很多人怕长胖，可以减少碳水化合物和脂肪的摄入，但饮食中绝不能少了蛋白质。蛋白质是每个人必需的营养元素，如果摄入过少，身体会有一些迹象。
1.渴望咸或甜的食物。
蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定。低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液，此时胰岛素就会迅速调节，使血糖下降，产生对甜味或咸味食物的渴望。
2.肌肉松弛。
如果你没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足需要，就会导致肌肉松弛。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也需要更长的时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会加重。
3.掉头发。
头发变少、缺乏光泽，指甲脆弱、出现竖脊或皮肤干燥、呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志，因为细胞新陈代谢出问题了。
4.免疫功能下降。
经常生病是免疫系统功能差的一个指标，也是蛋白质缺乏的结果，因为免疫细胞都是由蛋白质组成的。没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法迅速修复和再生以对抗细菌和病毒。
5.头脑发昏、犯迷糊。
5-羟色胺和多巴胺等神经递质都是由蛋白质组成的。因此，缺乏蛋白质会导致注意力不集中和精神恍惚、警觉度降低。
6.睡眠差。
色氨酸是一种必需氨基酸，它有助于诱导睡眠，但人体不能合成，必须从食物蛋白中获取，所以如果蛋白质摄入不足，就会影响睡眠。
1.渴望咸或甜的食物。
蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定。低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液，此时胰岛素就会迅速调节，使血糖下降，产生对甜味或咸味食物的渴望。
2.肌肉松弛。
如果你没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足需要，就会导致肌肉松弛。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也需要更长的时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会加重。
3.掉头发。
头发变少、缺乏光泽，指甲脆弱、出现竖脊或皮肤干燥、呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志，因为细胞新陈代谢出问题了。
4.免疫功能下降。
经常生病是免疫系统功能差的一个指标，也是蛋白质缺乏的结果，因为免疫细胞都是由蛋白质组成的。没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法迅速修复和再生以对抗细菌和病毒。
5.头脑发昏、犯迷糊。
5-羟色胺和多巴胺等神经递质都是由蛋白质组成的。因此，缺乏蛋白质会导致注意力不集中和精神恍惚、警觉度降低。
6.睡眠差。
色氨酸是一种必需氨基酸，它有助于诱导睡眠，但人体不能合成，必须从食物蛋白中获取，所以如果蛋白质摄入不足，就会影响睡眠。
哪些文案让你一看就能笑出声来？
1、世界这么大，你不出去看看，就不知道有多热
2、我和我的朋友总想做富婆，但是一碰面就散尽家财喝奶茶
3、我只想做个与世无争的垃圾，没想到还要被分类
4、喝奶茶的时候没给钱，那是我第一次被男生追
5、那些抱怨自己找不到对象的女的，你也不照照镜子看看自己，长得这么漂亮，哪个男的配得上你
6、都安排好了，会有蚊子替我跟你说晚安
7、追 星你又得不到他，不如追我，我三两下就到手了
8、绝不坠入爱河，我还要在爱河上疯狂表演轻功水上漂
9、今晚月色很美，风仿佛都会说话，他说“让一让，堵路了。”
10、如果不发朋友圈炫耀，那我的早起将毫无意义
11、恋爱的酸臭能忘就忘，金钱的芬芳必须记得
12、没钱用的时候跟我说，让我知道不止我一个人，没钱用
13、可真是败家的孩子，上亿的家产，我一醒就没了。
14、我的感情路一直很顺畅，因为都没有人。
15、长胖以后，与朋友约着一起骑马减肥，一个月后，马瘦了十斤。
16、你身上有她的香水味，一闻就没我的贵。
17、只有交话费的时候，才能感觉到我说的话，原来也那么值钱。
18、想把房子卖了养你，但是房东不肯。
19、每次我一个人走夜路都好害怕，天这么黑，我这么美，真怕别人看不见啊。
20、说好不让我受一点委屈，果然不止一点点。
21、做人要讲信用 既然我说了每天要减肥 就要天天说
22、运动是一种享受，但我不爱运动，因为我不是那种贪图享受的人。
23、去找一个能把你逗笑的人吧，我不行，我只能把你美哭。
24、我以前叫敢敢，因为偷了你的心，现在叫憨憨。
25、从来不相信一见钟情，只是在照镜子的时候会有些动摇。
26、每次去逛街，都有很多人给我发小广 告，小传 单，唉，这就是我，美得令人发纸。
27、假如生活出卖了我，我希望是论斤卖。
28、众人皆醉我独醒，你怕是喝了假 酒。
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22、运动是一种享受，但我不爱运动，因为我不是那种贪图享受的人。
23、去找一个能把你逗笑的人吧，我不行，我只能把你美哭。
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