【#你家螃蟹在减肥吗# 瘦了近一半，绳子超半两！】做生意诚信真的是太重要了，不讲诚信就是一锤子买卖，做不长久的。眼下正是吃大闸蟹的时候，桐乡的盛先生在网上买大闸蟹，买一送一，本以为很划算，没想到打开快递，盛先生傻眼了，收到的大闸蟹分量严重缩水。

这是盛先生网上买的大闸蟹，他拿电子秤称了一下。现场：（母蟹你放进去称）0.12公斤 （就是二两多一点）带绳子是2.4两 这只是公蟹 （3两8 这个标注是多少）号称是4.5两的公蟹。

盛先生：当时标价是330多块钱，优惠之后是288元是买一送一，相当于是买一张卡送一张卡。盛先生付了288，很快就收到两张提货卡，每张卡可以拿4公4母，照广告说的，公的每只4.5两，母的每只3.5两。10月27号，盛先生想吃螃蟹了，于是用卡提了一份大闸蟹。

盛先生：按照这个卡的使用通过扫码之后，按照它的一些操作流程就自行提货的，他们是通过快递发顺丰过来的 ，收到螃蟹一打开发现，这个个头肯定是明显不对的。

眼睛看看就觉得螃蟹个头不对，称了一下，果然是严重缩水。提货卡上写的公蟹每只4两半，但实际只有3两8，而且这还是把绳子也算在里面的分量，而母蟹缺得就更多了，说的是每只3两半，可实际带绳子的重量是2两4。盛先生又单独称绑螃蟹的绳子，重量也要30克，这样算起来，母蟹的实际重量也就是2两左右。

盛先生：他们应该来说可能存在一些故意欺诈的行为，事后我发现网上确实存在一些以次充好或者缺斤少两的，所以说我特别想通过媒体这种方式让大家都知道，作为消费者来说肯定是要提高法律意识，维护自己的权益。（转载自：嘉兴小新、嘉兴咖啡爸爸）

自律并不是要你克制享受美好的东西？
#自律[超话]##克制[超话]##自控力[超话]##咖啡[超话]#

每次冲好咖啡，到要加糖的那一刻都不好把控，因为喝奶茶可以让店员做7分糖，自己家里拿个量杯未免显得不够自然。

广州的冬天快到了，叫上几个朋友在家里打边炉（吃火锅）是件让人开心的事情。相比在外面吃有个好处，就是可以边吃边聊边看电影，尤其是看“星爷”的经典喜剧更是有气氛。有5-6个人，你说每个人都问一次看哪部电影，都说众口难调嘛，那肯定得浪费大半天时间，还不一定能讨论出个结果。

大方向一致看什么类型电影，这个已经确认了，具体看哪一部就由我这个东家做主吧！思想这么已转变后，立马就轻松多了，不会老是想着他们应该喜欢看哪部电影，而是我选择好再试图让他们接纳。这样即不会让别人认为你没主见，还能向他们展示出你的行事风格，让大家多了解一点自己。那天我选的是《唐伯虎怒点秋香》，配合经典的港式粤语，这次聚餐大家都处的很开心。

但是，人多的聚餐就不好把控食材的分量了。买多点肉吧，女人说要减肥，买多点蔬菜吧，男人说吃不饱。在饱和不饱之间，那就只好优先选择“败家”了，毕竟聚餐的机会相比日常难得。倒也不至于浪费，多的食材放冰箱就好了，只是这次多了1/3的火锅食材，要是在老一辈面前肯定要被说不会持家了。

能放的就放冰箱了，不能放的就要直接丢掉了，在丢掉前大家还是要客套的说一句把这个吃完吧，结果转眼就被我全丢进垃圾袋了。可能是我觉得吃的已经可以了，再吃身体就要不舒服了，那我情愿把剩下的一点食物丢掉。可能在这个养生的时代，真的很难体会到“粒粒皆辛苦”的处境。

