你会无缘无故的情绪低落吗?或是有时候,一件小事就引爆了无名怒火?造成你突如其来情绪爆发的根本原因,是你的内在小孩,而你根本意识不到他的存在。
到底什么是内在小孩?是你童年经历过的一些心灵创伤,比如:一次父母的打骂,一场失败的考试,一段被同学孤立的经历…这些不愉快的过往,早已经淡忘,但是一些情绪记忆却保留在大脑里,每当我们在现实中遇到一些特别的情景时,会启动这些情绪,我们就会陷入到失控情绪的漩涡里。
⬛️《与自己和解》
⬜️【法】一行禅师(汪桥译)
有很多备受情绪化困扰的人可以求助于心理咨询师,为自己的负面情绪解码。可是,如果遇不到合适的心理咨询师,有没有别的办法?或许我们可以参考一下本书提到的方法。
一行禅师运用正念的方法,帮我们返回内心深处,觉察内心小孩的存在,与他对话,倾听他的声音,与他达到和解,其实也就是与自己和解。
如果心中没有了怨恨,也就不再迁怒于他人,不再饱受情绪化的困扰,人际关系会变好,懂得了爱,就会拥有爱。
在正念里,我们把“心识”分为显意识,和藏识。举个例子,我知道我在吃饭。就是藏识。我知道我知道我在吃饭,就是显意识。这可不是绕口令,类似于你今天有一个很重要的约会,你吃饭时会特别在意自己的一举一动一言一行。
在生活中,我们的身心常常不在一体,就是一种心不在焉,大脑自动驾驶的模式。能保证我们能边刷手机边能吃完饭的,就是藏识的能力。
可是要想觉察到“内在小孩”的存在,我们必须培养我们“显意识”的能力。
从生活中最简单的事情开始,一次呼吸, 一次行走,你都有意识的去留意,下次情绪再失控时,你就能觉察到,我生气了,我愤怒了和我难过了。这是第一步,也是最关键的一步。
还有两个转化痛苦的方法:
一、间接转化。难过时有意识的去寻找幸福的回忆去淹没难过。
二、痛苦来时,与痛苦对话,像老朋友一样。
金句:
当我们不快乐的时候,我们倾向责备那些令自己不快乐的东西。 向他打招呼,温柔的拥抱他,我们将感到自己有能力与痛苦共处。如果不接受,我们就不知道他到底是什么。
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老大,你有没有爱过一个遥远的人,他从来都不让你失望,他是你的勇气和力量,他永远是年轻的,美好的光芒万丈的,他永远在那里,好像信仰一样。@摩登兄弟刘宇宁
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其实当你靠近一个人的时候 你就已经暴露了 没有人在篝火旁感受不到火焰温度的 所以无论再怎么样演示 他都已经看着你表演了 不如真诚的说清楚 你太渴望感情 渴望别人是你的感情寄托 你就会被别人伤害 只有自己是自己的情感 努力把自己变好 靠吸引 才会长久 而不是等喜欢的人来了 对他说对不起 等等我 我还没有足够好吸引你
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