126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.6斤
⬇️31.1斤

天气冷了明显感觉食欲⬇️，都不怎么饿，我是冬天了胃口比夏天小一点。瘦了以后自己知道自己胃小了hi重要，因为你不能拿以前胖几十斤的你和瘦了几十斤的你饭量去衡量。关于减肥: 自己不太饿的时候那就不吃了，如果已经饿的焦虑难受了那就适量可以吃一点，不然隔天会容易bao食～

我自己虽然一直是16➕8和20➕4的饮食，但是我没有刻意去维持这个时间，目前也是这样～而且我发现我的饮食就是这样状态，是一个可以让我开心舒服的状态。所以我之前说的你们要找到适合自己的减肥方式就是这个意思～


你可能永远练不成你想要的样子
但是你能练成你能练成的样子
(很有意义的一句话)

饮食记录:
▫️下午糯玉米➕黑咖啡，然后去美容了，脸上起了小闭口，准备这几天大扫除打扫一下家里。
▪️晚上芝士玉米三明治➕吃了一半培根，饺子4个➕虾饼3个。

饭后加餐 :柚子好甜啊！！！

今日份运动：
空腹有氧舞蹈30分钟➕拉伸20分➕仰卧起坐150个/2组。

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挑战三个月减脂 40斤/Day65今天又瘦了0.1斤

记录减脂的第65天
身高：164
原始体重：65.4
昨日体重：47.75
今日体重：47.7⬇0.1
累计减重：35.4
目标体重：45公斤
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65天减脂 35.3斤全天食谱
早餐：玉米＋胡萝卜＋鸡蛋＋鲜果汁
午餐:青椒炒肉丝＋木婉清午餐饮
晚餐:虾仁丝瓜鸡蛋豆腐汤＋木婉清晚餐饮
喝水：3000ml
运动：无
今天又是简单美味营养的一天，其实减脂真的很简单，学会吃饭就好啦！在保证有营养的同时吃饱不饿肚子！也有很多姐妹都在跟我一起吃，论减脂我是认真的

2022.09.17[心]2022.09.18[心]
p1. 前几天画了一幅画，戳戳戳超级简单，完全不需要任何技术含量，画的时候超级解压~#Procreate[超话]#

p2. 新买的负重沙袋到了，本打算第二天开始用的，但好奇心太强，当天晚上就用了一下，跳的时候像是半身不遂，跳完之后就很畅快！
你们会感觉到自己的改变么？
我经常记录，所以翻看之前动态的时候，就会感觉到自己变化很多，比如之前运动单纯为了减肥，很痛苦，很不情愿，但现在我竟然开始慢慢享受了，每天早晨跳完操，就感觉自己的身体慢慢被激活，又富有了活力！超级神奇！虽然没有瘦，维度也没变化，但还是会自发自愿地坚持，称不上热爱，也比之前强太多！赞！

p3. 新一盒拼口味的阿胶糕！女孩子一定要对自己好，内服外用，不急的，慢慢摸索慢慢来~

p4. 来自肉多多女士的安全感！屁屁纸用完，估计就快过年了吧！ps. 德佑真的比其他家厚实好用，我之前买了好多才对比出来的哦~

p7. 爱上了用ipad看书哈哈~吃着炸鸡看着书，绝了~~

p8. 卖我唯蜜瘦那大姐跟我说用唯蜜瘦不能运动，运动后唯蜜瘦消耗的热量会转化成肌肉，每天用产品躺着就能瘦，早晨吃鸡蛋不能吃蛋黄，说我中午吃的减脂餐不对，说让我把荞麦面换成米饭等等，我觉得她说的不对，试图反驳了她一下，然后她给我发了20条左右的语音………
怎么说呢，我不信，我是真的不信[允悲]我用它完全就当做暖宫的，边泡脚边按摩很舒服，如果按照她说的饮食来，不按摩也可以瘦的，我是打算健康地瘦下来的，所以坚决好好吃饭！慢慢享瘦呗~~

p9. 我超级喜欢看吴尊、沈月、赵露思他们几个的动态，热爱生活的人永远可可爱爱