2022/10/12 星期三
机智的学校生活day15
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本来说好今天网课和室友早起去吃早饭 结果闹钟响了没有一个人起来的挂着网课睡到十二点 中途十点多JD快递给我打电话都没起来 感觉被床封印了
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中午又去吃了麻辣烫 又又去晚了 没有土豆粉了[单身狗][单身狗]本来和室友说今天要点20r以下 结果比昨天还多 点了23r 吃的撑撑的
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嘿嘿 一些特殊的手牌号
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昨天泡芙很好吃 今天想再去买 结果卖光光了 买了巧克力贝果 味道还不错哒
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以为要封寝室了 又去超市shopping 激情购物
之前在网上看到这个混沌 今天在超市正好看到 买来试试 第一次看到这样的速食 希望不会失望
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看密逃吃麻辣烫零食 好幸福呀！
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剧本杀ing…今天是恐怖本
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今天的临摹 每日打卡day2 嘿嘿 辣舞

10.12饮食记录➕图
1⃣️今天路过新北巷胡同狗在睡觉我喊了声小狗 它从睡梦中猛的醒了过来 吓得它哆嗦一下子 后知后觉开始追我 哈哈哈哈吓死俺了 心脏砰砰的跳 以后不给狗说话了 不作死就不会死哈哈今天还穿的带跟的鞋…
2⃣️掉不掉秤的无所谓了（吃巧克力掉秤才怪）别涨就行 吃甜品真的会心情变好 好好吃饭 好好挣钱 认真过好每一天 情绪稳定✌️话说现在睡觉真的秒睡每天感觉被床封印了

小伙伴们早上好，
美好的一天从不被床封印开始，
那么跟着小飒来开启美好的周末吧[打call]

1⃣️睡醒先来一杯400-700ml的温开水，来缓和逐渐清醒的肠胃，外加三分钟拉伸身体。

2⃣️早餐：作为早起的第一顿，牛奶/豆奶➕鸡蛋➕全麦吐司的组合是不错的选择。

3⃣️午餐：摄入足够的精肉➕两种蔬菜➕米饭或者面条，让血糖升降平稳些。

4⃣️午休过后，在充满阳光的午后，泡上一杯茶，看看书或是出去走走，都可以好好放松自己的身心。

5⃣️晚餐：优先选择深色蔬菜搭配精肉，水果也不要忘记吃哦

6⃣️运动：根据自己身体的状况来选择不同强度的运动，做完记得好好拉伸～

7⃣️睡觉前洗个温水澡，用自己喜欢闻的沐浴乳，做好身体肌肤的基础保湿，放松心情躺到床上。看看书会更好帮助我们神经放松，尽快入眠。

#周末愉快#

#周末怎么过#

#SapiensClub[超话]#