坚持100天,把你的脾虚调理回来
脾虚的3大症状
♐️1.精神状态:
在精神方面无精打采,做事情三分钟热度,最后坚持不下来,感觉有心无力,身体乏力,犯懒犯困躺着了就不想动,经常头晕目眩,说话也是语音低微中气不足,总感觉睡不够,早上起不来,面色萎黄,面部有斑
♐️2.身体方面:
吃点东西肚子就胀,吃点凉的就拉肚子,平常要么便溏要么便秘苦不堪言,大便粘马桶;手脚冰凉,特别在寒冷天气,穿再厚也不行,消化能力差,身体肥胖
♐️3.舌象:
舌质淡,胖大舌,并且颜色偏黄,舌边有齿痕,舌前端中线有裂纹,舌中及舌根部凹陷,两侧边缘高耸
手指甲除了大拇指有月牙痕,其他指甲无月牙痕(代表身体寒湿重阳气不足)
要做到10点:
1、好好吃饭,吃饭时不玩手机,专心享受美食
2、细嚼慢咽,吃进嘴里的食物充分咀嚼和唾液混合,减少胃的负担,加强消化
3、早睡早起,不睡懒觉,闹铃响后就要起床
4、多运动,动能升阳,加强气血循环,提高新陈代谢
5、每天早晚按摩腹部,加强脾胃运化功能,推腹将体内浊气,浊水,宿便排出体外
6、多练深呼吸,站桩配合呼吸,调身,调意,调息
7、不吃寒凉的食物,不贪凉,少吹空调
8、不暴饮暴食,少吃多餐,每顿七分饱
9、少生气,控制自己的情绪
10、每日三省吾身,遍牢记在心,多想开心事#忆果缘1971##智能中医药##教你如何来看病#
脾虚的3大症状
♐️1.精神状态:
在精神方面无精打采,做事情三分钟热度,最后坚持不下来,感觉有心无力,身体乏力,犯懒犯困躺着了就不想动,经常头晕目眩,说话也是语音低微中气不足,总感觉睡不够,早上起不来,面色萎黄,面部有斑
♐️2.身体方面:
吃点东西肚子就胀,吃点凉的就拉肚子,平常要么便溏要么便秘苦不堪言,大便粘马桶;手脚冰凉,特别在寒冷天气,穿再厚也不行,消化能力差,身体肥胖
♐️3.舌象:
舌质淡,胖大舌,并且颜色偏黄,舌边有齿痕,舌前端中线有裂纹,舌中及舌根部凹陷,两侧边缘高耸
手指甲除了大拇指有月牙痕,其他指甲无月牙痕(代表身体寒湿重阳气不足)
要做到10点:
1、好好吃饭,吃饭时不玩手机,专心享受美食
2、细嚼慢咽,吃进嘴里的食物充分咀嚼和唾液混合,减少胃的负担,加强消化
3、早睡早起,不睡懒觉,闹铃响后就要起床
4、多运动,动能升阳,加强气血循环,提高新陈代谢
5、每天早晚按摩腹部,加强脾胃运化功能,推腹将体内浊气,浊水,宿便排出体外
6、多练深呼吸,站桩配合呼吸,调身,调意,调息
7、不吃寒凉的食物,不贪凉,少吹空调
8、不暴饮暴食,少吃多餐,每顿七分饱
9、少生气,控制自己的情绪
10、每日三省吾身,遍牢记在心,多想开心事#忆果缘1971##智能中医药##教你如何来看病#
#特发性震颤[超话]##特发性震颤##祛风除颤汤#
特发性震颤病情的加重会让病人的生活很难自理,那么平时应该怎样护理它呢?
特发性震颤,又称家族性或良性特发震颤、原发性颤颤,是一种常见的运动障碍性疾病,具有一定的遗传倾向,以颤动为唯一表现。
特发性震颤为什么会发生,因为它是在特定的情况下发生的,或者是加重的。如紧张激动、饥饿疲劳、提重物、注意力高度集中等。很多人觉得这不是病,而是人的心理作用。特发震颤的遗传率为60%,又称为家族震颤。病情加重会使病人难以自持
特发性震颤平时如何护理?
