少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒！
1.红豆
“红豆生南国，春来发几枝”诗词中描述的红豆除去相思之意外，还蕴含多种优质营养，能够同时满足我们的身体和心灵双重层次的需求感。作为生活中最常见的一种谷物，红豆的吃法也比较多，不过我还是喜欢七度方益颜糕。
除红豆之外，七度方益颜糕中还有红枣、花生、枸杞等多种生活中常见的滋养型食材的加入，不仅让营养更上一层楼，而且口感也得到更深层次的提升。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，细腻香甜不油腻。
此外七度方益颜糕还有木糖醇的加入，不仅然整体的口感增添一丝甜味，而且热量也不会太高，减腻不减甜，更适合严格控糖的你！
2.燕麦
作为生活中最常见的一种粗粮，燕麦因其独特的口感与其丰富的营养而受到诸多人的喜爱，尤其是对于中老年人来说，将平时吃的精米细面换成燕麦，不仅可以给身体补充多种优质营养，而且还可以给身体“减负”，益处多多。
不过燕麦吃起来口感略为粗糙，很多年轻人接受不。建议可以搭配酸奶或者牛奶冲泡着吃，不仅可以改善燕麦粗糙的口感，而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，最主要的是热量还很低，不管吃多少也不用担心会加重身体负担。
3.黑米
其实适合中老年人吃的粗粮美食多到数不胜数，而黑米作为其中一种，就显得有些毫不起眼。其实作为生活中比较常见的一种杂粮，黑米不论是在营养还是口感方面都要略胜一筹，而且也很适宜中老年人的身体吸收和消化！
不过现在天气比较热，黑米的烹饪也有些繁琐，不妨直接尝尝七度方五黑糕，吃起来细腻绵密，Q弹软嫩很有嚼劲，入嘴还有沙沙的触感，口感非常好。
而且七度方五黑糕在黑米的基础上又添加黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多种食材，经过现代化的低温熟化技术加工制作而成，极大地保证食材的本色本味，营养也被完整的保留下来。三餐之间吃两个，给身体补充多种所需营养！
4.玉米
其实对于很多老一辈人来说，以前条件不好，玉米也会被当做主食来吃。而且玉米还能磨成玉米面，好吃抗饿，还很耐储放。而且玉米的营养价值也非常高，能够满足我们身体所需的多种优质营养，甚至比精米细面更适合中老年人食用。
现在大家生活条件好，对于玉米的选择也更为挑剔，不仅要饱腹抗饿，而且口感也营养也不能掉队。建议大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，0添加0防腐，吃起来香甜软糯，营养也能更加全面、均衡的补充！
5.黑豆
俗话说“夏吃豆，胜似肉”，现在气温高居不降，正是吃豆子的好时期。而对于身体素质本就较为虚弱的中老年人来说，多吃豆子还可以缓解夏日带来的燥热与烦闷，而黑豆作为“豆中之王”，自然就成为首选。

【种田向视频】NO.19

bot可以推种田类vlog吗？抖音的芳姐与王子，和常规的种田美食向vlog相比，芳姐的vlog并没有那么精致，但真的很沉浸和真实与真挚，防止大家太长不看，我直接领读一下。完全可以把芳姐的生活看成是真人版种田文，芳姐在农村17岁就生了女儿，在婆家生活非常难，怀孕也上班还要把工资交给婆婆，想吃袋酸菜还是老公偷婆婆两块钱买的，还要洗一家十几口的衣服，干活，婆婆常常骂她，总之就是怎么苦怎么来，她自己说那段时光就是在地狱，后来她离开了，她的现任老公王子当时来中国出差对她一见钟情，但二人语言不通也没有任何联系方式，王子回国后几年到芳姐妹妹家发现了芳姐的照片，得到了联系方式，然后两人开始网恋，然后王子带了仅有一万美金来到中国找芳姐求婚，到了之后就把所有钱交给了芳姐，之后王子返回美国，芳姐开始办签证，期间王子把所有的工资都寄给芳姐，两人在美国团聚后开始一起生活，斗极品（王子的朋友，偷了他的存款，霸占了他的房子，吸血鬼的存在）期间两个人一起种菜，做美食，芳姐自己也做代购赚了第一桶金，芳姐也学会了英文，日子越过越好，然后回到王子的老家田纳西农村生活，（喜欢的可以从这里开始，虽然前面也有种菜之类的，但我个人觉得回到田纳西生活开始就是种田文照进现实，非常有意思和真实）视频里和芳姐王子一起修缮他们的房子，沉浸式“开荒”，修菜园，养鸭子，钓鱼，种菜，水培蔬菜花生，有时候一整期就是干活，干完了芳姐炒菜（都是自己种的）一起吃饭，两个人一起聊天，还在泳池后面开垦了一片地种茭白，还抓了只小浣熊当宠物，还有和王子的家人们的相处，芳姐的视频没有别的up主那么精致，但是很真实，也学到很多东西，比如有草坪的地怎么不挖地改成菜园，比如种花生和水培花生苗，而且芳姐很神奇，好像什么都会。有时候一个吃饭的视频，里面的鱼是她自己去河里摸的，唯一遗憾的就是她没有拍怎么摸的鱼。很多东西都是夫妻俩齐心协力做的，比如修缮房子边的地砖，王子问她怎么做，她说不要问我，我也没做过，不会就学，两个人就一起学着把所有事情完成了。
ps：芳姐和王子都是很实在的人，尤其是芳姐，视频里会看见芳姐怼人，但我觉得怼的没问题，真的劝生娃和说“中国女人”xxx的，听完芳姐怼完真是神清气爽。芳姐的视频风格就是没有风格，感觉就是下地了，拿个手机拍下地，吃饭了，拿个手机拍吃饭，种菜了，拿个手机拍种菜，就是很真实的日常生活。
我记得有个弹幕是这么概括的：《穿越之我在美国当农场主》哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈温馨提示：田纳西农村生活可以直接从2.18搬到田纳西那期追

