打呼噜，并不是睡得香的标志，湿气越大，呼噜越响！
 
一女子和我抱怨，丈夫呼噜太大声，搞得她失眠严重，导致要分房睡，以前没有这么大声的，但是最近两三个月真的是吵得她睡不着觉，问我该怎么办？
 
其实打呼噜多见于肥胖之人，肥胖之人体内多痰湿，痰湿阻塞气道，呼吸不畅，故而会容易打呼噜。

通常与吃油腻鱼肉等食物较多有关系，这些食物都可以酿湿生痰。
我问她丈夫是不是比较肥胖，她说是的，因为半年前升职成业务经理之后，应酬也多了，导致体重也越来重。

其实思路已经很明朗了，而解决肥胖打呼噜的问题，我们需要健脾祛湿，化痰通窍来解决。
 
于是写了一个健脾祛湿化痰的方子给她，方子有制半夏，陈皮，茯苓，甘草，党参，白术，苍术，石菖蒲，郁金，旋覆花代赭石，桔梗，杏仁，苏子，厚朴，浙贝组成。
 
 
陈皮、半夏、茯苓、甘草，这个是二陈汤。二陈汤，是中医治痰之总剂，其中半夏燥湿化痰，陈皮理气消痰，茯苓健脾利水而除痰。
 
有加入党参、苍术和白术燥湿健脾，去湿气，脾胃运化，杜绝生痰之源。
 
郁金、旋覆花、杏仁、苏子、厚朴，行气解郁，降气化痰。代赭石重镇降逆，消痰火，浙贝化痰，桔梗利咽，石菖蒲开窍醒神。
 
方子健脾、理气、化痰，用于典型的痰浊内阻、肺气壅滞的类型，打呼噜时间长了，需要根据每个人的情况灵活加减。
 
有的人，病程日久，会出现肺、脾、肾三脏亏虚的情况，还有的人发展到最后，出现心肾两虚，阳气不足的局面。

打呼噜，并不是睡得香的标志，湿气越大，呼噜越响！

一女子和我抱怨，丈夫呼噜太大声，搞得她失眠严重，导致要分房睡，以前没有这么大声的，但是最近两三个月真的是吵得她睡不着觉，问我该怎么办？

其实打呼噜多见于肥胖之人，肥胖之人体内多痰湿，痰湿阻塞气道，呼吸不畅，故而会容易打呼噜。

通常与吃油腻鱼肉等食物较多有关系，这些食物都可以酿湿生痰。

我问她丈夫是不是比较肥胖，她说是的，因为半年前升职成业务经理之后，应酬也多了，导致体重也越来重。

其实思路已经很明朗了，而解决肥胖打呼噜的问题，我们需要健脾祛湿，化痰通窍来解决。

于是写了一个健脾祛湿化痰的方子给她，方子有制半夏，陈皮，茯苓，甘草，党参，白术，苍术，石菖蒲，郁金，旋覆花 代赭石，桔梗，杏仁，苏子，厚朴，浙贝组成。

陈皮、半夏、茯苓、甘草，这个是二陈汤。二陈汤，是中医治痰之总剂，其中半夏燥湿化痰，陈皮理气消痰，茯苓健脾利水而除痰。

有加入党参、苍术和白术燥湿健脾，去湿气，脾胃运化，杜绝生痰之源。

郁金、旋覆花、杏仁、苏子、厚朴，行气解郁，降气化痰。代赭石重镇降逆，消痰火，浙贝化痰，桔梗利咽，石菖蒲开窍醒神。

方子健脾、理气、化痰，用于典型的痰浊内阻、肺气壅滞的类型，打呼噜时间长了，需要根据每个人的情况灵活加减。

有的人，病程日久，会出现肺、脾、肾三脏亏虚的情况，还有的人发展到最后，出现心肾两虚，阳气不足的局面。

这个时候，都需要重新审证立方，辨证来调理了。

中医讲究一人一方，文中方药仅供分享，切勿自行服用。
#健康生活##健康小知识##健康养生#

#山药粉#2022年霜降节气是在10月23日。霜降，是二十四节气之第十八个节气，秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。晚上地面的散热很多，温度骤然下降到0度以下（广州地区的朋友请忽略这条…），空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，故称为霜降。

到了这个露凝为霜的时间，果然秋天一改之前的晴空万里秋高气爽，显出秋雨绵绵，凛冽肃杀的气象。

由于早晚温差加大，气血遇寒循环不畅，有的人会感觉手脚易凉，后背易冷，但心里还会有燥热的感觉，但这时又未到寒冷程度，进补应以清补、平补为主。
大自然总会在对应的时节，对应相应的物候。最好的食物，也是这样顺时而生。
霜降，就到了山药最好的时候了。

霜降之后吃山药

霜降后养生尤为重要。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时 与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾。而山药则是平补的最佳选择。