可恰恰就是“剩下的这一点东西”，确实也不多甚至还能做到不浪费，但放在长远的角度你不知不觉就胖了。这不就成了现代版的“捡了芝麻丢了西瓜”。而人的本性，也就是欲望可能就会在无形中把你掌控。

因为，一个人的“自控力”并不是说要限制我们享受美味的食物，而是在享受美味的时候，把剩下的食物就让它留着，你就比大部分人要做得好了。就拿我冲咖啡加糖来说，即使是零卡糖，我也会在加入糖包的时候留下一点点。

富贵病要多吃土豆#张淋琳健康频道[超话]#

　　薯类,因其营养丰富,能量低,被称为在21世纪,是可以挽救人类于富贵病的“隐藏的宝贝”。

　　1 土豆是降血压食物

　　膳食中某种营养多了,或缺了,可致病,同样道理,调整膳食,也就可以“吃”掉相应疾病。

　　如,钠摄入过多,血液中钠、水潴留,引起了高血压;如果我们利用钠、钾彼此必须平衡的生理特点,在膳食中适当增加钾的摄入,多余的钾被机体排除体外时,可以带走多余的钠,降低了血压,同时也降低了中风的风险。

　　膳食指南建议,每人每周应食薯类5次左右,每次摄入50克-100克。每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克,是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。日本一个研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%。

　　2 放开肚皮吃也不会胖

　　超重,是摄入能量过多所致。如何吃掉肥胖？赵教授的一个方法是:多吃低能量食物。蛋白质、脂肪、糖(淀粉)可在细胞内氧化产生能量,供生命活动之需。其中,脂肪每克产能9千卡;而糖、蛋白质每克产能均为4千卡。所以,“膳食指南”将产能较低的谷类和薯类列为主食,而限制产热较高的脂肪的摄入。

　　但很多人为了减肥,认为薯类含淀粉(糖)较多,视其为增肥食品,望而却步。赵教授说,这是误解,其中土豆、山芋等含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右,而且,土豆中仅含有0.1%的天然脂肪,这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。

　　有朋友问:薯条条不是一向被认为是让孩子肥胖的帮凶吗,现在怎么又成了减肥明星了？赵教授解释:一份薯条,没炸前仅含几千卡热量,而做成炸薯条后,所含的热能高达200千卡以上。令人发胖的,不是马铃薯本身,而是它吸收的油脂。

　　3 土豆减肥是好招

　　韩星严贞花是特别爱吃的类型,绝对无法忍受饥饿的感觉,所以她经常携带煮熟的土豆当正餐。她说,土豆中的甜味物质,让人的味蕾感到满足,同时还会让人很快产生饱腹感。

　　马铃薯产能低,怎么还容易让人产生饱腹感呢？其实，这是因为薯类食品富含柔软的膳食纤维。

　　膳食纤维是植物细胞的坚韧壁层,吃进人体后,不被吸收,也不提供热量,但因在新陈代谢中的作用不可或缺,所以继糖类、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后,被列为“第7类营养素”。

　　为何它容易产生饱腹感？因为纤维素的比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长了胃排空的时间,这样就产生了饱腹感。

　　“土豆减肥”确实是好招,因为膳食纤维有很好的减肥作用:1、它本身不产热,吃进胃中,让人饱腹,减少了摄入食物中的热量比值;2、纤维在肠道内吸水,优化了肠道内正常寄居的细菌的生长环境。这些细菌在繁殖过程中,能使胆固醇转化,随粪便排出;3、膳食纤维中的某些成份,如果胶,可直接与胆固醇结合,随粪便排出体外。

　　膳食纤维的成份,除有上边说的果胶外,还有纤维素、半纤维素、木质素、藻胶、琼脂及其他复合糖等,均属多糖类。
#土豆# ，#马铃薯# ，#减肥# ，#减肥要不要吃主食# ，#高血压# ，#健康一冬#