#养生[超话]#每日穴位分享 归来
归来，‮足属‬阳明胃经。归‮还，‬。来，返‮归。‬来指的是恢复和复‮的原‬意思‮指，‬胃经下行的地部经水受‮后热‬气化‮胃逆‬经上行‮本。‬穴物质为水‮穴道‬传来的‮部地‬经水‮至，‬本穴‮因后‬受冲脉外散之热，经水复又‮化气‬逆胃经‮行上‬，如流‮之去‬水复又‮来归‬，故名。

[取穴位置]

在下腹‮，部‬当脐中下4寸，距‮正前‬中线2寸。

[解剖位置]

在‮直腹‬肌外缘，有腹‮斜内‬肌，腹横‮腱肌‬膜;外侧有腹‮下壁‬动、静脉;布有髂腹‮神下‬经。

[功能主治]

1.妇产科系‮疾统‬病:月经不‮，调‬痛经，盆腔‮，炎‬白带，闭‮，经‬卵巢炎，子宫‮膜内‬炎;

2.泌‮生尿‬殖系‮疾统‬病:睾丸炎，小‮腹儿‬股沟疝，阴‮痛茎‬，男女生殖‮疾器‬病。

[穴位配伍]

配‮敦大‬，治疝气;
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配三阴交、中极，治月经‮调不‬。

这里有个“灭火开关”，可快速祛胃火、止牙痛、除口臭、消便秘！

这个“灭火开关”就是内庭穴，它位于在足的次趾与中趾之间，脚趾缝尽处的陷凹中。

你是否经常感到双手双脚都是冰凉的？

你是否觉得自己浑身气血不畅？你是否厌恶嘈杂的人声以及嘈杂的环境？

如果这样的话，那就赶快按摩内庭穴吧，会收到立竿见影的作用。

“内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。”

   ——这首歌谣，说的就是内庭穴的作用。

【内庭穴位的作用功效】 

一般来说，如果兼有口臭、消谷善饥、便秘，就是有胃火。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证，上火的克星，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，鼻出血，口臭，胃酸，便秘都可以按揉内庭穴，它的祛热、祛胃火效果非常好。

1. 调理肠胃，治疗各种胃部疾病

在按压时，坐位屈膝，腰部前倾，用拇指指腹点揉内庭穴。点揉时的力度要均匀、柔和、渗透，不能与皮肤表面形成摩擦。每天早晚各一次，每次2～3分钟，两侧内庭穴同时或交替点揉。

2.牙痛

牙痛有很多种原因，最常见的有龋病（龋齿）、牙髓炎等口腔疾病。有些人因为爱吃糖，或不注意保持口腔清洁，或由于饮食不洁引起胃肠炎等，也会导致牙痛。

对于牙痛，很多人束手无策，只能手捂双腮，疼得叫苦不休，却不知，在我们足背上，有个内庭穴，是治疗牙痛的特效穴。

此穴是足阳明胃经的荥穴，“荥主身热”，即荥穴尤其善于治疗热证，故内庭穴对于胃火引起的牙痛疗效卓著。

3.抑制食欲

想减肥的人士一定要记住内庭穴，像凿枘一样的穴位，刺激它就相当于塞了一个东西到我们的胃里。当然，这是开玩笑的话。

其实，之所以能抑制食欲，关键是内庭能够泻胃火。食欲大，很大一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力太强了。刺激内庭呢，就可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。

4.祛痘痘。

经常艾灸按摩内庭穴还可以改善因胃火大引起的痘痘问题。如果您想让痘痘快点儿消失，除了不要吃过于油腻的食物外，可每天用手指指端按压内庭穴，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，最好在每天早上7-9点的辰时(胃经当令)艾灸按摩效果最佳。

【穴位疗法及注意事项】 

【经穴用法】推拿：指揉法、点按法、掐法。

【特效按摩】用一手拇指指腹放在对侧内庭穴上，适当用力上下推动，具有消肿止痛的功效。可治疗口腔溃疡、鼻出血等上火症状。

【按摩手法】用手指指尖点按内庭穴2~3分钟，长期按摩，可以改善口臭、腹胀满。

【艾灸疗法】用艾条温和灸治内庭穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、耳鸣。

【刮痧疗法】用角刮法刮拭内庭穴，以出痧为度，隔天一次，可以治疗肠疝痛、便秘、足背肿痛。

胃火大很容易导致口臭、牙痛、祛痘痘等，尤其是口臭，让大家都不敢靠近。内庭穴就是一个非常有用的“灭火开关”，胃火大时按一按，效果堪比吃药哦。#中医养生##陈易玄#

#领航计划##单桂敏教你学艾灸##艾灸# 有人问中医养生到底要养什么？如果要我说就是养精气神儿，养气血。

很多人患病其实就是元气不够，而且经济神儿差，气血不足，经络不通。导致患病。

尤其是现在有一些年轻人患有眼病。别说年轻人，老年人患有眼病的也特别多，因为我已经是七十多岁了，我的一些同学，同事常常也会问我。单桂敏，我的眼睛看东西模糊了，我用什么改善呢？

由于我们现在看电脑，看手机，看电视的机会太多太多了。所以就造成了眼疲劳，如果此时你先上点儿眼药水儿保持眼睛湿润，然后你再用一个含灸艾条来做眼部的熏灸，大约十分钟。然后你就会觉得效果很好。我就是这样做的，我常常用含灸艾条了熏眼睛，因为这款艾条比例比较高。是高纯金的，所以用于口腔内。用于眼睛，面部效果都是非常好的。