今日份 早饭
打脸了打脸了 本来准备早上不吃 但是感觉好难 突发奇想做个焖面 自创的 想加啥加啥 煎了个蛋 炒了点蒜末 下西红柿和洋葱 加水 加蚝油生抽番茄酱 和蛋一起焖一会 然后加热丸子 切开放锅里继续焖 最后放入荞麦面 一起焖 中途加了一次水 最后揭盖 收汁 焖到一点汤汁都没有 绝了 自创的焖面一点也不比店里的差 虽然说我用的不粘锅 但是真的放了很多油 店里的焖面就是的 浓油赤酱 超级香
就这样吧 早上既然已经吃了就该乖乖等午饭啦
今天的饮食博就这一条啦
午饭应该是家里的菜 和平时一样 一大碗米饭吃饱
下午估计不吃 闭嘴
戒咖啡三天
今日进食时长可能只有三小时
对了 抑制食欲神器p8、p9
接下来我要把他们喝完 是的 陈皮茯苓薏仁水
呜呜呜 好可怜 刚吃完好吃的就要喝难喝的水
罢了罢了闭嘴吧
提前把今日份微博发完 让我无处可发哈哈哈哈
嗯嗯 今天就这样 就两顿

更年期了好烦恼，养生药膳不能少
围绝经期综合征（更年期综合征）

是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。

围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。

养生药膳来助力，顺利度过更年期

在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。

更年期饮食原则：

1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。

2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。

3、少进食油腻及含脂肪高的食物。

4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。

5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。

6、多进食绿色食物和蔬菜水果。

生地黄精粥

药膳功效：

此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。

药膳食材：

生地黄30g、黄精30g、粳米30g

药膳做法：

1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；

2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；

3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。

二仙烧羊肉

药膳功效：

药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。

药膳食材：

仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。

药膳做法：

1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；

2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；

3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。

苁戟乌鸡汤

药膳功效：

药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。

药膳食材：

乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。

药膳做法：

1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；

2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；

3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；

4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。

犯懒，又想在大冷天喝热汤，于是炒了番茄洋葱牛肉粒 加水煮好了番茄汤做锅底。then放了几只事先炒好的大虾。灵机一动放了点面疙瘩，做成了番茄大虾疙瘩汤，最后又加了些粉丝和很多白胡椒粉。
哇塞，味道太好了！又是我自己喝了一锅 Tom不吃番茄不吃洋葱不吃面条不吃虾；Hans就吃了一点牛肉和粉丝，剩下一大锅都是我的！！！
我真是个做饭小能手[奥特曼]
so proud of myself