(1)家庭护理:家人在特发性震颤病人的生活中扮演着重要角色。有些病人思想负担较重。这时,家人应鼓励病人更多地自我护理,如按钮、系鞋带、举筷子、主动运动、平衡训练等,尽量增加自主权,同时保持良好的态度,多看书、多动脑筋,经常出去散步。以帮助病人树立起生活的信心。
(二)日常生活管理:特发性震颤患者在日常家庭生活中,要注意适当运动,合理劳逸结合。按医嘱按时服药,不得擅自改变或停止服药。改变生活方式,一般用较轻的震颤手进行日常活动。
饮食注意事项:饮食清淡,多吃蔬菜水果;少吃脂肪高、热量高、糖分高的食物,特别是油炸食物。
(三)加强肢体功能锻炼:鼓励或协助特发性震颤患者从完全被动到部分主动运动,做好安全防护、清除环境障碍、平整地面、协助他们移动、防止摔倒、保持口腔清洁等方面的工作。
(四)预防并发症:特发性震颤是一种缓慢发展的疾病。如果长时间不治疗,就容易造成其他疾病的发生。所以我们要预防特发震颤的并发病,及早进行治疗。
忌坐过软的沙发和深凹的椅子,尽量坐两边有扶手的椅子,这样可以方便起身。家属在病人行走时,不要与其交谈,也不要站在其行走路线的前方。将病人的胳膊搭在照顾者的胳膊上,有助于缓解病人紧张的情绪。如果病人出现了冻结步态,不能动弹,看护人可以站在他身后,轻轻摇晃病人,帮助他改变身体重心。帮助患者重新起步。在生活中必须坚持运动,有效的辅助疾病的康复,减轻疾病给身体带来的痛苦。锻炼的原则是:量力而行,从小处着手,循序渐进,持之以恒。
中医对特发性震颤的辨证治疗效果较好。不仅可以有效地控制患者的症状,而且可以大大延缓病情的进展,减少并发症及后遗症的发生。中医常用疗法以汤剂治疗为主。通过对神经元细胞的修复和激活,对受损的神经细胞进行保护和修复,避免继续损伤,激活脑细胞,重建神经网络,提高神经系统的免疫力,提高自身的特点。对震颤进行根治,从而达到消除震颤,防止脑细胞神经病变及萎缩,使疾病得到根本根治的目的。
特发性震颤病情的加重会让病人的生活很难自理,那么平时应该怎样护理它呢?
特发性震颤,又称家族性或良性特发震颤、原发性颤颤,是一种常见的运动障碍性疾病,具有一定的遗传倾向,以颤动为唯一表现。
特发性震颤为什么会发生,因为它是在特定的情况下发生的,或者是加重的。如紧张激动、饥饿疲劳、提重物、注意力高度集中等。很多人觉得这不是病,而是人的心理作用。特发震颤的遗传率为60%,又称为家族震颤。病情加重会使病人难以自持
特发性震颤平时如何护理?
