#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day1#广东工程erp沙盘协会#

健身知识分享

一 不宜立即蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等.
二. 不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
三. 不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
四. 不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

【獭啵快讯】昨日，#鸟羽水族馆#在官方网站宣布，今年6月28日诞生的#亚洲小爪水獭#三兄弟的名字已正式确定为「そぼろ・おかか・こんぶ」（鱼松、鱼干、昆布）#水獭[超话]#

水獭三兄弟诞生后，因其可爱的模样而成为热点话题。鸟羽水族馆于10月下旬公开征集到的名字，共收到1997封投稿，投票最多的名字是“陆·海·空”

水族馆方面称：“其中，一位11岁的女孩子寄来了 ‘希望贪吃的小獭健康成长、用熟悉的饭团食材名字会更加让人感到亲切’ 的理由引起了饲养员的注意，因此作为最终名字被采用”

鸟羽水族馆的饲养员表示：“这个名字非常适合贪吃的三兄弟，希望他们能像饭团一样被大家所喜爱”

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#亚洲小爪水獭##鼬科##野生动物##水獭不是宠物##水香肠##日本·鸟羽水族馆[地点]#

#日常[超话]#
2022.11.08☁️
从很多照片里选出觉得最有意义的图片放出来了！
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第四次做豆乳盒子，已经得心应手，把它送给了我大学里最爱的辅导员，希望能给她带去一整天的好心情，当然要愉悦啦，绝不止今天
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我的“早八装备”，摆放得整整齐齐，看着就赏心悦目，很有仪式感的捏～
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好吃哭了，大王的安利每次都不经意间正中我下怀。以后为了保持体重，我愿意再次回购，放弃黄焖鸡——（黄焖鸡汤泡饭我的独家配方，味道也是一绝，等我尽量不再贪吃复胖的时候再来寻你）
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2gGAGF棕罐➕3勺安佳奶粉调出来的味道有点像生椰拿铁诶。
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好啦，不经意间瞥见的美好，层层叠叠的云朵，浪漫的天空。

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过不久，它像是扑上了少女的腮红。
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我很喜欢小羊皮的手机壳，觉得挺有质感的。也许是因为安卓的手机壳普遍都挺普通的，所以小羊皮手机壳在我眼里略胜一筹。
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今晚应是“月全食”，拍不出来～
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去了西西弗书店，在一本书封页上看到了完全说出我心声的文字。
总有一些人，能够用更高雅的文字、以更优雅的姿态，述你所述。因为他们曾感你所感，只不过更善于表达。
我看见了好多本书，全都是自己很喜欢的。以后想要开一家书店，我能够安安静静地坐在书桌前，看自己喜欢看的书，便是极好的生活了。
光是想想就觉得很幸福。
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星星晚安，梦里的书屋见。