#周末去哪儿# 最近ART021和西岸艺术与设计博览会都开始啦，给大家推荐两个值得逛的新展⏬ #时MAO旅行#

1⃣️ART’N DIOR

这次展览一共有三大展区“LADY DIOR我之所见”“DIOR LADY ART 7”“椭圆背椅”，这次看完，我很喜欢德国和俄罗斯两位艺术家的作品，在这个时代，我们太需要这样的力量感了❕这才是致敬迪奥先生热爱艺术，他用自己的力量在时代中创作[心]，正如他的New Look，强心剂一样的唤醒人们，热爱生活的人们，脱下那整齐划一的衣服，绽放美丽的生活，为自己而活。

⏰11.10-15
上海西岸艺术中心B3馆（徐汇区龙腾大道2555号）需预约参观

：DIOR
：LANVIN
：Puma

2⃣️一瞬一生·兰蔻菁纯艺术展

这次提前参加了星光盛典，看到了很多明星，大家状态都超棒。兰蔻菁纯艺术展也很值得逛，以玫瑰、金光、先锋、匠心和可持续为灵感[微风]，构建了三大展区，我最喜欢玫瑰展区，现场有很多新鲜的玫瑰，加上整个空间构建出玫瑰经历风云变化的震撼效果，真的有种在南法玫瑰庄园的感觉，太美了[泪]

⏰11.10-12.4
上海-中国船舶馆（需预约参观）

：LANVIN
：Armani #时MAO穿搭##今天穿什么##毛毛迅[超话]#

顺产攻略‼️无撕裂无侧切❌经验分享
相信很多孕妈妈都想要顺产无撕裂无侧切，对吧⁉️给大家整理了一些有助于顺产的方法哦‼️大家快拿小板凳来学起来吧
1⃣盘腿坐10分钟
孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的位置，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
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2⃣坐瑜伽球
颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。
➡️孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。
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3⃣凯格尔训练
孕妈妈可以在孕中期4——7个月的时候，手机里下个G动，跟着里边的运动方案进行锻炼。
➡️凯格尔训练对于准妈妈来说帮助很大，这种训练方式可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，增进第二产程，减缓分娩疼痛，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁。
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4⃣提肛训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。
➡️站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部；吸气，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作
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5⃣控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，最理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。
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6⃣散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意不要爬楼梯~
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7⃣小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1⃣产程的疼痛
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8⃣喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯1：1的浓蜂蜜水
〖干货分享，仅供参考〗
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#超快顺产无侧切 #

#张杰音乐#
有被无语到，嘴上说着开心就好，事情来了又给正主添堵，有人说他这一年制定的计划还没有完成，这一年电视剧ost6⃣️首，自己参与制作的单曲和国家主题活动推广曲1⃣️2⃣️首还上了音乐节和第一次古装扮相唱歌，他也有自己的生活，谁喜欢天天工作啊，一会说他不爱自己的音乐了， 忘了自己的华语梦，他比谁都清楚自己有多热爱的音乐。本来就有疫情，开不了演唱会，还天天在这添堵，不想粉的尽快脱粉，不差你这一个。他做自己喜欢的事，又不犯法，咋就惹着你们了。真搞不明白，有些人把自己捧得太高了吧。