(1)家庭护理:家人在特发性震颤病人的生活中扮演着重要角色。有些病人思想负担较重。这时,家人应鼓励病人更多地自我护理,如按钮、系鞋带、举筷子、主动运动、平衡训练等,尽量增加自主权,同时保持良好的态度,多看书、多动脑筋,经常出去散步。以帮助病人树立起生活的信心。
(二)日常生活管理:特发性震颤患者在日常家庭生活中,要注意适当运动,合理劳逸结合。按医嘱按时服药,不得擅自改变或停止服药。改变生活方式,一般用较轻的震颤手进行日常活动。
饮食注意事项:饮食清淡,多吃蔬菜水果;少吃脂肪高、热量高、糖分高的食物,特别是油炸食物。
(三)加强肢体功能锻炼:鼓励或协助特发性震颤患者从完全被动到部分主动运动,做好安全防护、清除环境障碍、平整地面、协助他们移动、防止摔倒、保持口腔清洁等方面的工作。
(四)预防并发症:特发性震颤是一种缓慢发展的疾病。如果长时间不治疗,就容易造成其他疾病的发生。所以我们要预防特发震颤的并发病,及早进行治疗。
忌坐过软的沙发和深凹的椅子,尽量坐两边有扶手的椅子,这样可以方便起身。家属在病人行走时,不要与其交谈,也不要站在其行走路线的前方。将病人的胳膊搭在照顾者的胳膊上,有助于缓解病人紧张的情绪。如果病人出现了冻结步态,不能动弹,看护人可以站在他身后,轻轻摇晃病人,帮助他改变身体重心。帮助患者重新起步。在生活中必须坚持运动,有效的辅助疾病的康复,减轻疾病给身体带来的痛苦。锻炼的原则是:量力而行,从小处着手,循序渐进,持之以恒。
中医对特发性震颤的辨证治疗效果较好。不仅可以有效地控制患者的症状,而且可以大大延缓病情的进展,减少并发症及后遗症的发生。中医常用疗法以汤剂治疗为主。通过对神经元细胞的修复和激活,对受损的神经细胞进行保护和修复,避免继续损伤,激活脑细胞,重建神经网络,提高神经系统的免疫力,提高自身的特点。对震颤进行根治,从而达到消除震颤,防止脑细胞神经病变及萎缩,使疾病得到根本根治的目的。
[心]什么是亚健康?
随着大众医学知识的日益发展和普及,人们对于自身健康的认识不断地深入,亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。
那么我们该如何正确认识亚健康?亚健康有哪些表现?今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧~
●什么是亚健康?
西医这样说:
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。
中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示,全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%,处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
王陇德院士指出,引发亚健康的原因主要有以下两点:
1.缺乏必要的运动量,绝大多数脑力劳动者平日里运动少,导致机体调节功能和代谢能力下降;
2.饮食结构失衡,如今很多人的饮食热量过高、营养素不全,导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱,从而诱发亚健康。
那我们该如何调理亚健康状态呢?王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。
一方面要加强身体锻炼,适当的运动是亚健康的克星,白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体;另一方面要做到合理膳食,平时应多吃植物性食物,做到膳食多样化。
植物性食物含大量纤维素,纤维素不含热能,可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能,膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号
接下来让我们一起看看亚健康表现吧,大家不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚上11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,是在提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性,很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥,你的体重在半年内下降超过20斤,就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或者觉得没有食欲,想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感到疲倦,降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g,正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用热水泡脚。
★心病不安,惊悸少眠
主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
★汗出津津,经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
★舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀,目下卧蚕
有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀,乳生结节
妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结,应给予特别重视。
★口吐粘物,呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊,头胀头疼
平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体,均衡饮食、多做运动,让自己时刻保持精力充沛,拥有一个健康的体魄!
随着大众医学知识的日益发展和普及,人们对于自身健康的认识不断地深入,亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。
那么我们该如何正确认识亚健康?亚健康有哪些表现?今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧~
●什么是亚健康?
西医这样说:
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。
中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示,全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%,处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
王陇德院士指出,引发亚健康的原因主要有以下两点:
1.缺乏必要的运动量,绝大多数脑力劳动者平日里运动少,导致机体调节功能和代谢能力下降;
2.饮食结构失衡,如今很多人的饮食热量过高、营养素不全,导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱,从而诱发亚健康。
那我们该如何调理亚健康状态呢?王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。
一方面要加强身体锻炼,适当的运动是亚健康的克星,白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体;另一方面要做到合理膳食,平时应多吃植物性食物,做到膳食多样化。
植物性食物含大量纤维素,纤维素不含热能,可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能,膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号
接下来让我们一起看看亚健康表现吧,大家不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚上11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,是在提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性,很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥,你的体重在半年内下降超过20斤,就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或者觉得没有食欲,想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感到疲倦,降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g,正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用热水泡脚。
★心病不安,惊悸少眠
主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
★汗出津津,经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
★舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀,目下卧蚕
有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀,乳生结节
妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结,应给予特别重视。
★口吐粘物,呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊,头胀头疼
平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体,均衡饮食、多做运动,让自己时刻保持精力充沛,拥有一个健康的体魄!
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