【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这9件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

湘雅的医生就是这么对病人负责的吗？我去看心理医生是想治疗自己，缓解自己的情绪，让自己睡个好觉的。不是去加重我的情绪负担。

我说长久以来失眠，医生说：“失眠很正常我也失眠睡不好。而且你的失眠时间是达到最低要求的。”
我...？我有病整夜整夜睡不着，你说我正常还说你也睡不着，是我的问题？那我来看医生干什么！来治疗情绪干什么！最可笑的是门诊医生竟然查不到这个人，不应该上岗的都有名字吗？我花大几百来听你开玩笑吗
#湘雅医院##长沙·中南大学湘雅医院[地点]##长沙湘雅##湘雅#

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