1.有段时间我迷上了消消乐 一下玩到了七百多关 小为了超过我 天天抓紧一切时间在那消
2.一把好看的花花 我好喜欢呀!!!!
3.地铁站偶遇 他们看起来好快乐(;_;)
4.糯米真的好可爱啊搬家之后就不能天天抱她了 我都想他了55555
5.大爷有点浪漫我竟然在北京看到了扭秧歌 果然世界的尽头是东北
6.我们的午休活动真的很丰富 因为总监媳妇不让他在家玩 怕儿子忍不住 所以他直接买到了公司哈哈哈哈 很离谱 有一次他儿子来公司 我还听到了他们的对话
‘‘哇爸爸你买了游戏机为什么不告诉我’’
‘‘我和你妈结婚不也没告诉你’’
[赞]
7.我觉得眷思量这个项目真的很旺hhhhh!已经结了三对了!我签这两张单子的时候都有点激动了!因为两个人都在一个部门!很神奇的感觉嘿嘿嘿
8.和之前公司的同事一起烧烤啦!主要烤的样真的很多!!!!我很开心!!
9.好的我一定要好好说说这件事!!
我和小刚搬完家 第二天之前的小区就被封了 真的是第二天[赞]我就看那个确诊的人员轨迹 在小区的底商里走来走去 等了一个礼拜 在我都以为我可能躲过去的时候 弹窗他终于还是来了 我俩就开始居家 但还要去社区指定的医院做核酸 )离谱 将近2公里啊!!!我打不了车坐不了公交车还不会骑车 只能‍♀️ 尤其是做核酸的时间点!我俩还特别忙 然后我们俩 沉默的 一边走 一边疯狂打字[跪了]甚至不看路 打到思绪上来的时候还得在路边站会 这真是我走过的 很艰难的一条路[跪了]
10.在盒马看到的炒花生 感觉暖洋洋的 秋冬太喜欢这种有烟火气的东西啦! )而且这个花生好 长的好清秀 孤陋寡闻的我没见到过 可能这也是他贵的原因吧(｡ì _ í｡)
11.诶嘿 小帮我把吸管打结固定住了 喜欢!
12.我每次去超市都要找这种东西玩一玩 觉得有一种智障的快乐
13.这张照片非常有纪念意义 纪念我和小的破罐子破摔 搬家的晚上屋里堆的全是东西 我俩(都没有在楼下随便吃一口 而是打车去了常营天街哈哈哈哈!)吃了小吊梨汤(为什么要打名呢 因为好吃!)喝了喜茶 甚至还打车去了我姐的新家(很悲伤我去的时候他们已经收拾完了 明明一起搬的家 我家还是废墟一般仅仅能睡觉 他家已经温馨的可以撸小狗了 果然悲伤也是对比出来的)然后溜达一大圈 被我姐送回家 送回我那废墟一般的家[泪]
14.是我们一起从锦州开车回北京的早上 看到了日出 还吃了豆腐脑和小笼包 暖呼呼的
15.回锦州小终于吃到了他天天心心念念的土豆豆皮 整个人都年轻了几岁
16.嘿嘿记录我妈进步的一小步 去给我买土豆豆皮了嘿嘿嘿
17.去万达吃饭看到了一个练跆拳道的小女孩 奶甜奶甜的好可爱呀
18.这个 也很[赞](不是 我最近咋过的镇精彩)
那个时候我还没住进新租的房子里 想着先去收拾收拾 然后我和小还有我姐一起去了 收拾半道我就一直听见外边有动静 想着开门看看 一开门 就看见这两只小狗在我家门口吐着小舌头看着我(该说不说吓我一跳)然后我和我姐就出去和小狗玩 我就听见我家拐弯那家邻居有动静 像是喝多了在吐 我当时还在想 应该是养狗的这家喝多了 要不狗也不能出来 就想过去看看 我姐没让我去 我心想 那也行8 我就不欠儿了 然后我就进屋接着收拾 我姐和小狗玩 然后!我姐!进来跟我说 她去看了(不是不让我去吗!)我就看到了这样一幕 咋叫叫不起来 我们就给物业打了电话 等物业的时候我本来想联系一下她的朋友啥的 还用她的手指解开了她的手机(这!都!没!醒!我都害怕了 我还试了试她的鼻子)然后物业到了 物业让我去屋里看看还有没有其他人 我边说没有边往里走 里面确实没有人 就在我准备出来的时候我看见厕所漏了一条缝 感觉里面好像有人 我敲了敲门没反应 我推开之后 真的好像凶杀案现场啊救命一个人坐在马桶上 脑袋都垂到腿上了 她还是红头发 我当时人都傻了
结果是两个人都喝多了[赞]还有他家的小狗也是没心没肺!主人都这样了还在那玩!
发生了这么多事 当我和我姐回屋的时候小还在认认真真 一丝不苟 的刷着厕所[揣手]