此条记录#五期百日打卡总结#
更新置顶了[收到][收到][上课了]
方便大家借鉴！[心]持续更新
ྀི:➖22.4斤https://t.cn/A6oWfpMV
小王:➖21斤https://t.cn/A6oNnnwY
薯条:➖22斤https://t.cn/A6opBpI8
初宝:➖36.5斤https://t.cn/A6oC86lh
小白:➖14.7斤https://t.cn/A6opvGc3
冬瓜:➖16斤https://t.cn/A6oWN2IL
小怂包:➖10斤https://t.cn/A6oXCFTB
兔兔:➖25斤https://t.cn/A6oaaX9b
K妹:➖18斤https://t.cn/A6opdyxZ
虫:➖13斤https://t.cn/A6oSlRPF
小李:➖22斤https://t.cn/A6ooXoY2
君君:➖9.2斤https://t.cn/A6opvfEr
多肉：➖12.8斤https://t.cn/A6o8yQ61
C刊:➖8斤https://t.cn/A6oKodnx
33:➖7斤https://t.cn/A6o9lOay
苏苏:➖13斤https://t.cn/A6o9gZux
绵绵:➖20斤https://t.cn/A6olOhk6
美新娘彬:➖26斤https://t.cn/A6oHzBAK
马甲辣猴:https://t.cn/A6oOILfj
翘臀芒果:https://t.cn/A6oOItRP
马甲小玉:https://t.cn/A6olrNcg
小若:让运动让运动融入生活https://t.cn/A6ojdQON
宝藏蕾的运动推荐:https://t.cn/A6oHj3JU
══分界线 ════════
四期总结整理:https://t.cn/A6Srw35B
重新去打了马赛克，上一篇被大眼仔吞了……
[摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手]
#减肥[超话]#
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重新去打了马赛克，上一篇被大眼仔吞了……
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#减肥[超话]#
这两天重新反思了一下自己的饮食。
从小到大好像都没有刻意控制过饮食，也没有尝试过通过减少食量来减肥；于是体重也一直在57-60之间浮动，除了高三有一段时间因为焦虑瘦到55，其他时间都很稳定。
之前我一直认为，太过仔细地计算卡路里有一些极端，限制饮食的种类和数量也一定程度上削弱了生活的乐趣；我不想减肥，那我也不用限制自己的饮食。但我要狠狠地批评一下自己这种充满bias的观点，特别是作为一个医学生，自己居然一直想吃就吃，不管搭配也不加节制。
转折发生在两天以前，那天早八为了防困喝了一杯拿铁，中午外卖点了辣的新疆炒米粉（只有冷硬的粉而没有任何蔬菜蛋白质），下午从医院出来又搭配贝果喝了一杯冷萃。于是胃开始很难受，一直胀胀的得不到缓解。当机立断去操场跑圈，跑完以后再到食堂搭配水煮小青菜吃了一碗热腾腾的面条，才感到舒服一点。
回顾这一天，几乎全是碳水和冰咖啡；而优质蛋白、膳食纤维那可谓是一点没碰。
决定从今天开始记录我的饮食摄入，在吃好吃的之余争取做到均衡。平时总是觉得食堂的菜难吃，但今天中午以搭配为目的在食堂点餐的时候，居然获得了久违的快乐，午饭吃的也很开心。
虽然满足口腹之欲对我来说是快乐生活很重要的一个部分，但营养和全身的健康都无比息息相关。控制饮食不是为了看起来瘦，而是为了达到真正的健康。也只有以健康为目的，才可能自发地、快活地一直坚持下去。
希望我可以坚持每天更新[打call]
来更新：是谁这个点在楼道里吃炸鸡啊[悲伤]香的我饮食控制计划还没开始就要夭折了
从小到大好像都没有刻意控制过饮食，也没有尝试过通过减少食量来减肥；于是体重也一直在57-60之间浮动，除了高三有一段时间因为焦虑瘦到55，其他时间都很稳定。
