开熏熏～
孕期的快乐就是吃好吃的，我说我要吃
他说下楼去给我买，我说楼下是小超市我想去逛大超市买好吃的，老公拿着车钥匙就说走呀，老公在家必须满足你[打call]oh～这突如其来的快乐很简单脸都不洗就出发[耶]回家煮火锅吃[馋嘴]大哥今天还买了一瓶可乐说只让我浅尝两口[悲伤]感动（说今天很给我面儿了，不让吃速冻，却让我买了了速冻的泡菜饺子）
有一位好的爱人真的可减世上一半的人间疾苦，我是幸福也是幸运的。
孕期的快乐就是吃好吃的，我说我要吃
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有一位好的爱人真的可减世上一半的人间疾苦，我是幸福也是幸运的。
运动时的我是怎么补水的
在有无氧训练时 看似很简单的喝水 却藏着很大的学问 有时候状态不佳❓肠胃不适❓ 可能都是因为没喝对水 今天就来分享下我在营养师培训后 学到的正确的喝水方法 让训练事半功倍～
运动前的补水： 建议运动前2小时摄水3-5ml/kg 可以有效避免肠胃不适 补充少量碳水
运动中的补水： 建议少量多次摄水 补充流失的身体水分，避免肠胃不适 如果大量出汗导致水分流失 可以喝一些运动饮料
运动后的补水： 恢复流失的水分使水合正常 补充流失的钠和电解质 摄入碳水恢复肌糖原 摄入蛋白质修复骨骼肌 https://t.cn/ReN5aUi
在有无氧训练时 看似很简单的喝水 却藏着很大的学问 有时候状态不佳❓肠胃不适❓ 可能都是因为没喝对水 今天就来分享下我在营养师培训后 学到的正确的喝水方法 让训练事半功倍～
运动前的补水： 建议运动前2小时摄水3-5ml/kg 可以有效避免肠胃不适 补充少量碳水
运动中的补水： 建议少量多次摄水 补充流失的身体水分，避免肠胃不适 如果大量出汗导致水分流失 可以喝一些运动饮料
运动后的补水： 恢复流失的水分使水合正常 补充流失的钠和电解质 摄入碳水恢复肌糖原 摄入蛋白质修复骨骼肌 https://t.cn/ReN5aUi
昨天晚上刘小姐说自己待一会能好，我心里不安的同时居然真让她自己待着，半夜三点都没睡，非常的没有天理，导致她非常的难受。重要的是没有把握好我的边界感，甚至根本没意识到是这件事让刘雨晴生气，我必须彻底的认真的解决这件事，为什么一直在这种很简单的事情上让刘雨晴生气， 不能再发生了。今天还让刘雨晴掉小珍珠了，我是真该死啊。
附昨晚日记
附昨晚日记
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