经常看我分享的朋友知道，我是能够选择食物本人就尽量吃原型食物的人。不过今天十分想给大家按头安利phD这款智选蛋白棒。

我平时除了吃以外的爱好就是运动，撸铁、跳舞……周内经常是下班就钻进健身房或者舞蹈室，这种时候都是晚上九点钟才能吃上饭 (不要问我为啥不吃了饭去，凭我的饭量等我消化完可能舞蹈室都关门了) 。所以此时phD蛋白棒真的是救了我一命好吗！运动前直接来上一根，不会填满整个胃导致无法运动，又可以快速补充一些能量不至于运动到后期体力不支。即便是上班族、校园乖乖，领导开会哔哔个不停错过饭点，老师拖堂等等，都可以用phD蛋白棒作为充饥的食物。

你问我为什么选择phD智选蛋白棒，啃大馒头不行吗？当然可以啊！选择自己喜欢的就好。
只是有过减肥经历的我对精加工食物的成分表还是挺在意的。phD智选蛋白棒是经过SGS（瑞士公证行）检测认证不含反式脂肪酸，糖精等成分的。所以我可以放心大胆的吃，不用怕摄入一些不必要的糖分和脂肪。并且一支64g的智选蛋白棒是238卡，蛋白质含量就有20g，和纯碳水充饥的续航能力绝对不是一个level的，关键还很好吃哈哈。

♥️最后，对于非原型食物，我认为是有一定使用场景的，如果你三餐规律就请好好吃饭和锻炼。蛋白棒可以作为加餐或者零食但绝对不可以当作正餐，更没有吃了蛋白棒就能“减肥”的功效（任何代餐产品都是这个道理，我不会接任何打着减肥口号的代餐guang，这是在误导大众）。没有因为肥胖影响身体健康就别天天想着减肥，可以做的事情多着呢。认真吃好每一顿饭，有时间就锻炼锻炼比什么都重要，你真的超美好吗！！！ https://t.cn/R2WxuoH

王茜华 戏中的她可以是泼辣能干、把日子过得红红火火的农村姑娘——菊香。
也可以是摆得了地摊、当得了总经理、用生命的全部爱儿子、爱家人的——谈小爱。
记忆里的她似乎就是农村妇女的模样，可谁还没有个年轻的时候？
穿上旗袍的她可以是持靓行 凶、把军 阀 迷得找不着北的姨太太。
也可以是一身军装、眼神冷冽、性格阴晴不定的特 高 课 的 特

务，不得不说这样的人设简直太带感了。
性感但不风尘，天真中暗藏心计，军阀姨太太那味儿可不就出来了吗？
更意外的是，王茜华俯视镜头的一瞬间像极了巩俐。
只可惜当年的娱乐圈美女如云，像她这样的颜值只得到一个“土气”的评价，最终泯然众人沦为女N号。
几次被导演换人、容貌被人恶意攻击、长时间接不到戏，现实的惨状让她一度陷入怀疑：我是不是真的很丑？
直到演了菊香这个角色，才找到了适合自己的发展路线。
如今52岁的她，因为早年间的减肥不当导致身体功能紊乱，将近一百三的体重怎么也减不下来，实在令人惋惜。

燕麦的营养价值很高，富含蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等，含量要远高于大米、面粉、玉米等，有助于减肥瘦身，所以受到很多人的喜爱，早晚都要吃一些。
燕麦片是燕麦的主要形式，而常见的燕麦片有2种，一种是免煮的，也就是即食燕麦片；另一种是需要煮了才能吃的。只是食用方式的区别吗？它们还有哪些不同？外行不懂，区别真的很大，快跟我来看看吧。
即食燕麦片VS煮食燕麦片
最根本的区别就是，即食燕麦片是熟的，而煮食燕麦片是生的，所以食用方式才不同。
外观
即食燕麦片的片型不完整，又薄又脆，毕竟是熟制加工过的。而煮食燕麦片是用生燕麦压片后干燥而成，片型较厚也较完整，质地比较坚硬。
营养
生燕麦的加工环节更少，只是把燕麦压扁了，基本保留了燕麦的所有营养，所以营养价值更高。熟燕麦片加工环节更多，流失的营养就更多了，所以营养价值比生燕麦要差一些。不过，有很多熟燕麦加工后添加了额外的营养，比如维C、维E、钙、铁等，补充了一些营养。
生燕麦片含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类，其中脂肪是谷物中最高的，不过80%以上是不饱和脂肪酸。此外，还有多种维生素、矿物质等。
生燕麦片具有天然的燕麦香味，而熟燕麦片基本上是后添加的香味，比如奶香味、水果香味。
口感
因为生燕麦片没有加工过的，所以口感比较粗糙。而熟燕麦片经过细加工的，所以口感比较细，这也是那么多人爱吃即食燕麦片的原因，口感更好一些。
食用方式
即食燕麦片是熟的，甚至可以直接嚼着吃，所以不需要煮，用水泡一泡就行了。但要注意，建议用温水或温牛奶冲泡，因为即食燕麦片本来就流失了营养，再用开水泡的话，流失的营养会 更多，所以只需用温水或温牛奶，让燕麦片软化即可。
生燕麦片不能直接吃，需要煮熟，由于燕麦的质地坚硬，所以要20~30分钟，可以和牛奶一起煮。或是加红豆、红枣、紫薯、红薯等一起煮，营养更丰富、
价格
即食燕麦片由于精加工，而且添加了额外的营养，所以价格比生燕麦片要高很多。
市场上的生燕麦片，才2~3块钱1斤，非常实惠，我家就买的这种，就是吃起来有些麻烦。
现在大家知道了吧，生燕麦片营养高，价格便宜，但口感粗糙，食用麻烦。而即食燕麦片价格贵，营养差一点，但口感细软，食用方便，大家根据自己的需求购买。不懂别乱买，不然不好吃，还浪费钱。