之前我一直认为，太过仔细地计算卡路里有一些极端，限制饮食的种类和数量也一定程度上削弱了生活的乐趣；我不想减肥，那我也不用限制自己的饮食。但我要狠狠地批评一下自己这种充满bias的观点，特别是作为一个医学生，自己居然一直想吃就吃，不管搭配也不加节制。
转折发生在两天以前，那天早八为了防困喝了一杯拿铁，中午外卖点了辣的新疆炒米粉（只有冷硬的粉而没有任何蔬菜蛋白质），下午从医院出来又搭配贝果喝了一杯冷萃。于是胃开始很难受，一直胀胀的得不到缓解。当机立断去操场跑圈，跑完以后再到食堂搭配水煮小青菜吃了一碗热腾腾的面条，才感到舒服一点。
回顾这一天，几乎全是碳水和冰咖啡；而优质蛋白、膳食纤维那可谓是一点没碰。
决定从今天开始记录我的饮食摄入，在吃好吃的之余争取做到均衡。平时总是觉得食堂的菜难吃，但今天中午以搭配为目的在食堂点餐的时候，居然获得了久违的快乐，午饭吃的也很开心。
虽然满足口腹之欲对我来说是快乐生活很重要的一个部分，但营养和全身的健康都无比息息相关。控制饮食不是为了看起来瘦，而是为了达到真正的健康。也只有以健康为目的，才可能自发地、快活地一直坚持下去。
希望我可以坚持每天更新[打call]
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【#氪星播报# | 10月25日晚间都有哪些#今日大事件#？】
[星星]Top3大新闻
1、祝贺，#世界技能大赛特别赛中国已获15金#
2、#主人用淡水生鱼喂猫遭质疑#，部分网友：有寄生虫
3、#女子上门为年轻人代厨4菜1汤66元#，比饭店性价比高，好吃又卫生
[星星]科技财经互联网热点
1、#华为因专利纠纷起诉亚马逊#，案件将于12月8日开庭
2、#飞利浦宣布裁员#，呼吸机召回事件让股价大跌超70%
3、#杨国福赴港上市获批#，前三季度收入11.63亿元主要来自加盟餐厅
4、iOS16.1正式版发布，#AppStore上架首批支持实时活动应用#
5、新技术，#苹果新专利AR可基于现实场景更新#
[星星]还有哪些其他要闻
1、#男子中2.19亿不告诉老婆孩子怕其膨胀#：怕以后不努力了
2、#男子溺水4市民先后跳水接力救援#：再慢也能把你救上去
3、#出生在武汉的小江豚取名汉宝#，研究员：符合它小胖子的体型
4、#封宿舍多天女生用瑜伽垫做麻将#，真是有创意
5、#女子骑车载孩子抢道被货车撞倒#，负全部责任
6、#90后姑娘辞去村干部全职当农民#，觉得自己不比男生差
7、#颜文字制作人起诉微软侵权被驳回#，法院：常用人脸表情不应为某个人所垄断
8、#马斯克带火的减肥神药安全吗#，每月需花费1000美元30天瘦9公斤副作用未知
9、#上海启动吸入用新冠疫苗接种#
[星星]Top3大新闻
1、祝贺，#世界技能大赛特别赛中国已获15金#
2、#主人用淡水生鱼喂猫遭质疑#，部分网友：有寄生虫
3、#女子上门为年轻人代厨4菜1汤66元#，比饭店性价比高，好吃又卫生
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1、#华为因专利纠纷起诉亚马逊#，案件将于12月8日开庭
2、#飞利浦宣布裁员#，呼吸机召回事件让股价大跌超70%
3、#杨国福赴港上市获批#，前三季度收入11.63亿元主要来自加盟餐厅
4、iOS16.1正式版发布，#AppStore上架首批支持实时活动应用#
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1、#男子中2.19亿不告诉老婆孩子怕其膨胀#：怕以后不努力了
2、#男子溺水4市民先后跳水接力救援#：再慢也能把你救上去
3、#出生在武汉的小江豚取名汉宝#，研究员：符合它小胖子的体型
4、#封宿舍多天女生用瑜伽垫做麻将#，真是有创意
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6、#90后姑娘辞去村干部全职当农民#，觉得自己不比男生差
7、#颜文字制作人起诉微软侵权被驳回#，法院：常用人脸表情不应为某个人所垄断
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