☔️不停的周末，昨天试行晚11早7的作息，一早起来听听雨，做了满分早餐，健身房暴汗2小时，可以穿S码的小裙子了，科学饮食+有效锻炼+健康睡眠，看得见的ROI回报嘻嘻～[哇]
‍♂️自从给教练讲过如何做健身帐号后，每次都借着给我无偿延长上课咨询各种细节哈哈哈，妥妥地知识付费了～[送花花]
‍♀️状态越来越好了，不管工作日还是周末在家，列好to do后各项事情推进效率都奇高，保持下去呀～[并不简单]
可以开始筹备休假事宜了，去看看海，去强制让自己躺平两天，H2注定是极其充满挑战的半年，全力以赴地冲吧！[加油][加油][加油]

减肥#第117天

今日体重：56.1公斤
昨晚睡眠：12-6（6个小时）
喝水量：未统计
运动消耗：1.4万步

头条上的朋友建议我做睡前瑜伽改善睡眠，增加睡眠时间。中午没休息，现在困的不得了。明天做吧。https://t.cn/A6acWN18 。苦逼的几天啊。还好下周四就能结束这种苦逼的生活。

早上吃了剩饭，打的生姜红枣南瓜米糊。中午我们大家忙完，吃饭到1点多了。半碗凉皮我竟然没吃完，剩下了，确实不好看。晚上吃了两个桃，3根香蕉，一小碗早上剩的糊糊，一个钟薛高的米酒玫瑰（就这个口味我觉得好吃，其他感觉都一般）天太热了，实在没胃口。

晚上带优优出去散步，理由是让咱家空调歇歇。一家三口边散步边聊天，尤其是听优优学校发生的趣事，听她讲如何做小程序的经过，蛮好玩的。幸福大抵就在这种平淡的相伴中。

♢临汾好的泌尿医院♢#临汾新阳光泌尿专科医院#◆临汾哪家男科医院好◆ 如何做才能改善男人阳痿问题

1，想要改善男人阳痿的问题，首先要注意饮食的调理，患者在饮食中一定要保证营养均衡，而且适当的多吃一些具有增强性欲，提高性功能，改善肾虚症状的食物比较好，比如：狗肉、羊肉、猪腰、韭菜等等，还可以适当的吃点动物内脏，也会有不错的作用，患者还应该积极的提高身体素质，要是出现身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足等情况的话，也会容易造成阳痿的症状出现，所以患者一定要积极的运动自己的身体，做一些适合自己的运动提高身体素质很有必要，比如：跑步，游泳等等。

　　2，患者还应该积极的消除心理因素，要是长期处于焦虑，压力大，烦躁等状态下，也会容易造成阳痿等症状的出现，对男性的性功能也会有很大的影响，所以阳痿的患者一定要保持良好的心态，心情舒畅，心态平稳，对患者的病情恢复也会有很大的帮助，尤其是性生活之前不能有紧张的心情，保持平常心比较好一些，女方也应该积极的配合男性进行调理，一定要给男性充分的关怀、爱抚以及鼓励，这样才能让男性更快的恢复到正常，男性朋友要是阳痿比较严重，还可以采用中药进行治疗。

　　最后，男人患阳痿之后一定要合理调整以上这些方面，只有这些方面都得到了调整，这样才能改善患者的病情，不会让患者的病情变得更加严重，患者还应该合理调整自己的性生活次数，不能太频繁，也不能过度的劳累等等，以免给自己的身体健康造成影响。