现这4个“毛病”！警惕

​1、变胖。
有时候吃的不多也逐渐增胖，那么很有可能不是你的饮食的问题，而是生活方式的问题。如果经常吃了饭就躺下，那么食物消化变慢堆积在身体里，那么体重慢慢就会增加。
​2、反流性食管炎。
吃完饭后胃里会分泌大量胃酸来分解食物，躺下时，身体由直立变成水平，胃酸很可能会腐蚀食管壁，久而久之发展成慢性炎症。
​3、消化不良。
食物消化和吸收需要借助外力，就是在饭后做一定的活动，可以促进胃部蠕动消化，帮助更好的吸收，同时还能及时促进体内废物的排泄。如果刚吃完饭就躺下，那么胃肠道蠕动就会变慢，食物消化变慢，还可能出现便秘的可能。
​4、影响营养吸收。
前面说到吃完饭立马躺下会出现消化不良的情况，肠道蠕动变慢，消化液的分泌也会变少，那么食物不能得到有效的消化吸收，那么食物中的营养也无法被完全消化吸收，长此以往就可能会出现营养不良的情况。#教你如何来看病##健康管理##忆果缘1971#

冬天来临，50岁以上要小心这4类疾病

​1、心脑血管疾病
冬季是四季中最严寒的季节，为了适应天气的变冷，机体的神经-体液调节机制开始发挥作用。使血管收缩减少热量流失，血管收缩后血压升高，影响血流动力学，易形成血栓或发生脑出血。所以要定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医治疗。
​2、呼吸道疾病
冬季气候寒冷，个人防护很难做得很好，呼吸道的抵御能力差，尤其抵御冷空气能力差，就可能发生呼吸道感染发生率高，病毒或细菌极易入侵，出现流感、肺炎等疾病。所以日常要适当通风，出门戴口罩，做好保暖工作，增加衣物。
​3、消化系统疾病
寒冷会使机体免疫系统功能下降,胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调,以致消化性溃疡、胃肠道炎症多发。所以要注意胃部的保暖，多喝热水，以免胃部受凉。
​4、糖尿病足
糖尿病足的患者在气温比较低的冬季，血管会容易出现收缩的情况，如果保温不当就会引起周围神经血管并发症加重，诱发糖尿病足。所以糖友要注意保持足部卫生，每天检查双脚，泡脚时避免烫伤等#忆果缘1971##健康管理##健康养生#